Influenzás? Egye magát egészségesre!

Nemcsak a munkába kellett visszaszoknunk az ünnepek után, hanem az influenza is most kezd fertőzni. Van néhány dolog, amit ilyenkor tehetünk: próbálhatunk nem túlságosan lemerülni, szedhetünk vitaminokat, illetve hanyagolhatjuk is egy kicsit betegebb barátainkat. A legjobb megoldásaink gyakran az élelmiszerboltok polcain vagy a piacokon várhatnak ránk.

Fokhagyma

Hiába aggódnak sokan amiatt, hogy mennyire érződik leheleten a fokhagyma - ezt a növényt több száz éve használják vírusok és baktériumok ellen, ráadásul kéntartalmú vegyületei - amelyek a jellegzetes szagát is adják -, erősítik az immunrendszert.
Ha azt érezzük, hogy valami nincs rendben a torkunk tájékán, fogyasszunk fokhagymát nyersen. Van, aki elrágja, de ha nem akarunk emberek között fokhagymaszagúan ülni, nyugodtan vágjuk fel a gerezdeket apróbb darabokra és nyeljük le úgy, mintha tabletta lenne.

Influenza tudásteszt

Nyakunkon az influenzaszezon, egyre többen lesznek betegek a környezetünkben. Tudunk eleget erről az igen fertőző betegségről? Töltse ki a tesztet és ellenőrizze saját ismereteit!

Joghurt

Az apróra vágott fokhagymát sokszor keverik joghurtba azok, akik nem tudják magában elfogyasztani. A joghurtot azonban azért is érdemes fogyasztani, mert a benne található probiotikumok serkentik az immunrendszert, valamint karbantartják a bélbaktériumokat. Ne felejtsük, hogy immunrendszerünk egészsége 70-80 százalékban a belekhez kötődik, legjobban tehát akkor működik, ha a bélrendszer jól kiegyensúlyozott, jól rendben tartott.

Csontleves

A csont-, illetve a húsleves remek gyógyír a hideg időszakban - egyfelől melegen és hidratáltan tart a száraz, hideg időben, másfelől pedig számos ásványi anyag (töbek között magnézium, foszfor és kén), illetve több gyulladáscsökkentő aminosav (glicin, arginin, prolin) is megtalálható benne. Ezen hasznos tápanyagok a csontokból főnek ki, ezek nélkül nem lenne a húslevesnek akkora gyógyereje.

A húsleves is remek immunerősítő

A húsleves is remek immunerősítő

Főtt spenót

Számos olyan tulajdonsága és tápanyaga van a spenótnak, ami miatt igen előkelő helyen van az immunserkentők listáján: folsavtartalma révén regenerálja szervezetünk sejtjeinket és C-vitaminban is gazdag. Mindemellett egy bögrényi főtt spenótban több kálium van, mint ugyanennyi banánban. Kálium- és magnéziumtartalma a testet hidratáltan, energiaszintünket pedig magasan tartja. Mindezek miatt is érdemes heti 2-3 alkalommal spenótot fogyasztani.

Brokkoli

Hiába nem kedveltük gyerekként a brokkolit, felnőttként ideje rájönni: remek immunerősítő és méregtelenítő. Emellett magas a kolintartalma, ez az aminosav pedig segíti a sejtek működését. Emellett magas a C-vitamin- és kálciumtartalma, úgyhogy érdemes legalább hetente kétszer enni.

Egy fél grapefruit

Sokan facsart narancslevet isznak, amikor megfáznak - érdemes ehelyett inkább grapefruitért nyúlni, abban ugyanis kevesebb a cukor. A grapefruit ráadásul nemcsak a megfázás tüneteit, hanem azok intenzitását is enyhítik, megakadályozza a szabad gyökök károsító hatását, azaz szervezetünk kevésbé gyullad be. Érdemes a pirosabb grapefruitokat megvenni, mivel ezekben egy immunrendszerserkentő antioxidáns, az amúgy a paradicsomban is megtalálható likopin van.

Egy kevés fahéj

Sokan tesznek fahéjat a kávéba vagy a zabkásába is íze miatt. Ez igen jó ötlet, mert a fűszer a gombás, vírusos és bakteriális fertőzések ellen is felveszi a harcot. Mindezek mellett serkenti a keringési rendszert, ennek pedig kifejezetten örülhetünk a téli időszakban: Ha ez még nem elég, elmondhatjuk róla, hogy méregtelenít, melegíti a veséket, csökkenti a vércukorszintet és a fahéjban még olyan olajok is találhatóak, amelyek emésztésünket is serkentik. Érdemes naponta fogyasztani!

Forrás: Daily Mail

Életmódváltók

Legnézettebb videónk: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban szerdán délelőtt északnyugaton, nyugaton felszakadozik a felhőzet, másutt még erősen felhős lesz az ég, délen és keleten helyenként még eső, zápor várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag