Hetente ennyi testmozgás kell

A rendszeres testmozgás jelentős mértékben növeli a várható élettartamot, a túlzott mértékű sportolás azonban már kockázatot jelent a szív- és érrendszerre. Mit tanácsolnak a kardiológusok?

"A legtehetségesebb sportolók teljesítménye igencsak inspiráló hatással van ma a nemzetünkre" - mondta el a budapesti vizes világbajnokság kapcsán az InfoRádiónak nyilatkozva dr. Merkely Béla, a Semmelweis Egyetem Városmajori Szív-és Érgyógyászati Klinika igazgatója. Hozzátette, napi egy óra vagy heti ötször egy óra testmozgás kifejezetten egészséges, legyen szó bármilyen dinamikus sportról, például sétáról, futásról, kerékpározásról vagy éppen úszásról.

A kardiológus szerint napi egy óra dinamikus testmozgás kifejezetten egészséges
A kardiológus szerint napi egy óra dinamikus testmozgás kifejezetten egészséges

A szakember szerint ugyanakkor az ultramaraton, a maratonfutás, a triatlon és bizonyos testépítéssel foglalkozó, döntően statikus gyakorlatokat előtérbe helyező sportágak már károsak lehetnek. Előbbiek kapcsán az érelmeszesedés fokozott kockázatát említette, míg a testépítésről úgy fogalmazott, hogy a testépítők egy része olyan teljesítményfokozó szereket használ, amelyek közvetlenül károsítják a szívizomzatot.

Az exorexia egy olyan szenvedélybetegség, amely súlyos edzésmániát, lényegében edzésfüggőséget foglal magába. A probléma gyakran társul étkezési zavarokkal, továbbá a társas kapcsolatok, a munka és az alvás terén nehézségeket okozhat. Az exorexia gyógyszeres kezelés és pszichoterápia révén kezelhető. További részleteket a betegségről Betegségek A-Z rovatunkban olvashat.

ITT MEGOSZTHATOD:

Ajánlott videó

Heti top cikkek

Mindenki ezt issza télen, pedig többet árt vele, mint használ
életmentés
Mentőorvos: „Rendőrségi bejelentést tettem a Határ úti esettel kapcsolatban”
alacsony vércukorszint
Jelek, hogy bezuhan a vércukorszint éjszaka – Még reggel is lehet érezni
Két tabutéma, amelyet sose hozz fel a párod előtt
teszt
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +3 °C
Minimum: +1 °C

Túlnyomóan borult, párás, egyes részeken tartósan ködös idő várható. Helyenként szitálás, a fagyos nyugati tájakon ónos szitálás előfordulhat. A légmozgás gyenge vagy mérsékelt marad.A csúcshőmérséklet általában -1 és +7 fok között alakul. Késő este -1 és +4 fok közé hűl le a levegő. Jó hír a frontérzékenyeknek!

Partnerünk a

Töltsd ki kvízünket!

teszt
Tényleg pótolható a heti alváshiány a hétvégi lustálkodással?

Tudod, hogyan hat az alvásodra a koffein, a késői vacsora vagy a sok képernyőzés? Teszteld tudásodat!

teszt
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?

A pulzusszám azt mutatja meg, hogy egy perc alatt mennyit ver a szív. Ez az érték kortól és egészségi állapottól függően változhat, nem árt azonban tisztában lenni néhány általános információval a pulzus tekintetében. Most letesztelheted, mennyit tudsz róla!