Elfoglalt a sporthoz? Itt a tízperces tréning!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A hosszú munkanapok és a csökkenő koncentrációs idő miatt egyre több ember választ edzésmódszerként rövidebb ideig tartó, intenzívebb gyakorlatokat.

Néhány fitnesz-szakértő, figyelembe véve korunk adottságait és korunk emberének jellemzőit, már nem csak olyan edzésprogramokat kínál, amelyek többórás futógépen töltött verejtékezést foglalnak magukba. Az Amerikai Testedző Tanács 2010-es prognózisában több olyan, rövid, de igen intenzív edzésprogramot tervezett meg, amely szerintük az idei év legfontosabb fitnesz-trendjét jelentős mértékben meghatározza majd.

A program gyakorlatainak többsége mindössze 10 perces hosszúságú, amelyeket a hét 5 napján szükséges végezni. A szakemberek ugyanakkor felhívták arra is a figyelmet, hogy a fittség eléréséhez ez az idő nem lesz elegendő, ahhoz ugyanis heti 6 napon át minimum 30 percnyi testmozgás szükségeltetik az Amerikai Sportorvosi Szakmai Kollégium állásfoglalása szerint. Ráadásul, ha valaki a testsúlyát is szeretné csökkenteni, akkor heti 5-6 napon át 1 órányi mozgásra van szüksége. Ezért a szakemberek azt ajánlják, hogy a 10 perces blokkokat az emberek legalább két blokk összefűzésével gyakorolják - ha reggel mégsem volna 10 percnél hosszabb idő a mozgásra, akkor a második adagot akár este is be lehet pótolni.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32476

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+25, +32 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt általában gyengén felhős lesz az ég, a napsütést inkább csak északkeleten, illetve északnyugaton zavarhatják felhők.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag