Elfoglalt a sporthoz? Itt a tízperces tréning!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A hosszú munkanapok és a csökkenő koncentrációs idő miatt egyre több ember választ edzésmódszerként rövidebb ideig tartó, intenzívebb gyakorlatokat.

Néhány fitnesz-szakértő, figyelembe véve korunk adottságait és korunk emberének jellemzőit, már nem csak olyan edzésprogramokat kínál, amelyek többórás futógépen töltött verejtékezést foglalnak magukba. Az Amerikai Testedző Tanács 2010-es prognózisában több olyan, rövid, de igen intenzív edzésprogramot tervezett meg, amely szerintük az idei év legfontosabb fitnesz-trendjét jelentős mértékben meghatározza majd.

A program gyakorlatainak többsége mindössze 10 perces hosszúságú, amelyeket a hét 5 napján szükséges végezni. A szakemberek ugyanakkor felhívták arra is a figyelmet, hogy a fittség eléréséhez ez az idő nem lesz elegendő, ahhoz ugyanis heti 6 napon át minimum 30 percnyi testmozgás szükségeltetik az Amerikai Sportorvosi Szakmai Kollégium állásfoglalása szerint. Ráadásul, ha valaki a testsúlyát is szeretné csökkenteni, akkor heti 5-6 napon át 1 órányi mozgásra van szüksége. Ezért a szakemberek azt ajánlják, hogy a 10 perces blokkokat az emberek legalább két blokk összefűzésével gyakorolják - ha reggel mégsem volna 10 percnél hosszabb idő a mozgásra, akkor a második adagot akár este is be lehet pótolni.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32890

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag