3 hatékony tipp tavaszi fáradtság ellen

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az első tavaszi napokon a napsütés ellenére gyakran küzdünk fáradtsággal és fáradékonysággal. Télen kimerültek vitaminkészleteink, és a mínuszok sem ösztönöztek sportolásra, de éppen ideje a változásnak!

1.Változtasson az étrendjén!

A tavaszi zöldségek (retek, répa, újhagyma stb.) frissességükkel igazi felüdülést jelentenek a téli egyhangúság után. Minél több friss gyümölcs és zöldség kerüljön a tányérra és lehetőleg főzés, párolás nélkül, hogy a szervezet vitamin- és ásványi anyag háztartása helyreálljon. A feltöltődésben a vitaminkészítmények is segítséget jelenthetnek. A frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek igazi vitaminbombák! A rendszeres (napi 1,5-2 liter) folyadékpótlással pedig elkerülhető a kiszáradás és a szervezet is élénkebbé válik, sőt a bőr rugalmassága, üdesége is javulhat.

2. Irány a természet!

A tavaszi fáradság ellen az egyik leghatásosabb módszer a testmozgás. Az enyhe, friss levegő kirándulásra, sportolásra csábít. A téli tunyaság után azonban kell némi akaraterő a sportolás újrakezdéséhez. Az otthoni edzőgépek jó szolgálatot tesznek a bemelegítéshez, de a rendszeresség kialakításában is nagy segítséget jelentenek. Célszerű egy napszakot kiválasztani, amikor átmozgatjuk testünket, azonban a fokozatosság elvét mindig be kell tartani, lépésről-lépésre kell visszanyerni a test fittségét. A szabadtéri sportok - futás, kerékpározás, tollas, foci - közös, baráti programoknak is nagyszerűek, nem mellékesen energiával töltik fel a szervezetet.

3. Hangolódjon a tavaszra!

A testi és lelki feltöltődés szerves része lehet a meditáció, a szaunázás és a masszázs. Test- és arcradírokkal megújul, megszépül a bőr, egy pedikűr és manikűr pedig csodákra képes, akárcsak egy óra a kozmetikusnál vagy a fodrásznál. A jó közérzet energiával tölt fel, ahogy egy jó film vagy egy szórakoztató könyv is.Érdemes kimozdulni, buszozás helyett inkább sétálni és rácsodálkozni a virágzó fákra és tulipánokra!
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32884

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +20 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd is fokozatosan ritkul, de közben északnyugat felől megnövekszik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag