Isteni szénhidrátszegény desszert

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ami diétás, még lehet finom: cukor nélkül, egészséges szénhidrátok felhasználásával remek finomságokat készíthetünk! Próbálják ki ezt a receptet!

Mogyorós almás rétes pohárban

Hozzávalók 2 személy részére:

  • 2 alma
  • 1/2 tk őrölt fahéj
  • 15 dkg sovány túró
  • 7,5 dkg joghurt (1,5% zsírtartalmú)
  • 1 vaníliarúd
  • 3 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
  • 2 ek. apróra vágott mogyoró

Elkészítési idő: 20 perc


1. Az almákat vágja négyfelé, hámozza meg, magozza ki, és 1 ek vízzel forralja fel kis lábosban, majd kissé félrehúzott fedő alatt 10 percig főzze kis lángon, amíg az almák szét nem esnek. Az almapürét fahéjjal ízesítse, és hagyja kihűlni.

Szénhidrátszegényen is készíthetünk finom édességet
Szénhidrátszegényen is készíthetünk finom édességet

2. A túrót és a joghurtot keverőtálban keverje krémmé. A vaníliarudat éles késsel vágja fel hosszában, és a kés fokával kapargassa ki a belsejét. A krémet a vaníliával, és ha kell, egy kis édesítőszerrel ízesítse.

3. Serpenyőben zsiradék hozzáadása nélkül addig pirítsa közepes lángon a mogyorót, amíg illatozni nem kezd.

4. Két pohárban rétegezze egymásra a túrót, az almapürét és a mogyorót egy kis fahéjjal. Még egyszer ismételje meg ugyanezt a sorrendet, és már fogyaszthatja is a poharas almás rétest.

A cukor álnevei

Ha nem szeretnénk hozzáadott cukrot fogyasztani úgy, hogy nem tudunk róla, érdemes megismerkednünk a cukor más neveivel is. Ha ezeket olvassuk egy termék csomagolásán, tudni fogjuk, hogy abban bizony cukor van! 

Mik ezek? Barna cukor, nádcukor, kókuszvirágcukor, méz, juharszirup, agávészirup, rizsszirup, melasz, kukoricaszirup, fruktóz, laktóz, invertcukor, szacharóz.

Egy adag tápértéke: kb. 200 kcal, 13 g fehérje, 8 g zsír, 18 g szénhidrát

A recept a Nők Lapja Egészség májusi, megújult számában jelent meg. 

Nők Lapja Egészség

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt észak felől átmenetileg csökken a felhőzet, többfelé kiderül az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag