Isteni szénhidrátszegény desszert

Ami diétás, még lehet finom: cukor nélkül, egészséges szénhidrátok felhasználásával remek finomságokat készíthetünk! Próbálják ki ezt a receptet!

Mogyorós almás rétes pohárban

Hozzávalók 2 személy részére:

  • 2 alma
  • 1/2 tk őrölt fahéj
  • 15 dkg sovány túró
  • 7,5 dkg joghurt (1,5% zsírtartalmú)
  • 1 vaníliarúd
  • 3 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
  • 2 ek. apróra vágott mogyoró

Elkészítési idő: 20 perc


1. Az almákat vágja négyfelé, hámozza meg, magozza ki, és 1 ek vízzel forralja fel kis lábosban, majd kissé félrehúzott fedő alatt 10 percig főzze kis lángon, amíg az almák szét nem esnek. Az almapürét fahéjjal ízesítse, és hagyja kihűlni.

Szénhidrátszegényen is készíthetünk finom édességet
Szénhidrátszegényen is készíthetünk finom édességet

2. A túrót és a joghurtot keverőtálban keverje krémmé. A vaníliarudat éles késsel vágja fel hosszában, és a kés fokával kapargassa ki a belsejét. A krémet a vaníliával, és ha kell, egy kis édesítőszerrel ízesítse.

3. Serpenyőben zsiradék hozzáadása nélkül addig pirítsa közepes lángon a mogyorót, amíg illatozni nem kezd.

4. Két pohárban rétegezze egymásra a túrót, az almapürét és a mogyorót egy kis fahéjjal. Még egyszer ismételje meg ugyanezt a sorrendet, és már fogyaszthatja is a poharas almás rétest.

A cukor álnevei

Ha nem szeretnénk hozzáadott cukrot fogyasztani úgy, hogy nem tudunk róla, érdemes megismerkednünk a cukor más neveivel is. Ha ezeket olvassuk egy termék csomagolásán, tudni fogjuk, hogy abban bizony cukor van! 

Mik ezek? Barna cukor, nádcukor, kókuszvirágcukor, méz, juharszirup, agávészirup, rizsszirup, melasz, kukoricaszirup, fruktóz, laktóz, invertcukor, szacharóz.

Egy adag tápértéke: kb. 200 kcal, 13 g fehérje, 8 g zsír, 18 g szénhidrát

A recept a Nők Lapja Egészség májusi, megújult számában jelent meg. 

Nők Lapja Egészség

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +10 °C
Minimum:
-3, +2 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a párásság fokozatosan mindenhol megszűnik, emellett tovább növekszik, vastagszik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag