A hagyományos felfogás szerint bizonyos ételek fogyasztása pattanásokat okoz: a tiltólistán szerepel például a csokoládé vagy az olajos magvak. Valójában az, hogy mitől lesznek pattanásaink, személyenként eltér, és az is előfordulhat, hogy a csokoládéban található flavonoidok vagy az olajos magvakban található E-vitamin tesz jót a bőrünknek.
Ezekkel az ételekkel vigyázzunk
A tej és a tejtermékek olyan hormonokat tartalmazhatnak, melyek stimulálhatják a faggyúmirigyeket, így a bőrünk zsírosabbá válhat. A faggyú pedig eltömítheti a pórusokat, ami könnyen a pattanások kialakulásához vezet. Az egyszerű szénhidrátok, a cukorban gazdag ételek olyan hormonális hatásokat indíthatnak el a szervezetünkben, melyek növelik az androgén hormonok termelődését, ez pedig szintén a faggyú fokozott termelődéséhez vezet.
Tartózkodjunk a cukros üdítőitaloktól, a süteményektől, a fehér kenyértől, a csipsztől. Az alkohol és az előre feldolgozott, adalékanyagokkal teli élelmiszerek jelentősen megnövelhetik a szervezetünkben található méreganyagok koncentrációját. Mivel a bőrünk is szerepet játszik a méregtelenítésben , ha túl sokat fogyasztunk ezekből az élelmiszerekből, várható a pattanások számának növekedése is.
A nyers, rostban és C-vitaminban gazdag gyümölcsök külsőleg is jót tesznek a bőrnek
Ételek, amik javítják bőrünk állapotát
A bogyós gyümölcsökben (málnában, eperben, áfonyában, szederben) rengeteg az antioxidáns, vagyis olyan mikrotápanyagokkal, melyek igen hatékonyan veszik fel a küzdelmet az oxidatív stressz okozta káros hatások, például az öregedés és a pattanások ellen. A bogyós gyümölcsök rugalmasabbá, feszesebbé és ragyogóbbá teszik a bőrt. Szintén antioxidánsokban gazdag például a brokkoli vagy a kivi.
A zöld leveles zöldségekben (például a parajban, a kelben, a vízitormában, a mangoldban) rengeteg mangán és A-vitamin található, ez a mikrotápanyag pedig nélkülözhetetlen példásul a bőrben lévő kollagén termelődéséhez, emellett hozzájárul a bőr rugalmasságának, teltségének és tisztaságának megőrzéséhez.
Az avokádóban és a kókuszolajban nemcsak fontos vitaminok és ásványi anyagk találhatóak, hanem egészséges zsírsavak is, melyek többféle módon hozzájárulnak a bőr tisztaságának megőrzéséhez. Az avokádó és a kókuszolaj is gyulladáscsökkentő hatású, és hatékonyan küzd a rosacea, az ekcéma, az akne és egyéb bőrproblémák ellen.
