A gyümölcs tényleg csak üres gyomorra jó?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Különböző öngyógyító oldalakon gyakran találkozni azzal az állítással, miszerint a gyümölcsöt üres gyomorra kell enni, mert "így hasznosulnak a legoptimálisabban". A Snopes szerint azonban ez nem igaz.

"Ha a gyümölcsöket magában esszük, a gyomrunk könnyebben fel tudja dolgozni a tápanyagokat, a rostokat és a gyümölcsökben lévő egyszerű cukrokat. Az elfogyasztott gyümölcsök ezen a módon hasznosulnak a legoptimálisabban" - írja az Urbanlegends.hu egy öngyógyító oldalt idézve.
Ha a gyümölcsöket más étkezéshez közel, vagy pont egy nagyobb étkezés után eszed, más ételekkel együtt, túl sok ideig fog a gyomrodban maradni a többi étellel, rothadásnak és erjedésnek indul a belekben - olvasható például ezen az oldalon.

A Snopes cikke szerint azonban a gyümölcsök tápértéke független attól, hogy üres gyomorra vagy étkezés után ettük-e, és semmi egészségtelen nincs abban, ha a gyümölcsöt más ételekkel együtt fogyasztjuk. A cikk végén a szerző megemlíti: bizonyos emberek - például a cukorbetegek - egyenesen akkor járnak jobban, ha a gyümölcsöt nem üres gyomorra, hanem más étel mellé eszik.

Gyümölcsöt üres gyomorra?

Gyümölcsöt üres gyomorra?


Nem egészségesebb napi öt adagnál több

Napi öt adag zöldség vagy gyümölcs elfogyasztásának valóban megvannak az egészségügyi előnyei, ám ennél nagyobb mennyiség nem fokozza a hatást - ez már egy friss kutatásból derül ki, amelyhez 16 korábbi tudományos munkát vettek górcső alá a világ különböző pontjairól.

Az eredmények alapján minden egyes adag csökkenti a korai halálozás kockázatát - egészen ötig, mert a továbbiak már nem járnak ráadás előnnyel. A BMJ című szakfolyóiratban megjelent tanulmány tehát cáfolja azt a korábbi feltételezést, miszerint hét adag még inkább meghosszabbítja az életet. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása alapján naponta legalább öt adag zöldséget vagy gyümölcsöt érdemes elfogyasztani, ám a legtöbb embernek ennél kevesebbet sikerül.

Az amerikai-kínai kutatócsoport kimutatta, hogy a bőséges zöldség- és gyümölcsfogyasztás csökkenti a halálozás kockázatát, főleg a szív- és érrendszeri okok miatt bekövetkezőét. Az általános halálozási kockázat nagyjából 5 százalékkal csökkent minden adag zöldség és gyümölcs után - egészen öt adagig, amely fölött már nem volt előrelépés.

Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32871

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +24 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag