A gyümölcs tényleg csak üres gyomorra jó?

Különböző öngyógyító oldalakon gyakran találkozni azzal az állítással, miszerint a gyümölcsöt üres gyomorra kell enni, mert "így hasznosulnak a legoptimálisabban". A Snopes szerint azonban ez nem igaz.

"Ha a gyümölcsöket magában esszük, a gyomrunk könnyebben fel tudja dolgozni a tápanyagokat, a rostokat és a gyümölcsökben lévő egyszerű cukrokat. Az elfogyasztott gyümölcsök ezen a módon hasznosulnak a legoptimálisabban" - írja az Urbanlegends.hu egy öngyógyító oldalt idézve.
Ha a gyümölcsöket más étkezéshez közel, vagy pont egy nagyobb étkezés után eszed, más ételekkel együtt, túl sok ideig fog a gyomrodban maradni a többi étellel, rothadásnak és erjedésnek indul a belekben - olvasható például ezen az oldalon.

A Snopes cikke szerint azonban a gyümölcsök tápértéke független attól, hogy üres gyomorra vagy étkezés után ettük-e, és semmi egészségtelen nincs abban, ha a gyümölcsöt más ételekkel együtt fogyasztjuk. A cikk végén a szerző megemlíti: bizonyos emberek - például a cukorbetegek - egyenesen akkor járnak jobban, ha a gyümölcsöt nem üres gyomorra, hanem más étel mellé eszik.

Gyümölcsöt üres gyomorra?

Gyümölcsöt üres gyomorra?


Nem egészségesebb napi öt adagnál több

Napi öt adag zöldség vagy gyümölcs elfogyasztásának valóban megvannak az egészségügyi előnyei, ám ennél nagyobb mennyiség nem fokozza a hatást - ez már egy friss kutatásból derül ki, amelyhez 16 korábbi tudományos munkát vettek górcső alá a világ különböző pontjairól.

Az eredmények alapján minden egyes adag csökkenti a korai halálozás kockázatát - egészen ötig, mert a továbbiak már nem járnak ráadás előnnyel. A BMJ című szakfolyóiratban megjelent tanulmány tehát cáfolja azt a korábbi feltételezést, miszerint hét adag még inkább meghosszabbítja az életet. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása alapján naponta legalább öt adag zöldséget vagy gyümölcsöt érdemes elfogyasztani, ám a legtöbb embernek ennél kevesebbet sikerül.

Az amerikai-kínai kutatócsoport kimutatta, hogy a bőséges zöldség- és gyümölcsfogyasztás csökkenti a halálozás kockázatát, főleg a szív- és érrendszeri okok miatt bekövetkezőét. Az általános halálozási kockázat nagyjából 5 százalékkal csökkent minden adag zöldség és gyümölcs után - egészen öt adagig, amely fölött már nem volt előrelépés.

Gerinctorna

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +18 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt keleten változóan, nyugaton erősen felhős lesz az ég ott elszórtan kisebb eső, zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag