9 meglepő koffeinforrás

Túlhajszolt, rohanó életünkben sokan a koffeint használjuk, ha gyors energiára van szükségünk, és teljesítményünket növelni szeretnénk. Amíg mindezt mértékkel tesszük, nem lehet probléma, de a koffein hamar függőséget okozhat.

Tény és való, hogy 250 mg koffein naponta, ami 2-3 csésze kávénak felel meg, serkenti és felébreszti az agyat, javítja a koncentrációt, oldja a stresszt és abban is segít, hogy hosszabb ideig élhessünk. De, ha a koffein bevitel függőséggé alakul, különböző mellékhatások, így alvászavar, szorongás vagy akár gyomorbántalmak is kialakulhatnak.

Rejtett koffein

Koffein azonban nem csak a kávéban, ha sok más termékben is megtalálható, így elképzelhető, hogy egy nap folyamán az egészséges mennyiségnél sokkal többet is elfogyasztunk belőle. Mivel az élelmiszeripari gyártók sajnos nincsenek rákötelezve arra, hogy feltüntessék a termékek címkéin azok koffeintartalmát, így elég váratlan helyeken is találkozhatunk vele. Nézzünk most néhány terméket, melyekről bár nem gondolnánk, de mégis tartalmaznak koffeint!

1. Koffeinmentes kávé

A név arra utal, hogy a kávé nem tartalmaz koffeint, íze pedig hasonlít az igazihoz. Kutatások viszont kimutatták, hogy még a koffeinmentes kávé is tartalmaz, kb. 20 mg koffeint.

2. Ízesített üdítőitalok, kólák

A kóla és más ízesített üdítőital szintén tartalmaz koffeint, ezért ezek fogyasztása mellett nem ritka tünet a szorongás és az idegesség.

3. Csokoládé

A koffein megtalálható a kakaóbabban is, így minden csokoládé tartalmaz valamennyit belőle. Néhány csokoládé annyi koffeint tartalmaz, mint egy doboz kóla, egyes fajtákban pedig egy csésze teának megfelelő mennyiség is lehet.



4. Fagylalt

A kávé és a csokoládé alapú fagylaltokban nem meglepő a koffeintartalom. Sok népszerű márka kínál kávés ízesítést, amelyek között akad olyan, amiben 30-45 mg koffein is van, ami körülbelül megegyezik egy doboz kóla koffeintartalmával.

5. Súlycsökkentő tabletták

Az egyik legnagyobb koffeinforrást jelentik. Bizonyos tabletták akár 1223 mg koffeint is tartalmazhatnak, ami 12 csésze kávénak felel meg egy nap.

6. Fájdalomcsillapítók

Egy kis koffein elűzheti a fejfájást, de nagyobb mennyiségben éppen kiválthatja azt. Olvassuk el figyelmesen a leírást, és tartsuk magunkat az ajánlott napi mennyiséghez.

7. Energiatartalmú vizek

Ma már találkozhatunk koffeintartalmú vizekkel, melyek kis mennyiségben tényleg növelik az energiát és fokozzák a koncentrációt és a teljesítőképességet, de itt is vigyázzunk a bevitt mennyiséggel. A víz fogyasztása fontos, de nagyobb mértékben, mint a koffein fogyasztása. A folyadékpótlást ne koffeintartalmú vízzel tegyük.

8. Alkoholos energiaitalok

Bizonyos energiaitalok különösen veszélyesek szervezetünkre. Egyes fajták akár 6 doboz kólának megfelelő koffeint is tartalmaz. Ne vigyük túlzásba ezek fogyasztását!

9. Leheletfrissítők

A leheletfrissítő rágógumik és cukorkák között is találhatunk koffeintartalmú változatokat. Ezek koffeintartalma egy csésze kávénak felel meg.
Mindent jól tud a köhögésről?

VideóRendelő: Igaz, hogy este 6 után már nem szabad enni?

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +12 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag