Így találhatjuk meg a tökéletes párnát!

Ha éjszakánként jobbra-balra forgolódik az ágyban, és arra ébred, hogy mindene fáj, akkor eljött a párnacsere ideje. Most megtudhatja, mi alapján választhatja ki a megfelelőt!

Hatalmas a kínálat, mégsem könnyű megtalálni a megfelelő párnát. Nagy figyelmet kell fordítani a vastagságra, anyagra, alakra és arra is, hogy mire fogjuk használni.
A megfelelő magasság mintegy tíz centiméter. Ha ennél vastagabb, túlságosan megfeszül a nyak hátsó izomzata, és ébredéskor fájdalmat érezhetünk tarkó alsó részén. Ha viszont a párna túl alacsony (vagy éppen párna nélkül alszunk), a nyak természetellenes helyzetbe kerül: gyakorlatilag a matracra esik, és nincs támasztéka. Általánosságban kerüljünk minden túl merev anyaggal tömött párnát, amely nem alkalmazkodik egyéni adottságainkhoz. Jó a természetes habgumi, ha elég puha és lehetőleg jól szellőzik, a viszkoelasztikus habszivacs, amely felveszi fejünk és a nyakunk formáját. A tollpárnának az az előnye, hogy felrázható, azaz kedvünkre alakíthatjuk a kívánt alátámasztás eléréséhez.

Viszlát, allergia!

Ha el akarjuk kerülni atkákat, a habgumi az ideális megoldás. De ne feledjük, hogy ez a párna bizonyos karbantartást igényel: tegyük ki rendszeresen a levegőre, hogy "szellőzni" tudjon, így elkerülhetjük, hogy a testmelegből és verítékből eredő nedvesség a párnában maradjon. Mindenesetre fontos, hogy a párnát atkaellenes szövetből készült huzattal húzzuk be, amelyet legalább havonta kétszer ki kell mosni. Ügyeljünk arra is, hogy a szövet mindig jó állapotban legyen, az elhasználtság első jele esetén (amely az atkákkal szembeni védelem hatékonyságát rontja) cseréljük ki.

Az igazán nekünk való forma

A hagyományos, szappan alakú párnák mellett manapság már számtalan méretű és formájú párnát találhatunk, amelyeket gyakran nyakfájás ellen ajánlanak. Az "S" keresztmetszetű párnákat akkor javasolják, ha a nyaki rész egyébként megőrizte természetes ívét. Ellenkező esetben kellemetlen lehet egész éjszaka ilyen határozott formájú támaszon aludni. Az üzletekben különös alakú párnákat is találunk, például henger vagy "U" alakúakat, egyes párnákat pedig szokatlan anyagokkal, például kölespelyvával vagy cseresznyemaggal töltenek meg. Hasznosak lehetnek a fej és a nyak megtámasztásához, ha olvasunk vagy tévét nézünk, de nem tanácsos órákon keresztül használni ezeket, mivel erőltetett helyzetben rögzítenek. Néha mozgassuk a fejünket, és ne használjunk ilyen párnákat az alváshoz.

A "főpárna" mellett legyen "pótpárnánk" is. Használhatunk például két tollpárnát, egy nagyot a nyak alatt, amely leér a lapockáig, és egy kicsit, amelyet igényeinkhez igazíthatunk. Hasznos lehet egy összetekert törölköző is a vese vagy a térd megtámasztásához alvás közben, amint azt alább bemutatjuk.

Mi a panasz? Így használja a pluszpárnákat! Miért tesz jót?
Elnehezült lábak A térdei közé és a csípője alá tegyen összecsavart törülközőt A lábak közé helyezett párna csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást. Ez akkor is jó, ha a dereka szokott fájni. A törülköző a csípőt emeli meg.
Derékfájás A térde és a dereka alá tegye A térdek alá és a vesék alá helyezett törülköző elősegíti a gerincoszlop természetes ívének megtartását - a Mayo Klinika által közzétett tanulmány szerint.
Keringési zavarok A hasa és a bokája alá tegye Ha hason fekve alszik, a medence megemelése az aláhelyezett párnával segít megelőzni a deréktáj összehúzódását. A bokák alá helyezett összetekert törölköző megkönnyíti a vér áramlását.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban hétfon délelőtt keleten több órára kisüt a nap, nyugaton megnövekszik a felhőzet és kisebb havazás lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag