Figyeljünk a szívünkre rendszeres sportolás mellett is

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Szívünk átlagosan 70-75 alkalommal dobban percenként. Azt viszont kevesen tudják, hogy ez a szám akár 40-re is csökkenhet, amitől mégsem kell feltétlenül megijedni. Aki napi rendszerességgel sportol, annál kialakulhat az úgynevezett sportszív. Az állandó fizikai terhelés hatására, ahogy más izmok, úgy a szív is megerősödik. A valódi sportszív feltétele azonban az egészséges szív!

Közeledik szeptember 29-e a Szív Világnapja, amelynek az a célja, hogy felhívja a figyelmet a szívbetegségek kockázati tényezőinek csökkentésére. Például fontos a rendszeres testmozgás. A mozgás és az aktív sportolás az egészséges élet alappillére. Nemcsak a közérzetünk lesz jobb, a mozgás hatására nő az állóképességünk, izomzatunk megerősödik, megvastagodik, és jobban bírjuk mind a fizikai, mind a mentális terhelést. Talán nem gondolnánk, de ez a helyzet a szív izomzatával is. A fizikai aktivitás a szív izmaira is nagyobb megterhelést ró, hiszen a szervezet megnövekedett tápanyag- és oxigénigénye miatt felgyorsul a vérkeringés. A szív pedig alkalmazkodik a megváltozott körülményekhez, és megnő az izomtömege.

"A sportszív nem veszélyes az egészségre, viszont fontos, hogy rendszeresen járjunk szűrővizsgálatokra, hogy a legapróbb elváltozást is időben felfedezhető legyen. Megtörténhet ugyanis, hogy az intenzív terhelés hatását nem bírja a szívünk, ami veszélyes szívritmuszavarhoz is vezethet. Rutinvizsgálatok során tájékoztassuk előre orvosunkat, hogy rendszeresen sportolunk, hiszen gyakori jele a sportszívnek az alacsony pulzusszám. Aki nem élsportoló, sőt, keveset és ritkán sportol, annak különösen érdemes elővigyázatosnak lenni. Gyakran ugyanis nem a szív ártalmatlan megnagyobbodásáról van szó, hanem kóros szívműködési panaszról, amelyet mielőbb ki kell vizsgáltatni, és meg kell kezdeni a kezelését" - figyelmeztetett dr. Fehér Anna kardiológus, a Budai Egészségközpont szakorvosa.


Intő jelek

A megterhelés nyomán megjelenő szapora szívverés teljesen természetes jelenség, ám ha nyugalmi helyzetben is többször felszökik a pulzus, az szívritmuszavarra is utalhat. Az indokolatlanul alacsony pulzusszámot se fogjuk az időjárásra, vagy az éppen aktuális lelki állapotunkra, minden esetben jobb orvoshoz fordulni!

A sportolás egészséges, a rendszeres mozgás jót tesz a szívnek - egy bizonyos mértékig. A túlzott terhelés, amely például élsportolók, vagy maratonfutók szervezetét éri nap mint nap, súlyos problémákhoz, vagy akár szívmegálláshoz is vezethet. Részletek! 

A következőket feltétlenül érdemes szem előtt tartani:

▪ A magas vérnyomás rendkívüli igénybevételt jelent a szív számára, így kiemelten fontos a rendszeres ellenőrzés. A vérnyomást már régóta ellenőrizhetjük otthon is, a technikai újdonságoknak köszönhetően pedig még átfogóbb képet kaphatunk testünkről. A pulzusmérővel ellátott fitneszkarkötők például a nap 24 órájában rögzítik adatainkat.

▪ Fizikai terhelés mellet is mérhetjük pulzusunkat. Edzési pulzushatárunkat úgy tudjuk kiszámolni, ha a 220-ból kivonjuk az életkorunkat. Amatőr sportolók esetén ennél 80 százalékkal magasabb pulzusszám elérése nem ajánlott.

▪ A szív- és koszorúér-betegségek kialakulásának kockázatát jelentősen növeli a dohányzás, a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás. Az életmód megváltoztatásával sokat tehetünk szívünk egészségéért!

▪ A túlsúly megsokszorozza a szívbetegségek kockázatát is, ezért is fontos törekedni a normális testsúly elérésére, megtartására.

▪ Fontos a rendszeres, legalább évente megismételt teljeskörű kardiológiai vizsgálaton való részvétel, hogy megbizonyosodjunk a szív helyes működéséről. A kardiológiai és sportkardiológiai mérések között különbség van, így aki rendszeresen sportol, annak érdemes lehet kivizsgáltatni magát sportszakorvossal is.

Forrás: Budai Egészségközpont

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban kedden délelőtt a Dunántúlon, illetve keleten több helyen megnövekszik a gomolyfelhőzet, máshol jellemzően derült idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag