Miért hiányzik a D-vitamin a szervezetünkből?

Téves az orvosi szervek által előírt napi fogyasztandó D-vitamin mennyisége - ezt állítja az amerikai Gyógyszertudományi Intézet. A jelenleg előírt tízszeresét kellene szednünk.

Az amerikai Gyógyszertudományi Intézet (Institute of Medicine, IOM) 2010-ben állapította meg a napi 600 IU-s értéket, ezt viszont többen bírálták azóta, mondván, a napsütés mértékétől is függ, hogy mennyi D-vitamin található szervezetünkben, így a napsütés által kevésbé érintett területeken nagyobb mennyiséget lenne javasolt szedni. Most pedig olyan kutatások láttak napvilágot, amelyek szerint az IOM ajánlati olyannyira tévesek, hogy a D-vitaminból gyakorlatilag tízszer többet kellene szednünk.
Az IOM tévedésével kapcsolatban először 2014 októberében jelent meg kutatással alátámasztott "ellentanulmány": a University of Alberta két kutatója a Nutrients szaklapban publikálta kutatásait. Elmondásuk szerint átvizsgálták visszamenőleg az IOM kutatásait és statisztikai hibát találtak bennük: az intézmény ugyanis túl alacsony átlagértékhez viszonyítva adta meg a D-vitamin ajánlott fogyasztási mennyiségét, így pedig nem is lehet egészséges D-vitamin szintet elérni egy szervezetben sem. Kutatásaik szerint egy felnőtt szervezetnek napi több mint 8000 IU-ra lenne szüksége D-vitaminból - igaz, kutatásaik során egy önkéntes sem szedett többet napi 2400 IU-nál, hipotézisük így bizonyítatlan maradt.

Tudjon meg mindent a D-vitaminról!
Kattintson vitamin kisokosunkra!



2015 márciusában a University of San Diego és a Creighton University kutatói szintén a Nutrientsben publikálták egy új kutatás eredményét: az ebben résztvevő önkéntesek a szokásosnál jóval több D-vitamint szedtek - az eredmények pedig arra mutattak, hogy a napi D-vitamin fogyasztandó értékének átlagosan 7000 IU körül kellene lennie és a 10 ezer IU sem tűnik veszélyesnek.

Több D-vitamint kellene szednünk

Több D-vitamint kellene szednünk

Ezen kutatás is úgy véli: az IOM anno statisztikai félreértésre alapozva adta meg az ajánlást. Ezen hiba pedig kifejezetten aggasztó annak fényében, hogy a D-vitamin-hiány a világ egyik leggyakoribb egészségügyi problémája: a felnőttek és gyermekek mintegy 30-50 százaléka szenved ettől és az emiatt fellépő csontritkulástól, szív- és érrendszeri problémáktól, ráktól, cukorbetegségtől vagy éppen demenciától.

Ha félelmeink vagy kétségeink lennének D-vitamin-szintünkkel kapcsolatban, az a legegyszerűbb, ha kérünk egy laborvizsgálatot: értékünknek 45-50 µg/mL körül kellene mozognia. Ha alacsonyabb, forduljunk étrendkiegészítőhöz vagy változtassunk étrendünkön: a D-vitamint zsírosabb halakból, sajtból, májból, tojásból vagy napozással tudjuk beszerezni.

Érdemes azt is tudnunk, hogy szükségletünk annál nagyobb, minél idősebbek vagyunk, mivel az életkor előrehaladtával lelassul testünk D-vitamingyártó képessége, illetve minél nagyobb testsúlyunk van, annál több D-vitaminra van szükségünk.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +7 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt Zömében még erősen felhős lesz az ég, helyenként szakadozik fel a felhőzet, elszórtan kisebb eső, zápor, a hegyekben hózápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag