Élhetőbb élet inkontinenciával?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Tetszik vagy sem, az inkontinenciával számtalan embernek együtt kell élnie, akár szülés vagy terhesség alatt alakul ki, akár az állandó köhögés vagy az előrehaladott kor okozza. Nem szükségszerű azonban, hogy az inkontinencia uralja a mindennapokat - írja a WebMD.

Akár stresszinkontinenciában, akár sürgősségi vagy késztetéses inkontinenciában szenved, a következő egyszerű életmódtippeket haszonnal alkalmazhatja.

1. Végezzen Kegel-gyakorlatokat!

Főleg az enyhe tünetektől szenvedő nőknél hasznosak. A legegyszerűbb Kegel-gyakorlatot a medencefenéki izmok összehúzása révén hajthatjuk végre. Honlapunkon itt olvashat erről a módszerről.

2. Legyen bejáratott vizelési rutinja

Szakemberek azt javasolják, hogy akkor is menjen el bizonyos időközönként WC-re, ha éppen nem érez rá késztetést, mert így üresen tudja tartani a húgyhólyagot. Mindenkinek más válik be, de kezdetben próbálkozzon meg azzal, hogy óránként vagy kétóránként mindenképpen meglátogatja a mellékhelyiséget.

3. A vizeletürítés legyen teljes hólyagürítés

Ne siessen a toalettben, ha végzett, lazítson kicsit, majd vizeljen megint: ezzel a "dupla ürítéssel" valóban teljes munkát végzett.

4. Ne akadályozza semmi

Gyakran éri "baleset", mielőtt a WC-re érne? Rakjon el mindent az útból, és hordjon könnyen levehető ruhadarabokat: gondoljon a tépőzárra vagy egy elasztikus övre.

5. Fogyasszon kevesebb kávét

Hiába szereti a kávét vagy a kólát, ha megnehezítik az életét. Csökkentse a bevitt vízhajtó hatású italok mennyiségét, vagy ha tud, mondjon le róluk végleg.

6. Ne feledkezzen meg a folyadékfogyasztásról

Bár sokszor jobban szeretne egyáltalán nem inni, hogy elkerülje a sürgető tüneteket, de a szervezete nem száradhat ki. Igyon meg naponta 8 pohár vizet vagy más folyadékot, hogy veséi és húgyhólyagja egészségesek maradjanak.

7. A tampon-tipp

Nőknél működik az a trükk, hogy sportolás közben tampont hordanak a vizeletcsöpögés kiküszöbölésére, ugyanis a tampon kissé összenyomja a húgyvezetőt (urethrát), így csökkenti a szivárgást.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+24, +36 °C
Minimum:
+18, +24 °C

Hazánkban szombaton délelőtt északnyugat felől elkezd növekedni, vastagodni a felhőzet, de a keleti országrészben még gyengén felhős, derült lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag