Élhetőbb élet inkontinenciával?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Tetszik vagy sem, az inkontinenciával számtalan embernek együtt kell élnie, akár szülés vagy terhesség alatt alakul ki, akár az állandó köhögés vagy az előrehaladott kor okozza. Nem szükségszerű azonban, hogy az inkontinencia uralja a mindennapokat - írja a WebMD.

Akár stresszinkontinenciában, akár sürgősségi vagy késztetéses inkontinenciában szenved, a következő egyszerű életmódtippeket haszonnal alkalmazhatja.

1. Végezzen Kegel-gyakorlatokat!

Főleg az enyhe tünetektől szenvedő nőknél hasznosak. A legegyszerűbb Kegel-gyakorlatot a medencefenéki izmok összehúzása révén hajthatjuk végre. Honlapunkon itt olvashat erről a módszerről.

2. Legyen bejáratott vizelési rutinja

Szakemberek azt javasolják, hogy akkor is menjen el bizonyos időközönként WC-re, ha éppen nem érez rá késztetést, mert így üresen tudja tartani a húgyhólyagot. Mindenkinek más válik be, de kezdetben próbálkozzon meg azzal, hogy óránként vagy kétóránként mindenképpen meglátogatja a mellékhelyiséget.

3. A vizeletürítés legyen teljes hólyagürítés

Ne siessen a toalettben, ha végzett, lazítson kicsit, majd vizeljen megint: ezzel a "dupla ürítéssel" valóban teljes munkát végzett.

4. Ne akadályozza semmi

Gyakran éri "baleset", mielőtt a WC-re érne? Rakjon el mindent az útból, és hordjon könnyen levehető ruhadarabokat: gondoljon a tépőzárra vagy egy elasztikus övre.

5. Fogyasszon kevesebb kávét

Hiába szereti a kávét vagy a kólát, ha megnehezítik az életét. Csökkentse a bevitt vízhajtó hatású italok mennyiségét, vagy ha tud, mondjon le róluk végleg.

6. Ne feledkezzen meg a folyadékfogyasztásról

Bár sokszor jobban szeretne egyáltalán nem inni, hogy elkerülje a sürgető tüneteket, de a szervezete nem száradhat ki. Igyon meg naponta 8 pohár vizet vagy más folyadékot, hogy veséi és húgyhólyagja egészségesek maradjanak.

7. A tampon-tipp

Nőknél működik az a trükk, hogy sportolás közben tampont hordanak a vizeletcsöpögés kiküszöbölésére, ugyanis a tampon kissé összenyomja a húgyvezetőt (urethrát), így csökkenti a szivárgást.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag