Élhetőbb élet inkontinenciával?

Kövessen minket!

Tetszik vagy sem, az inkontinenciával számtalan embernek együtt kell élnie, akár szülés vagy terhesség alatt alakul ki, akár az állandó köhögés vagy az előrehaladott kor okozza. Nem szükségszerű azonban, hogy az inkontinencia uralja a mindennapokat - írja a WebMD.

Akár stresszinkontinenciában, akár sürgősségi vagy késztetéses inkontinenciában szenved, a következő egyszerű életmódtippeket haszonnal alkalmazhatja.

1. Végezzen Kegel-gyakorlatokat!

Főleg az enyhe tünetektől szenvedő nőknél hasznosak. A legegyszerűbb Kegel-gyakorlatot a medencefenéki izmok összehúzása révén hajthatjuk végre. Honlapunkon itt olvashat erről a módszerről.

2. Legyen bejáratott vizelési rutinja

Szakemberek azt javasolják, hogy akkor is menjen el bizonyos időközönként WC-re, ha éppen nem érez rá késztetést, mert így üresen tudja tartani a húgyhólyagot. Mindenkinek más válik be, de kezdetben próbálkozzon meg azzal, hogy óránként vagy kétóránként mindenképpen meglátogatja a mellékhelyiséget.

3. A vizeletürítés legyen teljes hólyagürítés

Ne siessen a toalettben, ha végzett, lazítson kicsit, majd vizeljen megint: ezzel a "dupla ürítéssel" valóban teljes munkát végzett.

4. Ne akadályozza semmi

Gyakran éri "baleset", mielőtt a WC-re érne? Rakjon el mindent az útból, és hordjon könnyen levehető ruhadarabokat: gondoljon a tépőzárra vagy egy elasztikus övre.

5. Fogyasszon kevesebb kávét

Hiába szereti a kávét vagy a kólát, ha megnehezítik az életét. Csökkentse a bevitt vízhajtó hatású italok mennyiségét, vagy ha tud, mondjon le róluk végleg.

6. Ne feledkezzen meg a folyadékfogyasztásról

Bár sokszor jobban szeretne egyáltalán nem inni, hogy elkerülje a sürgető tüneteket, de a szervezete nem száradhat ki. Igyon meg naponta 8 pohár vizet vagy más folyadékot, hogy veséi és húgyhólyagja egészségesek maradjanak.

7. A tampon-tipp

Nőknél működik az a trükk, hogy sportolás közben tampont hordanak a vizeletcsöpögés kiküszöbölésére, ugyanis a tampon kissé összenyomja a húgyvezetőt (urethrát), így csökkenti a szivárgást.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt változóan, többször erősebben felhős lesz az ég, számottevő csapadék nem várható, néhol futó hózápor lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag