Étrend, amely ötödével csökkenti a szívroham kockázatát

Kövessen minket!

A Johns Hopkins Egyetem kutatói szerint a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, telített zsírokban szegény étrend jelentős mértékben csökkentheti a szívroham kockázatát az enyhe vérnyomás-emelkedésben szenvedő emberekben.

A kutatók a vérnyomás és a koleszterin csökkentésére kifejlesztett DASH-diétát (Dietary Approaches to Stop Hypertension) vizsgálták. Tanulmányukból az derül ki, hogy az étrend közel 20 százalékkal csökkenti a szívroham kockázatát.

"A szívbetegség az egyik vezető halálok az Egyesült Államokban és a nyugati világban" - nyilatkozta a kutatás vezetője, Dr. Nisa M. Maruthur, az Egyetem docense. "A DASH-diéta alkalmazása tehát jelentős közegészségügyi előnyökkel járna."
Az étrend a zsírok, a vörös húsok, az édességek és a cukrozott üdítőitalok fogyasztásának csökkentését írja elő, és ezek helyett több teljes kiőrlésű gabona, baromfihús, sovány tejtermék, hal és diófélék fogyasztását javasolja. A Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes augusztus 31-i számában megjelent tanulmány során a kutatók 436 magas vérnyomásban, illetve vérnyomásukat tekintve határértéken lévő pácienst vizsgáltak, akik nem szedtek vérnyomásgyógyszert.

A résztvevőket három csoportba osztották: az egyik DASH-diétát követett, a másik egy tipikus, ásványi anyagokban szegény, telített zsírokban gazdag amerikai étrendet, a harmadik pedig tipikus amerikai étrendet, melyet zöldségekkel és gyümölcsökkel egészítettek ki.

Nyolc hét elteltével a DASH-diétát követőknél, akik 9-11 adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottak naponta, a szívroham kockázata 18 százalékkal csökkent az amerikai étrendet követőkhöz viszonyítva. Ártalmas LDL-koleszterin szintjük is körülbelül 7 százalékkal csökkent, szisztolés vérnyomásuk pedig 7 higanymilliméterrel visszaesett. A zöldségekkel és gyümölcsökkel kiegészített amerikai étrenden élők szívrohamkockázata is mérséklődött: a tipikus amerikai étrendet követőkhöz képest 11 százalékkal.

Forrás: Medipress hírszolgálat
Animáció: HáziPatika.com

Gerinctorna

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Kapcsolódó cikkek

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
+7, +15 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban hétfon délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, főleg az ország északkeleti felén várható eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag