Étrend, amely ötödével csökkenti a szívroham kockázatát

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A Johns Hopkins Egyetem kutatói szerint a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, telített zsírokban szegény étrend jelentős mértékben csökkentheti a szívroham kockázatát az enyhe vérnyomás-emelkedésben szenvedő emberekben.

A kutatók a vérnyomás és a koleszterin csökkentésére kifejlesztett DASH-diétát (Dietary Approaches to Stop Hypertension) vizsgálták. Tanulmányukból az derül ki, hogy az étrend közel 20 százalékkal csökkenti a szívroham kockázatát.

"A szívbetegség az egyik vezető halálok az Egyesült Államokban és a nyugati világban" - nyilatkozta a kutatás vezetője, Dr. Nisa M. Maruthur, az Egyetem docense. "A DASH-diéta alkalmazása tehát jelentős közegészségügyi előnyökkel járna."
Az étrend a zsírok, a vörös húsok, az édességek és a cukrozott üdítőitalok fogyasztásának csökkentését írja elő, és ezek helyett több teljes kiőrlésű gabona, baromfihús, sovány tejtermék, hal és diófélék fogyasztását javasolja. A Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes augusztus 31-i számában megjelent tanulmány során a kutatók 436 magas vérnyomásban, illetve vérnyomásukat tekintve határértéken lévő pácienst vizsgáltak, akik nem szedtek vérnyomásgyógyszert.

A résztvevőket három csoportba osztották: az egyik DASH-diétát követett, a másik egy tipikus, ásványi anyagokban szegény, telített zsírokban gazdag amerikai étrendet, a harmadik pedig tipikus amerikai étrendet, melyet zöldségekkel és gyümölcsökkel egészítettek ki.

Nyolc hét elteltével a DASH-diétát követőknél, akik 9-11 adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottak naponta, a szívroham kockázata 18 százalékkal csökkent az amerikai étrendet követőkhöz viszonyítva. Ártalmas LDL-koleszterin szintjük is körülbelül 7 százalékkal csökkent, szisztolés vérnyomásuk pedig 7 higanymilliméterrel visszaesett. A zöldségekkel és gyümölcsökkel kiegészített amerikai étrenden élők szívrohamkockázata is mérséklődött: a tipikus amerikai étrendet követőkhöz képest 11 százalékkal.

Forrás: Medipress hírszolgálat
Animáció: HáziPatika.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol

Kapcsolódó cikkek

Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az ország nagy részén kevés felhő zavarja majd a sok napsütést, felhősebb tájak inkább csak keleten fordulhatnak elő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag