Egészséges alvás a nyaralás alatt is!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Senki nem szeret kávésbögrére borulva szunyókálni a munkahelyén. Ha alvásproblémáink vannak, és azok egy hónapon belül nem oldódnak meg, feltétlenül forduljunk orvoshoz. Az alvás-ébrenlét zavarok mögött sokszor betegségek vagy pszichológiai problémák állnak. A hosszú távú rossz alvás komoly betegségek kialakulásához vezethet, ezért figyeljünk oda erre. Az alvásproblémák különösen 55 éves kor felett szaporodnak meg, leggyakrabban a belső óra elállítódása miatt! - hívja fel a figyelmet a Pihent Agyúak Társasága.

Pár jó tanács a nyaralásra:

1. Szabadidőnk beosztásánál mindenre hagyjunk időt! A jó alvás mellett, jusson idő sportra, pihenésre, kikapcsolódásra és természetesen a helyi ételkülönlegességek megkóstolására.

2. Fontos a rendszeres étkezés, és a sport is. Az este közeledtével mozogjunk egy keveset, ússzunk, sétáljunk egy kiadósat. A jó közérzet összetevői a pihentető alvás, kellemes étkezés, és a mozgás.

3. Mindenki szereti az estét egy kellemes jeges kávéval vagy teával zárni, de mielőtt engednénk a csábításnak jusson eszünkbe, hogy ezek zavarhatják alvásunkat, és másnapi frissességünket!

4. Ne lazsáljunk délutánig az ágyban! Próbáljunk meg minden nap ugyanakkor felkelni. Egy órával kelhetünk később a megszokottnál, ez még nem zavarja meg belső óránkat. Lehet, hogy kialvatlanok leszünk, de gondoljunk arra, milyen jól fogunk aludni következő este!

5. A dél utáni "sziesztaidőben" történő alvás kellemes és hasznos lehet. Akkor érdemes kihagyni, ha nehezen alszunk éjszaka. A késő délelőtti és késő délutáni szunyókálás azonban csak megzavarja a napi ritmusunkat. A délelőtti órákban próbáljunk meg minél több időt tölteni a szabad levegőn, segít a napi ritmus beállításában. Tetőtől-talpig felöltözve is kimehetünk, hisz a fény nem bőrön keresztül fejti ki hatását.

Ezeket a gyakorlatokat a mindennapokban is alkalmazhatjuk, hiszen szervezetünknek nyaralás előtt és után is fontos a pihenés.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban kedden délelőtt általában erősen felhős, borult lesz az ég, de délkelet felől elkezd vékonyodni, szakadozni a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag