4 reggeli szokás, ami elrontja a napod

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Nem csak az lehet az oka annak, ha napközben kókadozunk, hogy éjjel nem aludtunk: vannak a reggeli rutinnak olyan, nem túl hasznos elemei, amik csak ráerősítenek egy kevésbé pihentető éjszaka hatásaira, és akkor sem tesznek jót, ha sikerült kialudnunk magunkat.

Nem kellünk fel rögtön ébredés után

Ha reggel a vekker csörgése vagy a telefon ébresztése után még 15-20 percet töltünk az ágyban a mobilunkat nyomkodva, az agyunk nem érzékeli, hogy itt az idő a felkelésre, sőt, a legrosszabb esetben még vissza is alhatunk. Ha ilyenkor a REM (mélyebb) alvási fázisból ébredünk fel, biztosan egész nap fáradtnak fogjuk érezni magunkat.
Ha a vekker megszólal, tanácsos azonnal felkelnünk

Ha a vekker megszólal, tanácsos azonnal felkelnünk


Nem iszunk eleget felkelés után

Az alvás azt is jelenti, hogy 6-8 órát folyadékutánpótlás nélkül tölt a szervezetünk, amelyet ha nem pótlunk mihamarabb, az energiaszintünk jelentősen megcsappan. Aki szomjas, az mindig nyűgösebb és fáradtabbnak érzi magát, úgyhogy ébredés után igyunk meg legalább 2 deci folyadékot, amilyen hamar csak lehet: a legjobb, ha egy üveg vizet magunk mellé készítünk még lefekvés előtt.

A rendszeres vízfogyasztás segíthet enyhíteni a fejfájást és a migrént, ezzel is csökkentve a napi gyógyszeradagot. Cikkünkben néhány indok, hogy a pohár után nyúlon fejfájás esetén!

Nem zuhanyozunk reggel

Bár sokaknak segít elaludni egy forró zuhany, mielőtt ágyba bújnak, hasznos lehet reggel is beiktatni egyet. Ébredéskor általában alacsonyabb a testhőmérsékletünk, lassabb a keringésünk, amit a meleg víz hatásosan felpörgethet, ha viszont a zuhany elmarad, akkor könnyen lehet, hogy egész délelőtt bágyadtak leszünk.

Nem megfelelő zenét hallgatunk

Kutatások szerint a 120 és 145 bpm közötti ritmusú, tempósabb lendületesebb dalok energetizálnak a legjobban - úgy sportolás közben, mint a reggeli napindításnál. Felkelés után hagyjuk a lassú, esetleg szomorkás dalokat, és hallgassunk valami ütemesebbet, amire automatikusan megmozdul a lábunk.
Forrás: MensHealth

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes
tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Csicseriborsó-levesCsicseriborsó

Csicseriborsó-levesKülönleges finomság, melyet az egész család szívesen fogyaszt

Aranyér és a sportSport

Aranyér és a sportMozogjon a keringéséért!

Van megoldás?Striák

Van megoldás? Mik azok a striák, és mit lehet tenni ellenük?

Természetes bőrápolókBőrápolás

Természetes bőrápolókA 8 legnépszerűbb szépítő növény

A zsíros korpaKorpásodás

A zsíros korpaEgy alattomos fertőzés eredménye

TSH-szintPajzsmirigy

TSH-szintMekkora az ideális érték?

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiFogamzásgátló

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiOlykor felborul a ciklus és rendszertelenül jelentkezik a vérzés

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+11, +17 °C
Minimum:
+2, +9 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a Dunántúlon a napsütés mellett változóan gomolyfelhős lesz az ég, keleten azonban még mindig sok felhőre kell számítani.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag