4 reggeli szokás, ami elrontja a napod

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Nem csak az lehet az oka annak, ha napközben kókadozunk, hogy éjjel nem aludtunk: vannak a reggeli rutinnak olyan, nem túl hasznos elemei, amik csak ráerősítenek egy kevésbé pihentető éjszaka hatásaira, és akkor sem tesznek jót, ha sikerült kialudnunk magunkat.

Nem kellünk fel rögtön ébredés után

Ha reggel a vekker csörgése vagy a telefon ébresztése után még 15-20 percet töltünk az ágyban a mobilunkat nyomkodva, az agyunk nem érzékeli, hogy itt az idő a felkelésre, sőt, a legrosszabb esetben még vissza is alhatunk. Ha ilyenkor a REM (mélyebb) alvási fázisból ébredünk fel, biztosan egész nap fáradtnak fogjuk érezni magunkat.
Ha a vekker megszólal, tanácsos azonnal felkelnünk

Ha a vekker megszólal, tanácsos azonnal felkelnünk


Nem iszunk eleget felkelés után

Az alvás azt is jelenti, hogy 6-8 órát folyadékutánpótlás nélkül tölt a szervezetünk, amelyet ha nem pótlunk mihamarabb, az energiaszintünk jelentősen megcsappan. Aki szomjas, az mindig nyűgösebb és fáradtabbnak érzi magát, úgyhogy ébredés után igyunk meg legalább 2 deci folyadékot, amilyen hamar csak lehet: a legjobb, ha egy üveg vizet magunk mellé készítünk még lefekvés előtt.

A rendszeres vízfogyasztás segíthet enyhíteni a fejfájást és a migrént, ezzel is csökkentve a napi gyógyszeradagot. Cikkünkben néhány indok, hogy a pohár után nyúlon fejfájás esetén!

Nem zuhanyozunk reggel

Bár sokaknak segít elaludni egy forró zuhany, mielőtt ágyba bújnak, hasznos lehet reggel is beiktatni egyet. Ébredéskor általában alacsonyabb a testhőmérsékletünk, lassabb a keringésünk, amit a meleg víz hatásosan felpörgethet, ha viszont a zuhany elmarad, akkor könnyen lehet, hogy egész délelőtt bágyadtak leszünk.

Nem megfelelő zenét hallgatunk

Kutatások szerint a 120 és 145 bpm közötti ritmusú, tempósabb lendületesebb dalok energetizálnak a legjobban - úgy sportolás közben, mint a reggeli napindításnál. Felkelés után hagyjuk a lassú, esetleg szomorkás dalokat, és hallgassunk valami ütemesebbet, amire automatikusan megmozdul a lábunk.
Forrás: MensHealth
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+30, +36 °C
Minimum:
+18, +23 °C

Hazánkban pénteken délelőtt nyugat felől felszakadozik a felhőzet, a legtöbb napsütésre a Dunántúlon élők készülhetnek.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag