Így hozza formába magát nyárig!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A rendszeres testmozgás és a megfelelő táplálkozás a siker kulcsa. Meg az, hogy még időben hozzálássunk a nagy átalakuláshoz.

A tavasz közeledtével egyre többen keresik fel az edzőtermeket, a többség diétával és intenzív edzésprogrammal igyekszik felkészülni nyári szezonra. A rendszeres testmozgás mindig jó és hasznos, de más dolgokra is érdemes odafigyelni annak érdekében, hogy a tavaszi edzés tényleg hatékony legyen és az edzésprogram végére valóban el is érjük a kitűzött célokat.
"A nyári szezon közeledtével egyre többen jönnek le az edzőterembe azt remélve, hogy ha rendszeresen mozognak, akkor nyárra úgy fognak kinézni, mintha egy testépítő magazinból léptek volna elő" - mondta Schönekker László, a BioTech USA sport, és - táplálkozás szakértője.

Schönekker Lászlóhoz, mint szakedzőhöz is sokan fordulnak olyanok, akik szeretnének izmosodni. Elmondása szerint az első alkalommal mindenkivel leül és megbeszéli, hogy mit szeretne elérni és hogy ehhez milyen étrend és edzésterv szükséges. Fontos tudni ugyanis, hogy a vágyott alak eléréséhez, az izomnöveléshez nem elég hetente többször sportolni, hanem a táplálkozásra is nagyon komolyan oda kell figyelni. Az, hogy mit eszünk nagyban meghatározza azt is, hogy milyen ütemben és hogyan alakul a testünk. A szép és tónusos alak eléréséhez minőségi tápanyagbevitelre van szükség, hogy az izomzatnak legyen miből táplálkoznia. Ezt leghatékonyabban minőségi fehérje rendszeres fogyasztásával érhetjük el.

Sok munka és tudatos táplálkozás (Fotó: Europress)

Sok munka és tudatos táplálkozás (Fotó: Europress)


Mivel a boltban kapható élelmiszerekkel nehéz a fehérje igényünket kielégíteni, érdemes lehet jó minőségű, tiszta fehérje forrással (turmixszal) kiegészíteni azt. Ma már elérhetők olyan termékek, amelyek transzzsír, aszpartám és laktózmentesek - ezek jól jöhetnek a szénhidrátmentes diétánál vagy szálkásításkor is. A fehérje hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és támogatja a normál csontozat fenntartását is. Ezzel olyan civilizációs megbetegedések rizikóját is csökkenthetjük, mint például a csontritkulás vagy az izomsorvadás.

Ne feledjük azt sem, hogy az izomzat esetében a minőség fontosabb, mint a mennyiség, hiszen a súlynövekedés nem feltétlenül jelent egyet a minőségi izomtömeg növekedéssel. Nincs olyan cél, amit elszántsággal, akaraterővel és kitartással ne lehetne elérni, legyen szó akár az álomalak eléréséről.
Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +25 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a párásság, ködfoltok fokozatos feloszlását követően napos idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag