Izom vagy zsír? Nem mindegy, mitől több a testtömegünk

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Lehet, hogy a fürdőszobai mérleg megfelelő számot mutat, mégsem biztos, hogy a súlyunk megfelelő. Ugyanis egyáltalán nem mindegy, hogy a testtömeg hány százalékát teszi ki a zsír az izmok rovására.

Ahhoz, hogy megfelelő egészséggel vágjunk neki az öregedésnek, sokkal fontosabb, hogy a testzsír megfelelő legyen, mint az, hogy mit mutat a mérleg. De fiatal korban sem mindegy, miből tevődik össze a testsúly, hiszen több felmérés is azt bizonyítja, a nem kellően fitt fiataloknál sokkal könnyebben alakul ki később például diabétesz.
Az utóbbi időben az emberek számára az egyik legfontosabb mérőszám a testtömeg-index, azaz a BMI lett. A súly és a testmagasság kapcsolatából kiszámítható mértékegység valóban hasznos, hogy megállapítsuk, túlsúlyosak, netán kövérek vagyunk-e, ami sok betegség elkerülése miatt fontos, de azért ez a szám sem biztos, hogy megnyugvásra ad okot.

Felejtse el a BMI-t, itt a BMR!

Ez az egyénre szabott kalkulátor végre megmutatja, mennyit ehetünk egy nap. Kattintson!

Vannak azonban olyanok, akiknek magas a BMI-értékük, pusztán azért mert sokkal izmosabbak az átlagnál. Ezzel nincs is gond, de ha az izmok tömege alacsony, viszont a testben lévő zsír mennyisége magas, akkor már baj lehet. Különösen, mivel ahogy a test öregszik, úgy csökken az izomtömeg is, míg a zsíré csak nő. Ez lelassítja az anyagcserét, ebből adódik, hogy a középkorú emberek hajlamosak pocakot ereszteni pedig igazán nem változtattak étrendjükön.

Az izom nehezebb, mint a zsír, ezért a BMI-kalkulátor néha csalóka lehet

Az izom nehezebb, mint a zsír, ezért a BMI-kalkulátor néha csalóka lehet

Az izmok és a zsír kapcsolata ad választ a régóta létező paradoxonra, miszerint a hosszú élet esélyét növeli, ha idősebb korban az ember kicsit túlsúlyos. Dr. William Leslie, a Manitoba egyetemről úgy véli, ez valóban így van, de csak ha a túlsúlyt nem a zsír okozza. Ugyanis ha a testtömeg 36-38 százalékánál több a testzsír tömege, akkor már sokkal valószínűbb a korai halál. Ugyanígy veszélyes természetesen az is, ha valaki kórosan sovány öregségére.

Léteznek módszerek arra, hogy megállapítsuk, testtömegünk mekkora hányadát adja ki a zsír, de a legjobb megoldás, ha rendszeresen edzünk és odafigyelünk az étkezésre már egészen fiatal kortól.

Forrás: NBC
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32461

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban kedden délelőtt a Dunántúlon, illetve keleten több helyen megnövekszik a gomolyfelhőzet, máshol jellemzően derült idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag