Izom vagy zsír? Nem mindegy, mitől több a testtömegünk

Lehet, hogy a fürdőszobai mérleg megfelelő számot mutat, mégsem biztos, hogy a súlyunk megfelelő. Ugyanis egyáltalán nem mindegy, hogy a testtömeg hány százalékát teszi ki a zsír az izmok rovására.

Ahhoz, hogy megfelelő egészséggel vágjunk neki az öregedésnek, sokkal fontosabb, hogy a testzsír megfelelő legyen, mint az, hogy mit mutat a mérleg. De fiatal korban sem mindegy, miből tevődik össze a testsúly, hiszen több felmérés is azt bizonyítja, a nem kellően fitt fiataloknál sokkal könnyebben alakul ki később például diabétesz.
Az utóbbi időben az emberek számára az egyik legfontosabb mérőszám a testtömeg-index, azaz a BMI lett. A súly és a testmagasság kapcsolatából kiszámítható mértékegység valóban hasznos, hogy megállapítsuk, túlsúlyosak, netán kövérek vagyunk-e, ami sok betegség elkerülése miatt fontos, de azért ez a szám sem biztos, hogy megnyugvásra ad okot.

Felejtse el a BMI-t, itt a BMR!

Ez az egyénre szabott kalkulátor végre megmutatja, mennyit ehetünk egy nap. Kattintson!

Vannak azonban olyanok, akiknek magas a BMI-értékük, pusztán azért mert sokkal izmosabbak az átlagnál. Ezzel nincs is gond, de ha az izmok tömege alacsony, viszont a testben lévő zsír mennyisége magas, akkor már baj lehet. Különösen, mivel ahogy a test öregszik, úgy csökken az izomtömeg is, míg a zsíré csak nő. Ez lelassítja az anyagcserét, ebből adódik, hogy a középkorú emberek hajlamosak pocakot ereszteni pedig igazán nem változtattak étrendjükön.

Az izom nehezebb, mint a zsír, ezért a BMI-kalkulátor néha csalóka lehet

Az izom nehezebb, mint a zsír, ezért a BMI-kalkulátor néha csalóka lehet

Az izmok és a zsír kapcsolata ad választ a régóta létező paradoxonra, miszerint a hosszú élet esélyét növeli, ha idősebb korban az ember kicsit túlsúlyos. Dr. William Leslie, a Manitoba egyetemről úgy véli, ez valóban így van, de csak ha a túlsúlyt nem a zsír okozza. Ugyanis ha a testtömeg 36-38 százalékánál több a testzsír tömege, akkor már sokkal valószínűbb a korai halál. Ugyanígy veszélyes természetesen az is, ha valaki kórosan sovány öregségére.

Léteznek módszerek arra, hogy megállapítsuk, testtömegünk mekkora hányadát adja ki a zsír, de a legjobb megoldás, ha rendszeresen edzünk és odafigyelünk az étkezésre már egészen fiatal kortól.

Forrás: NBC
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +13 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag