Ízletes ételekkel fogyni?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A legtöbb ember számára a diéta szó hallatán az unalmas ételek, a megvonás és az éheztetés jut eszébe. Azonban most Connie Gutterson dietetikus azt állítja, hogy a Sonoma nevű diétával ízletes ételek fogyasztása mellett is le lehet fogyni.

Guttersen úgy gondolja, a hosszú távú fogyás nem a szeretett ételek megvonásától, hanem a megfelelő ételek és mennyiség fogyasztásától függ.

A Sonoma-diéta három részre, fázisra bontható. Mindegyik során azt kell mindössze betartani, hogy mit lehet fogyasztani az adott fázisban. Az első egy bevezető szakasz: arra szolgál, hogy hozzászoktassa a diétázót a változásokhoz. Ebben a fázisban 10 nap alatt kell megtanulni lemondani a magas zsírtartalmú ételek fogyasztásáról. Amit nem szabad enni, az a bacon, a kolbász, a sült krumpli, a vaj és a fehér rizs, míg a sovány húsok, a tojás, az olívaolaj és a dió például ajánlott.

A második szakasz hosszabb: ekkor ehetünk gyümölcsöket, zöldségeket, cukormentes nassolnivalókat, és mértékkel ugyan, de ihatunk bort is. Amíg a kívánt súlyt el nem érjük, az ebben a szakaszban az előírtak alapján kell étkezni.

Az utolsó fázis a hosszú távú, stabil étrend megalapozására fekteti a hangsúlyt, erre azért van szükség, hogy meg tudjuk tartani az elért eredményt. Ha ezen a lépcsőfokon állunk, már nem is kívánjuk a cukros vagy zsíros ételeket, és elégedettek leszünk a rostokban gazdag, teljes kiőrlésű ételekből álló diétánkkal. Ekkor kell megtalálnunk az olyan, számunkra kívánatos, egészséges ételeket, mint az egzotikus és ízletes gyümölcsök, zöldségek, az étvágygerjesztő nasikat pedig vissza kell szorítanunk a minimumra - írja a Foxnews.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag