Ízletes ételekkel fogyni?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A legtöbb ember számára a diéta szó hallatán az unalmas ételek, a megvonás és az éheztetés jut eszébe. Azonban most Connie Gutterson dietetikus azt állítja, hogy a Sonoma nevű diétával ízletes ételek fogyasztása mellett is le lehet fogyni.

Guttersen úgy gondolja, a hosszú távú fogyás nem a szeretett ételek megvonásától, hanem a megfelelő ételek és mennyiség fogyasztásától függ.

A Sonoma-diéta három részre, fázisra bontható. Mindegyik során azt kell mindössze betartani, hogy mit lehet fogyasztani az adott fázisban. Az első egy bevezető szakasz: arra szolgál, hogy hozzászoktassa a diétázót a változásokhoz. Ebben a fázisban 10 nap alatt kell megtanulni lemondani a magas zsírtartalmú ételek fogyasztásáról. Amit nem szabad enni, az a bacon, a kolbász, a sült krumpli, a vaj és a fehér rizs, míg a sovány húsok, a tojás, az olívaolaj és a dió például ajánlott.

A második szakasz hosszabb: ekkor ehetünk gyümölcsöket, zöldségeket, cukormentes nassolnivalókat, és mértékkel ugyan, de ihatunk bort is. Amíg a kívánt súlyt el nem érjük, az ebben a szakaszban az előírtak alapján kell étkezni.

Az utolsó fázis a hosszú távú, stabil étrend megalapozására fekteti a hangsúlyt, erre azért van szükség, hogy meg tudjuk tartani az elért eredményt. Ha ezen a lépcsőfokon állunk, már nem is kívánjuk a cukros vagy zsíros ételeket, és elégedettek leszünk a rostokban gazdag, teljes kiőrlésű ételekből álló diétánkkal. Ekkor kell megtalálnunk az olyan, számunkra kívánatos, egészséges ételeket, mint az egzotikus és ízletes gyümölcsök, zöldségek, az étvágygerjesztő nasikat pedig vissza kell szorítanunk a minimumra - írja a Foxnews.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az ország nagy részén kevés felhő zavarja majd a sok napsütést, felhősebb tájak inkább csak keleten fordulhatnak elő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag