Fogyni szeretne? 8 plusz 1 ötlet, ami működik

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Egy fogyókúrát betartani, lemondani a kedvenc ételeinkről egyáltalán nem könnyű. Adunk néhány tippet - lehet, hogy elsőre furcsának tűnnek, de mindenképpen működnek!

A legtöbb fogyókúrázó sajnos nincs tisztában azzal, hogy mekkorák a megfelelő adagok, sajnos hajlamosak vagyunk túl sokat enni, ami akkor is hizlaló, ha diétás ételekből áll az étrendünk. Ha azonban megmossuk a fogunkat evés közben, azzal azt üzenjük az agyunknak, hogy befejeztük az étkezést - ráadásul a következő falat nem is esik olyan jól, ha a fogkrém mentolos ízét érezzük a szánkban.
Akkor sem tudjuk abbahagyni az evést, ha már tele vagyunk? Ha az étel nem kellemes a szemnek, akkor nem szívesen fogyasztjuk el. Erre többféle egyszerű módszer is van: tegyük fordítva az evőeszközöket az ételbe(így nem szívesen fogjuk meg őket az evéshez, vagy gyűrjük össze a szalvétánkat és dobjuk a tányérba.

Ha állandóan a hűtőszekrényben keresgélünk egy kis nassolnivaló után, tegyünk egy fotót saját magunkról a hűtő ajtajára! Ha eldöntöttük, hogy szeretnénk lefogyni, takarítsunk ki - elsősorban a hűtőt és a kamrát! Szabaduljunk meg minden olyan ételtől, ami hizlaló, és aminek nem tudunk ellenállni. Bevásárolni pedig járjunk listával, ezzel nemcsak kalóriákat, de sok pénzt is megtakaríthatunk.

Ne féljünk új recepteket kipróbálni, böngésszünk az interneten vagy csatlakozzunk fórumokhoz, vagy a Facebook számos fogyókúrás csoportjának egyikéhez. A kedvenc ételeink receptjeit pedig "reformáljuk" meg: csökkentsük a zsír- és szénhidráttartalmukat, növeljük a rosttartalmukat. Ehhez is sok tippet találhatunk.

Ha kényelmes ruhákat viselünk, akkor hajlamosak vagyunk elengedni magunkat - biztosan önnel is előfordult már, hogy egy kellemes vasárnapi ebéd során kigombolta a nadrágja felső gombját, hogy még többet tudjon enni? Legközelebb csinálja fordítva! Vegye fel a legkényelmetlenebb ruhadarabját, gombolja szorosabbra az övét!

Le akar fogyni? Adunk tippeket!

Le akar fogyni? Adunk tippeket!


Nevessen sokat! A nevetés gyógyító, depresszióűző erejét már több kutatás is bizonyította, azonban a fogyókúrában is hasznát vehetjük a kacagásnak. A nevetés ugyanis megerősíti a tüdőt és az ereket, de a hasizmoknak is jót tesz. A többet nevető, boldogabb emberek egészségesebb ételeket választanak és könnyebben elhagyják az olyan káros szokásokat is, mint amilyen a dohányzás.

Csempéssze be az edzést a mindennapjaiba. Szeret tévét nézni? Csináljon pár egyszerű gyakorlatot (kitöréseket, fekvőtámaszokat, felüléseket) a reklámszünetekben! Ha közösségi közlekedéssel jár munkába, szálljon le egy megállóval hamarabb hazafelé, ha pedig autózik, keressen otthonától távol parkolóhelyet.

+1 Keressen egy barátot, aki motiválja a mozgásra, aki meghallgatja, ha épp rossz napja van, és akinek a figyelmére mindig számíthat. És ennek a barátnak nem kell feltétlenül kétlábúnak lennie.

Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag