Isteni spenótos recept

Kövessen minket!

Itt a tavasz, és ezzel együtt a friss spenót is. A zöldség alacsony kalóriatartalmú, ezért diétázóknak is ajánlott. Mutatunk most egy remek receptet!

A spenótról sokaknak a menzás főzelék ugorhat be, pedig nem érdemes mellőzni, isteni fogás is készíthető ebből a tavaszi zöldségből. Mutatjuk!
spenót
Forrás: Budgetbytes

Krémes sült tojás spenóttal

Hozzávalók:

  • 2 evőkanál vaj
  • 2 gerezd fokhagyma, zúzott
  • 2 evőkanál liszt
  • 3,5 dl tej
  • ¼ teáskanál só
  • ⅛ teáskanál őrölt szerecsendió
  • frissen őrölt bors
  • 25 gramm reszelt parmezán
  • 350 gramm fagyasztott aprított spenót
  • 4 nagy tojás
  • 60 gramm fetasajt

 

Melegítsük elő a sütőt 200 fokra. Egy serpenyőbe tegyünk vajat és fokhagymát, és körülbelül egy percig közepes hőmérsékleten pirítsuk. Adjuk hozzá a lisztet, és kevergetés mellett további 2 percig melegítsük. Adjuk hozzá a tejet, keverjük csomómentesre, majd a sót, borsot és szerecsendiót is.

Öntsük hozzá a reszelt parmezánt, majd a spenótot, és ha kell, adhatunk még hozzá sót. Alakítsunk négy nagy lyukat a spenótban, majd üssünk bele egy-egy tojást. Szórjuk meg fetával, majd tegyük a sütőbe 15 percre. Pirítóssal tálaljuk.

Gerinctorna

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +15 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a ködök főleg északon, északkeleten tartósan megmaradnak, másutt fokozatosan kisüt a nap, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag