Isteni spenótos recept

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Itt a tavasz, és ezzel együtt a friss spenót is. A zöldség alacsony kalóriatartalmú, ezért diétázóknak is ajánlott. Mutatunk most egy remek receptet!

A spenótról sokaknak a menzás főzelék ugorhat be, pedig nem érdemes mellőzni, isteni fogás is készíthető ebből a tavaszi zöldségből. Mutatjuk!
spenót
Forrás: Budgetbytes

Krémes sült tojás spenóttal

Hozzávalók:

  • 2 evőkanál vaj
  • 2 gerezd fokhagyma, zúzott
  • 2 evőkanál liszt
  • 3,5 dl tej
  • ¼ teáskanál só
  • ⅛ teáskanál őrölt szerecsendió
  • frissen őrölt bors
  • 25 gramm reszelt parmezán
  • 350 gramm fagyasztott aprított spenót
  • 4 nagy tojás
  • 60 gramm fetasajt

 

Melegítsük elő a sütőt 200 fokra. Egy serpenyőbe tegyünk vajat és fokhagymát, és körülbelül egy percig közepes hőmérsékleten pirítsuk. Adjuk hozzá a lisztet, és kevergetés mellett további 2 percig melegítsük. Adjuk hozzá a tejet, keverjük csomómentesre, majd a sót, borsot és szerecsendiót is.

Öntsük hozzá a reszelt parmezánt, majd a spenótot, és ha kell, adhatunk még hozzá sót. Alakítsunk négy nagy lyukat a spenótban, majd üssünk bele egy-egy tojást. Szórjuk meg fetával, majd tegyük a sütőbe 15 percre. Pirítóssal tálaljuk.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+27, +33 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban hétfon délelőtt a gyengén felhős, napos időben gyorsan melegszik a levegő.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag