Hízáshoz vezet a reggeli elhagyása

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A Nottingham Egyetem kutatói feltárták, hogy ha a reggelit kihagyjuk, akkor a nap további részében többet eszünk. Arra is rámutattak, hogy a reggeli befolyásolja anyagcserénk és hormonális rendszerünk későbbi étkezésekre adott reakcióit.

A mai világban, ahol egyre gyakrabban fordul elő az elhízás, a reggeli ajánlott annak érdekében, hogy egészséges súlyunkat elérjük. Az még nem tisztázott, hogy a testsúlyra a reggeli fogyasztása közvetlen hatással van, vagy más tényezők befolyásolják.
Ennek további feltárására a notthinghami kutató csapat összehasonlította a reggeli fogyasztásának és elhagyásának hatását 12 egészséges férfin. Azokon a napokon, amikor a résztvevők nem kaptak reggelit, az energiabevitelt később pótolták (tízóraira nagyobb adagot kaptak).

Egy véletlenszerű modellben a résztvevők időnként meghatározott mennyiségű müzlit kaptak, egy másik napon pedig nem kaptak semmit. Az önként jelentkezők saját elmondásuk szerint rendszeresen reggeliztek korábban. Mindig kaptak vacsorát, majd egy tízórait, mely egy vanília ízű italt tartalmazott, ebédre pedig tésztát szolgáltak fel. A vizsgálatok ideje alatt rendszeresen vérmintákat vettek, és étvágyszintet állapítottak meg.

A kutatók úgy találták, hogy a reggelizők ebédidőre körülbelül 17 százalékkal kevesebb energiával rendelkeztek, mint azok, akik nem reggeliztek, bár az energiabevitelben nem volt különbség. A nem reggelizős napon a résztvevők elmondták, hogy éhesebbek voltak és kevésbé érezték telítve magukat a délelőtti időszakban, amikor reggeliztek.

A reggeli elhagyásának az anyagcserére és a hormonális rendszerre további hatása is van. Mindenekelőtt, a nem reggeliző résztvevőknek a tízórait követően magasabb volt a cukor- és inzulinszintje. Sőt, az inzulinrezisztencia ugyancsak megmutatkozott náluk. Ez utóbbi hatást a tanulmány szerzői a magas számú szabad zsírsavaknak, zsíroknak tulajdonítják. A tízórai elfogyasztása előtt a nem reggelizők esetében a magas szabad zsírsavak meggátolhatják az inzulin normális cukor felvételét.

Azt elismerik, hogy a relatív kis mennyiségű reggeli, amit a vizsgálati időben kaptak a résztvevők nem egy egészséges férfi által elfogyaszt tipikus reggelire jellemző. Mindettől függetlenül a kutatók az eredmények alapján ajánlják a reggeli fogyasztását, hiszen az egész nap meghatározza az étvágyat, az energia-bevitelt és az elfogyasztott ételekre adott anyagcsere- és hormonreakciókat.

Forrás: Európai Élelmiszer Információs Bizottság
Hitek és tévhitek az influenzáról

VideóRendelő: Igaz, hogy este 6 után már nem szabad enni?

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+4, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt változóan, keleten, délkeleten időnként erősen felhős lesz az ég és ott elszórtan futó zápor várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag