7 étel, amit érdemes otthon tartani

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Még a legjobbakat is elkapja időről időre a stresszevés. Most összegyűjtöttünk néhány ötletet, ha tenni szeretnénk ez ellen.

A testünknek és az agyunknak sincs szüksége a felesleges, üres kalóriákra, amikor produktívnak kell lennünk. Hogyan tudjuk tehát visszafogni magunkat? Összefoglaljuk: a tápanyagokat olyan kombinációban fogyasszuk, amely eltelít, de képesek legyünk fókuszálni utána, de vércukrunk nem kezd túlzottan ingadozni utána: ilyenek például a rostokban gazdag szénhidrátok, némi extra zsírral vagy fehérjével. Az alábbiakban tippjeinket olvashatja mindezekkel kapcsolatban.
Hangyák a fán. Megnyugtathatjuk: jobb az íze, mint a neve. A két szárnyi zeller, 1 evőkanál mazsola és 2 evőkanál mandulavaj keverékében pont megfelelő mennyiségű szénhidrát, rost, zsír ésfehérjerejtőzik.

4 recept, amelynek örülni fog a veséje

A vese a testünk tisztító-kiválasztó szerve, létfontosságú a vér szűrésében, tisztán tartásában. Lássuk, mivel vigyázhatunk rá, illetve segíthetjük gyógyulását, ha beteg. A receptekért kattintson!

Energiaszeletek. Fél bögrényi felszeletelt datolya és negyed bögrényi zabpehely keverékét öntsük bele egy fél bögrényi mogyoróvajba és ebből formáljunk ki 12-14, egy harapással eltüntethető darabot. Szinten tartja a vércukrunkat, és még reggeliként is elfogyaszthatjuk rohanás közben.

Gyógyteák. A gyógyteák nyugtató ízeikkel kifejezetten meg tudják békíteni gyomrunkat. A legjobban a kamillát javasolhatjuk, amely bizonyítottan képes az idegességgel és az irritációval felvenni a küzdelmet, a zöld teában pedig L-TEANIN amoinosav van, ami a fókuszált agyműködéshez szükséges.

Gyermekkori ízeink. 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérből készített toastra kenjünk egy evőkanálnyi mogyoróvajat, szeleteljünk rá egy fél banánt és csurgassunk minderre egy kis mézet. Ne feledjük: gyermekkorunk ízei nagyon meg tudnak minket nyugtatni - és ez a recept ráadásul még egészséges is!

A stresszevést érdemes egészséges ételekkel elkövetni

A stresszevést érdemes egészséges ételekkel elkövetni


Ízesített víz. Szívesebben iszunk vizet, ha különlegesebb vagy érdekesebb íze van. Vehetünk a boltokban is ízesített ásványvizeket, de akár saját változatainkat is elkészíthetjük: legyen szó uborkás vízről, vagy bármilyen gyümölccsel vagy zöldséggel felturbózott különlegességről. Az emberek hajlamosak összekeverni az éhséget a dehidratáltsággal - érdemes tenni ez ellen!

Zöldség, némi szósszal. Nincs is jobb az éhségre, mint a guacamoléba vagy humuszba mártogatott sárgarépa, esetleg zeller. Ha szeretünk jóllakni, szavazzuk meg magunknak ezt: a zöldségek úgy töltik meg a gyomrunkat, hogy nem nehezülünk el tőlük.

Miniparfé. Fél doboz joghurtba keverjünk el egy fél bögrényi áfonyát és diómorzsalékot, ízlés szerint. Az ebből szerzett kalcium és fehérje segíteni fog nekünk abban, hogy jókedvűen folytassuk tovább napunkat.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+31, +36 °C
Minimum:
+16, +23 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a Tiszántúlon döntően fátyolfelhők borítják majd az eget, máshol többnyire gyengén felhős időre és szikrázó napsütésre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag