7 étel, amit érdemes otthon tartani

Ön is stresszevő?
Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

  HáziPatika.com

recept, stresszevés, üres kalóriák

Még a legjobbakat is elkapja időről időre a stresszevés. Most összegyűjtöttünk néhány ötletet, ha tenni szeretnénk ez ellen.

A testünknek és az agyunknak sincs szüksége a felesleges, üres kalóriákra, amikor produktívnak kell lennünk. Hogyan tudjuk tehát visszafogni magunkat? Összefoglaljuk: a tápanyagokat olyan kombinációban fogyasszuk, amely eltelít, de képesek legyünk fókuszálni utána, de vércukrunk nem kezd túlzottan ingadozni utána: ilyenek például a rostokban gazdag szénhidrátok, némi extra zsírral vagy fehérjével. Az alábbiakban tippjeinket olvashatja mindezekkel kapcsolatban.

Hangyák a fán. Megnyugtathatjuk: jobb az íze, mint a neve. A két szárnyi zeller, 1 evőkanál mazsola és 2 evőkanál mandulavaj keverékében pont megfelelő mennyiségű szénhidrát, rost, zsír és fehérje rejtőzik.

4 recept, amelynek örülni fog a veséje

A vese a testünk tisztító-kiválasztó szerve, létfontosságú a vér szűrésében, tisztán tartásában. Lássuk, mivel vigyázhatunk rá, illetve segíthetjük gyógyulását, ha beteg. A receptekért kattintson!

Energiaszeletek. Fél bögrényi felszeletelt datolya és negyed bögrényi zabpehely keverékét öntsük bele egy fél bögrényi mogyoróvajba és ebből formáljunk ki 12-14, egy harapással eltüntethető darabot. Szinten tartja a vércukrunkat, és még reggeliként is elfogyaszthatjuk rohanás közben.

Gyógyteák. A gyógyteák nyugtató ízeikkel kifejezetten meg tudják békíteni gyomrunkat. A legjobban a kamillát javasolhatjuk, amely bizonyítottan képes az idegességgel és az irritációval felvenni a küzdelmet, a zöld teában pedig L-TEANIN amoinosav van, ami a fókuszált agyműködéshez szükséges.

Gyermekkori ízeink. 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérből készített toastra kenjünk egy evőkanálnyi mogyoróvajat, szeleteljünk rá egy fél banánt és csurgassunk minderre egy kis mézet. Ne feledjük: gyermekkorunk ízei nagyon meg tudnak minket nyugtatni - és ez a recept ráadásul még egészséges is!

A stresszevést érdemes egészséges ételekkel elkövetni

A stresszevést érdemes egészséges ételekkel elkövetni


Ízesített víz. Szívesebben iszunk vizet, ha különlegesebb vagy érdekesebb íze van. Vehetünk a boltokban is ízesített ásványvizeket, de akár saját változatainkat is elkészíthetjük: legyen szó uborkás vízről, vagy bármilyen gyümölccsel vagy zöldséggel felturbózott különlegességről. Az emberek hajlamosak összekeverni az éhséget a dehidratáltsággal - érdemes tenni ez ellen!

Zöldség, némi szósszal. Nincs is jobb az éhségre, mint a guacamoléba vagy humuszba mártogatott sárgarépa, esetleg zeller. Ha szeretünk jóllakni, szavazzuk meg magunknak ezt: a zöldségek úgy töltik meg a gyomrunkat, hogy nem nehezülünk el tőlük.

Miniparfé. Fél doboz joghurtba keverjünk el egy fél bögrényi áfonyát és diómorzsalékot, ízlés szerint. Az ebből szerzett kalcium és fehérje segíteni fog nekünk abban, hogy jókedvűen folytassuk tovább napunkat.

Aktuális

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?aranyér

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?Ha nem kezeli, szövődményekhez vezet

Hasmenés és bélgázok: így tehet ellenükHasmenés

Hasmenés és bélgázok: így tehet ellenükGyakran előforduló bélrendszeri panasz a hasmenés, a túlzott bélgáztermelődés

Mi számít a betegségek kialakulásánál: az életmód vagy a genetika?Ébredj fel

Mi számít a betegségek kialakulásánál: az életmód vagy a genetika?Bizonyos betegségek kialakulásában éppoly meghatározóak lehetnek a genetikai tényezők, mint az életvitelünk.

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Felfázás

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Lehet, hogy a partnere miatt beteg?

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólKULLANCS

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólMit tudunk rosszul a kullancsokról?

Vénás betegségekFÓKUSZBAN

Vénás betegségek Az aktív népesség 35 százaléka, míg a nyugdíjas korúak több mint fele szenved valamilyen vénás betegségben

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekOTTHON

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekÍme, néhány megoldás arra, mivel lehet kiszedni a különböző típusú foltokat.

Alzheimer: reményteli áttörésekalzheimer-kór

Alzheimer: reményteli áttörésekA felejtés betegségének is szokás nevezni az Alzheimer-kórt

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag