A hétvégi lustálkodás karcsúbbá tesz

Azok, akik tovább maradnak ágyban, 62 százalékkal kevésbé sóvárognak az ételek után - derül ki egy friss kutatásból, amelynek alapján feltételezik a szakértők, hogy a gyors szemmozgásos (REM) alvásszakasz felel az étvágy féken tartásáért.

A hétvégi lustálkodás nemcsak kipihentebbé varázsol, hanem karcsúbbá is - mutattak rá a Chicagói Egyetem szakértői a tíz elhízott ember bevonásával készült kísérlet nyomán. Már 90 percnyi lustálkodás is számít. A korábban lefekvők vagy később kelők étvágya 14 százalékkal csökkent, az sós vagy édes nassolnivalók utáni sóvárgásuk pedig 62 százalékkal.
Az eredmények alapján úgy tűnik, hogy az alvási rutin egyszerű megváltoztatásával fel lehet venni a harcot a járványszerűen terjedő elhízás ellen. Korábbi vizsgálatok során bebizonyosodott, hogy az alváshiány súlyproblémákhoz vezethet, részben azért, mert felborítja az étvágyért felelős hormonok egyensúlyát.

A Chicagói Egyetem szakértői arra voltak kíváncsiak, hogy az alvási szokások kismértékű megváltoztatása eredményezhet-e gyors változást a táplálkozási mintákban és a sóvárgásban. Összesen tíz túlsúlyos vagy elhízott férfit és nőt vettek górcső alá, akik mindannyian 21 és 40 év közöttiek voltak, s éjszakánként átlagosan legfeljebb 6,5 órát pihentek.

Az első héten a megszokott mintát kellett követniük, és kérdésekre válaszolniuk, hogy mennyire voltak éhesek, valamint milyen ételekre vágytak. A második héten 8-8,5 órára növelték az alvásmennyiséget. A résztvevők csuklóra helyezett mérőeszközt kaptak, ami rögzítette, mikor keltek fel, és naplózta a napi alvási szokásaikat.

Fogyókúra helyett lustálkodjon hétvégén

Fogyókúra helyett lustálkodjon hétvégén


Az Appetite című szakfolyóiratban megjelent eredmények szerint már másfél órányi alvásmennyiség-növekedés drasztikusan csökkentette a résztvevők étvágyát, és még jobban az egészségtelen ételek iránti sóvárgásukat.

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +10 °C
Minimum:
-3, +2 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a párásság fokozatosan mindenhol megszűnik, emellett tovább növekszik, vastagszik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag