Miért bírják kevésbé az alkoholt a nők?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Miért leszünk másnaposak, ha a pohár aljára nézünk, és hogyhogy a nők kevésbé bírják az alkoholt, mint a férfiak? Gyakori tévhitek és fontos tudnivalók az alkoholfogyasztásról!

"A magyar fogyasztás éves szinten körülbelül 9,5 liter alkohol fejenként, ami naponta körülbelül 25 grammnak felel meg. Ez sajnos meghaladja a nemzetközi ajánlásokban megfogalmazott mértékletes szintet, ami legfeljebb napi húsz gramm alkoholt engedélyez" - mondta el Antal Emese dietetikus, a TÉT Platform szakmai vezetője. Sokan vélik úgy, hogy a minőségi alkoholos italokat nagyobb mennyiségben is gond nélkül lehet fogyasztani, sőt akár jótékony hatást is tulajdonítanak nekik, a valóság azonban természetesen árnyaltabb. A Szupermenta összegyűjtött néhány fontos tudnivalót az alkohollal kapcsolatban.

Sörtől nő a sörhasunk

Míg a nőkön a csípő és a combok környékére rakódnak elsőként a pluszkilók, a férfiak a zsírt a hasukon gyűjtik. A hastájékielhízásfőképp a középkorú embereket érinti, és leggyakrabban a sörfogyasztásnak tulajdonítják, ezért is hívják sörhasnak. Tény, hogy az alkoholos italokban jelentős mennyiségű energiát találunk: 1 gramm alkohol 7,1 kcal-nak felel meg, azaz fél dl átlagos tömény ital akár 120 kcal energiát is jelenthet. A sör ráadásul még szénhidrátot is tartalmaz, így egy üveg energiatartalma 150-200 kcal között változhat. A has azonban nem konkrétan a sörtől nő meg, a kiegyensúlyozatlan étrend önmagában is hasi hízáshoz vezethet.

A közhiedelemmel ellentétben a hasi hízásban nem a sörivás játszik elsődleges szerepet, és bár a férfiakra jellemzőbb, nem csak őket érinti. Mi okozza, és miért érdemes mielőbb megszabadulni tőle? Cikkünkben a válasz!

Vitaminhiányt okoz az alkoholfogyasztás

Ez valóban igaz: rendszeres alkoholfogyasztóknál megfigyelték, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok esetén gyorsan hiány alakulhat ki: ezeket még mérsékeltebb italozáskor is pótolni kell. Az ásványi anyagok közül a cink, a kalcium és a foszfor, valamint a kálium és a magnézium látja kárát az alkoholfogyasztásnak, míg a vitaminok sorában az A-, B1-, B3-, B6-vitamin, valamint a folsav bevitelére kell ügyelni.

A nők valóban kevésbé bírják az alkoholt
A nők valóban kevésbé bírják az alkoholt

A nők kevésbé bírják az alkoholt

A női szervezet kevesebb alkohol fogyasztására is magasabb véralkohol-szinttel reagál, és lassabban is ürül ki belőle az ital. Ennek egyik oka, hogy a nők testtömege, így vérük térfogata is kisebb a férfiakénál. Ráadásul az alkoholt bontó enzimek is kisebb aktivitással működnek a nőkben.

Az üdítő segít a másnaposságon

Az alkohol hatásához hasonlóan a másnaposság tünetei is igen összetettek. Vízhajtó hatása miatt az alkohol kiszáradást, dehidratáltságot okoz a szervezetben: ez felelős a kínzó fejfájásért és a szájszárazságért. Emellett az alkohol lebontása során keletkező acetaldehid nevű vegyület kimerültséget, levertséget és émelygést vált ki. Az alkoholfogyasztás jelentősen és akár 24 órán át is csökkenti a vércukorszintet, amely szintén súlyosbítja a tüneteket.


Sokan esküsznek a szénsavas, cukros üdítők gyógyító hatására, erre azonban tudományosan nincs bizonyíték. A másnaposság kivédésére a legegyszerűbb és legfontosabb tanács, hogy  sose fogyasszunk annyi alkoholt, amely túllépné a mérsékelt mennyiség határát. Segíthet azonban, ha sok alkoholmentes folyadékot iszunk - javasolt a gyümölcslé ilyenkor, amellyel a dehidratáció mellett a vércukorszint is kezelhető. Az alkohol által semlegesített vitaminok pótlása pedig multivitamin tablettákkal lehetséges.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32412

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt észak felől átmenetileg csökken a felhőzet, többfelé kiderül az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag