Hogyan növeszthetünk több agysejtet?

Bár sokáig úgy gondolták, hogy mindenki meghatározott számú agysejttel születik, és csak ezekkel gazdálkodhatunk, néhány évtizede kiderült, hogy felnőttkorunkban is születhetnek új neuronjaink. Hogyan tehetünk ezért a mindennapokban?

Az agysejtjeink nagy részét már a születésünk előtt birtokoljuk, de az agyunknak vannak olyan területei, melyekben szinte folyamatosan képződnek újabb sejtek. Különösen a hippokampuszban születnek új sejtek, egészen idős korunkig. Azonban az életmódunk miatt jó néhány idegsejtet el is veszíthetünk - érdemes tehát elolvasni, mit tehetünk azért, hogy új agysejtjeink születhessenek! Azonban nemcsak az új agysejtek képződését serkenthetjük, de az agysejtek pusztulásával járó súlyos betegségek kialakulásának esélyét is csökkenthetjük.
Együnk több halat!

Több kutatás is bizonyította, hogy az omega-3 zsírsavak nagyon jót tesznek az agynak, és segítségükkel megelőzhető például az Alzheimer-kórral összefüggő agykárosodás. Az omega-3 zsírsavakban gazdag halat rendszeresen fogyasztók körében hatvan százalékkal csökkent a demencia kialakulásának az esélye, és ha hetente legalább egyszer halat eszünk, akkor 35 százalékkal csökkenthetjük az Alzheimer-kór megjelenésének esélyét. Egy 2014-es amerikai kutatás pedig úgy találta, hogy azok, akik hetente párolt vagy sütőben sült halat ettek, nagyobb agymérettel rendelkeztek, mint azok, akik soha nem esznek halat.

Tanuljunk!

A tanulás alaposan megmozgatja az agyunkat, akár tizenöt, akár hetvenöt évesek vagyunk. Egy 1999-es kutatás szerint a felnőtt patkányok agyában kétszer annyi neuron keletkezett egy tanulási folyamatos követően. A nyelvtanulás pedig képes megnövelni az agy, különösen a hippokampusz méretét - derítette ki egy másik, 13 hónapig tartó svéd kutatás. A hippokampusz felelős a memóriáért és az új dolgok tanulásáért is, ezért ha új ismereteket sajátítunk el, ezt a területet dolgoztatjuk meg a legjobban.

A keresztrejtvényfejtés karban tartja az agyat

A keresztrejtvényfejtés karban tartja az agyat


Mozogjunk többet!

Az aerob jellegű mozgásformák nemcsak az izmainknak tesznek jót, hanem az idegsejtjeinknek is. Egy 2010-es amerikai kutatás szerint ugyanis a rendszeres sportolás hatására új sejtek képződnek a hippokampuszban. A kutatók emellett állatkísérletekkel azt is bizonyították, hogy nemcsak több agysejtünk lesz a mozgás hatására, de hatékonyabban képesek leszünk azokat használni.

Fejtsünk keresztrejtvényt!

A keresztrejtvények nagyon hatékonyan javítják az agyműködést, és igen látványos mértékben megnövelik a hippokampusz méretét. A Bronx Study on Aging nevet viselő, nagyszabású kutatás során 488 idős embert követtek több éven keresztül, és rendszeresen teszteket is végeztettek velük az agyműködésük vizsgálatára. Úgy találták, hogy a keresztrejtvények képesek átlagosan két és fél évvel késleltetni a demenciával összefüggő memóriaproblémák megjelenését.

Együnk curryt!

Egy 2014-es német kutatás szerint a kurkuma egyik összetevője, az aromás turmeron igen jó hatással van az agyunkra: a fűszer kivonatával etetett patkányok agyában nemcsak új sejtek keletkeztek, de a sérült sejtek is gyógyulásnak indultak.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +7 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt Zömében még erősen felhős lesz az ég, helyenként szakadozik fel a felhőzet, elszórtan kisebb eső, zápor, a hegyekben hózápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag