Így nem égünk majd le nyáron

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Hogy nyugodtan és biztonságosan élvezhessük a vízparti sütkérezést, már most érdemes felkészíteni a bőrünket a nyári nap erős sugaraira.

Ha nem visszük túlzásba, a napozás kifejezetten jótékony hatású: a napfény UVB sugarainak hatására D-vitamin termelődik, amely nélkülözhetetlen a kalcium felszívódásához és az erős csontokhoz. Emellett a D-vitamin immunerősítő, fokozza a vérképző szervek működését, segíti az anyagcserét és kutatások szerint a cukorbetegség, és számos rákos megbetegedés megelőzésében is szerepet játszik.
A napozás azonban legalább annyira lehet káros is, mint amennyire kellemes, hiszen ha nem tartjuk be a fő szabályokat, súlyos következményekkel is járhat. Ahhoz, hogy a napfénynek csak a pozitív hatásait élvezzük, érdemes követnünk az alábbiakat, és már tavasszal felkészíteni bőrünket a napozásra!

Kisokos az egészséges napozáshoz

- Ne csak a strandra, hanem városnézésre, sétára és bevásárlásra is használjunk naptejet!
- Napozás előtt legalább fél órával kenjük be magunkat alaposan naptejjel, majd minimum 2 óránként ismételjük meg!
- Délelőtt 11 és délután 3 óra között kerüljük a napot, sziesztázzunk árnyékban!
- A meleg és az UV sugarak kiszárítanak, gondoskodjunk kívül-belül a hidratálásról!
- Napozáskor a hajunkat is védjük kalappal, kendővel!

Intsünk búcsút az elöregedett bőrnek!

A nyári hónapok előtt érdemes felfrissíteni az elöregedett bőrt, és megszabadulni a fölösleges szarurétegtől. Egy tavaszi tisztító, regeneráló arckezelés után azonban már nem javasolt további hámlasztó kezeléseket elvégezni. Inkább válasszuk a kíméletesebb, ám rendszeresen végzett arc- és testradírozást, melynek köszönhetően bőrünk egyenletesen barnul majd. Emellett ne feledkezzünk meg a bőr rendszeres tisztításáról és alapos hidratálásáról sem!

Erősítsük a bőrünket belülről is!

A nyári napsütésre való felkészüléskor a vitaminoknak legalább olyan fontos szerepe van, mint a külső bőrápolásnak. Dr. Horváth Marianna, az ötcsillagos sárvári Spirit Hotel főorvosa szerint érdemes megnövelni a bőr számára fontos vitaminok bevitelét, mint a B-vitamin, a C-vitamin, az A-vitamin, és az E-vitamin, például gyümölcsök, zöldségek, vagy akár étrend-kiegészítők formájában. A béta-karotin elősegíti a barnulást, így javasolt már a nyári napsütés előtt egy hónappal elkezdeni a megnövelt fogyasztását, melynek köszönhetően nehezebben égünk majd le. Magas béta-karotin tartalma miatt fogyasszunk minél több sárgarépát, A-vitamin, béta-karotin, kálium, kálcium, foszfor és C-vitamin tartalma miatt sárgabarackot, C-, B- és A-vitamin tartalma miatt pedig paradicsomot.

Érdemes időben felkészíteni bőrünket a nyárra

Érdemes időben felkészíteni bőrünket a nyárra

Fő a fokozatosság és a fényvédelem - bőrtípusunknak megfelelően!

A legfőbb szabály a tavaszi napsütésben, hogy már ilyenkor is mindig használjunk fényvédő termékeket, és fokozatosan szoktassuk hozzá a bőrünket a napsütéshez. A világos bőrűek minimum 30, de inkább 50 faktoros naptejet használjanak, és eleinte csupán 10 perces napozással indítsanak. Ezt nagyon lassan, fokozatosan érdemes csak növelni. A barnább bőrtípussal rendelkezőknek elég 20 faktoros naptejjel kezdeni, de nekik sem javasolt túl sokáig a napon tartózkodniuk, hiszen ha még nem szokott hozzá a bőrük a napsütéshez, akár már 40 perc alatt is leéghetnek.

A test és az arc bőrének más típusú védelemre van szüksége, így arcunkat mindig kifejezetten arcbőrre tervezett fényvédőkkel óvjuk. Mindezeket vegyük nagyon komolyan, hiszen a bőrünk nem felejt! A napégés következtében kialakult bőrsejtek károsodása nem visszafordítható, az ártalmas sugárzások hatása összeadódik, így minden leégés növeli a bőrrák kialakulásának kockázatát.

Ellenőrizzük a gyógyszereinket: lehet, hogy fényérzékenységet okoznak!

Bizonyos gyógyszerek és kozmetikumok mellékhatásként fényérzékenységet válthatnak ki, így lehetséges, hogy éppen egy fejfájás-csillapító vagy egy antibiotikum-kúra okozhat kellemetlen allergiás reakciót a napfény hatására.

"Amennyiben bármilyen gyógyszert kell szednünk, mindig olvassuk el figyelmesen a betegtájékoztatót és ellenőrizzük a hatóanyagokat, mielőtt napra merészkednénk! A fájdalomcsillapítók közül többek között az ibuprofen- és naproxen-tartalmúak, a kozmetikumok közül pedig az aknés bőr kezelésére szolgáló szalicilsav és benzolperoxid tartalmúak okozhatnak gondot" - hívja fel a figyelmet Dr. Horváth Marianna.


Ha körültekintően betartjuk a fenti szabályokat, a nyaralásnál már biztosan nem kell aggódnunk a leégés miatt. Ha pedig még biztosabbra szeretnénk menni, iktassunk be egy wellness hétvégét még a forró nyár előtt, hiszen a kültéri medencékben már sütkérezhetünk a napon, a fokozatosság jegyében pedig még visszahúzódhatunk a beltéri medencék fényvédett területeire is.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32411

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+28, +34 °C
Minimum:
+13, +21 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon növekedni, illetve vastagodni kezd a felhőzet, máshol még jellemzően derült lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag