Napi gyümölcsbevitel: a gyümölcslé ne számítson bele

Az Oxfordi Egyetem professzora, Dr. Susan Jebb, a brit kormány elhízással kapcsolatos szakértője szerint a gyümölcslevek olyan sok cukrot tartalmaznak, hogy nem szabadna beleszámítani az ajánlott napi öt adag gyümölcs fogyasztásába.

A szakértő úgy véli, néhány narancslémárka olyan nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, mint a kóla, ezért negatív közegészségügyi hatásuk miatt ugyanúgy meg kellene adóztatni ezeket is.

A táplálkozási szakértők szerint a fogyasztók manapság vegyes információkat kapnak az élelmiszerekkel kapcsolatban. Sok termékről azt állítják, hogy bele lehet számítani az ajánlott napi ötszöri zöldség-gyümölcs fogyasztásba. A konzerv gyümölcsökről, a gyermekitalokról, sőt még a spagetti szószokról is azt állítják, hogy egészségesek, pedig a kutatók szerint ezek is túl sok cukrot és sót tartalmazhatnak. A gyümölcslevek veszélyét külön kiemelik a szakértők, mert nem tartalmaznak rostanyagot, ugyanakkor magas a kalóriatartalmuk. Még a 100 százalékos gyümölcslevek is nagy mennyiségű természetes cukrot tartalmaznak, és az emberek ezekből is túl sokat fogyasztanak, mert nem tudják, hogy egészségtelenek lehetnek.

Nem mindegy, hogyan oldja meg a napi gyümölcsbevitelt!

Dr. Jebb kijelentette, hogy támogatja a gyümölcslevek kizárását a napi öt adag gyümölcs fogyasztására vonatkozó ajánlásokból. "A gyümölcslé nem ugyanolyan, mint a friss gyümölcs, és ugyanolyan sok cukrot tartalmaz, mint sok más klasszikus cukrozott üdítőital" - állítja. "Nagyon gyorsan fogyasztják el az emberek, így mire leér a gyomorba, a szervezetünk nem tudja, hogy narancslevet ivott . A legjobb az, ha egyáltalán nem iszunk ilyen üdítőitalokat, vagy ha mégis iszunk, hígítsuk fel azokat."

Egy kis dobozos narancslé körülbelül két és fél teáskanálnyi cukrot, egy nagy pohár narancslé pedig öt teáskanálnyi cukrot tartalmaz. Egy egész narancs ezzel szemben csak két teáskanálnyi cukrot tartalmaz, ugyanakkor 3 gramm rost van benne, ami sokkal több, mint a narancslé nulla rosttartalma.

A fogorvosok figyelmeztetése szerint a gyerekek körében nagy népszerűségnek örvendő gyümölcslevek és turmixok olyan sok savas anyagot tartalmaznak, ami már veszélyezteti a gyerekek fogainak egészségét.

ITT MEGOSZTHATOD:

Heti top cikkek

napfogyatkozás
Napfogyatkozás 2026 – Vakságot is okozhat, ha holnap nem így nézel fel az égre
Hússzor károsabb a dohányzásnál, a magyarok többsége mégis csinálja
Idegkárosodást és szívritmuszavart is okozhat, ha így szeded a vitaminokat
hasnyálmirigy
Árt a hasnyálmirigynek, de napi szinten fogyasztjuk
agy egészsége
Agyi hanyatlás ellen: 5 mindennapi szokás, amelyet a neurológusok is ajánlanak
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +33 °C
Minimum: +19 °C

Az ország nagy részén napos idő várható kevés fátyol- és gomolyfelhővel, de főképp az ország északi, északnyugati részén már erőteljessé válhat a felhőképződés. Délelőtt a Fertő térségében, később hazánk északnyugati felén másutt is alakulhatnak ki záporok, zivatarok. A déli, délnyugati szél időnként megerősödik, zivatarok környezetében viharos széllökésekre is számíthatunk.A hőmérséklet délután 32 és 37, késő este 26, 33 fok között várható. Csütörtökön még a melegedés határozza meg az orvosmeteorológiai helyzetet, ami a melegfrontra érzékenyek körében kellemetlen panaszokat idézhet elő.

Partnerünk a

Töltsd ki kvízünket!

parlagfű
Parlagfű: bírságot kaphat, aki nem irtja. Igaz vagy hamis? – Teszteld a tudásod! A parlagfű-allergiáról és annak kezeléséről rengeteg tévhit kering. Vajon te felismered, mely állítások igazak és melyek hamisak?
kvíz
A nők 80 százalékát érinti, mégis kevesen tudják, mit kell tenni vele – Teszteld a tudásodat! Tisztában vagy a változókori hőhullámok rizikófaktoraival, tüneteivel és kezelési lehetőségeivel? Kvízünkben most letesztelheted a tudásodat!