A telítetlen zsírsavakért a szívünk is rajong

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A telítetlen zsírsavak, omega-zsírsavak több szempontból is előnyösek a szív- és az érrendszer egészségének megőrzésében. Ha ezekből a mikrotápanyagokból elegendő jut a szervezetünkbe, jelentősen csökkenthetjük a súlyos kardiológiai problémák kockázatát.

A világban mindenhol, így hazánkban is a szív- és érrendszeri betegségek, illetve azok szövődményei számítanak az egyik leggyakoribb haláloknak. Ezek a problémák azonban megfelelő életmóddal - például a rendszeres mozgással, az egészséges étrend követésével, a dohányzásról való leszokással vagy az elfogyasztott alkohol mennyiségének csökkentésével - elkerülhetők lehetnek. A kardiovaszkuláris betegségek egy jó része ugyanis megelőzhető, és ebben a megelőzésben nagy szerepe van az esszenciális zsírsavaknak.

Hogyan hatnak az esszenciális zsírsavak a kardiovaszkuláris rendszerre?

Omegák

Olvassa el, hogyan fejtik ki kedvező hatásukat az omega-zsírsavak!

Régóta ismert tény, hogy a sok tengeri halat fogyasztó népcsoportoknál (az eszkimóknál vagy a japán szigetek lakóinál) szignifikánsan kevesebb szív- és érrendszeri betegséget diagnosztizálnak, mint a nyugat-európai civilizációkban élőknél. Ennek magyarázata a többek között a halakban is nagy mennyiségben megtalálható omega-zsírsavakban rejlik.

Az omega-zsírsavak szerepet játszanak a sejtmembránok rugalmasan tartásában, ezzel összefüggésben pedig a sejtek károsodását, illetve pusztulását is lassítja. Kutatások bizonyítják azt is, hogy az omega-zsírsavak csökkentik a szervezet krónikus gyulladását. Mindezen tényezők természetesen a szív- és érrendszer sejtjeit is kedvezően érintik. Az omega-zsírsavak csökkentik az érfalak sejtjeinek károsodását, ennek köszönhetően az erek rugalmasabbak maradnak.

Kutatások szerint az omega-zsírsavak csökkentik a vérzsírok szintjét, elsősorban a káros koleszterinre és a trigliceridekre vannak jótékony hatással. Ennek köszönhetően a magas koleszterinszinttel összefüggő betegségek rizikóját is csökkentik. Az esszenciális zsírsavak normalizálják a vérnyomást, megelőzik a magas vérnyomás kialakulását, megfelelő szinten tartják a pulzust és bizonyos kutatások szerint még a szívritmuszavarokra is kedvező hatással vannak. Hígítják is vért, megelőzik a vérrögök kialakulását és segítenek eltávolítani az úgynevezett plakkokat az érfalakról.

Az esszenciális zsírsavaknak közvetett pozitív hatásai is vannak a kardiovaszkuláris rendszerre. Mivel hozzájárulnak az egészséges zsíranyagcseréhez és növelik a szervezet inzulinra adott válaszreakcióit, szerepet játszanak az elhízás elleni harcban és az egészséges testsúly megőrzésében, elérésében (köztudott, hogy a túlsúly jelentős rizikófaktor a szív- és érrendszeri problémák kialakulásában). Másrészt, az omega-zsírsavakat szedők vagy tengeri halat gyakran fogyasztók között jóval kevesebb a depressziós és a stresszre adott válaszreakciók is enyhébbek - a nyugodt, optimista, jókedvű hozzáállás pedig a szívünkre is kihat!

Mindezek együttesen hozzájárulhatnak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, sőt azoknál is előnyös lehet az esszenciális zsírsavak hatása, akik korábban már átestek egy szívinfarktuson. A magas koleszterinszint, a magas trigliceridszint, a hipertónia és az erek merevsége, valamint az érfalakon felgyülemlett plakkok olyan súlyos, gyakran halálos betegségekhez vezethetnek, mint a szélütés, a trombózis, a vénák gyulladása, a szívritmuszavarok és a szívinfarktus.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon, illetve északkeleten változóan felhős idő várható, máshol alig zavarják felhők a sok napsütést.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag