Néha nehéz összeegyeztetni a különböző délutáni-esti programokat, és időt szakítani a közös étkezésre. Sokféle teendőnk sokszor nem teszik lehetővé, hogy a család együtt, nyugodtan leüljön és elfogyassza a vacsorát. Most megmutatunk 7 okot, amiért mégis érdemes átszervezni időbeosztásunkat, és időt szakítani arra, hogy együtt étkezzünk.
A gyerekek is megtanulják szeretni a zöldségeket
Felmérések alapján azok a gyerekek, akik együtt vacsoráznak családjukkal, jelentősen több zöldséget és gyümölcsöt esznek. Így a táplálkozásuk során sokkal több kulcsfontosságú ásványi anyagot juttatnak szervezetükbe, elsősorban kalciumot, vasat , valamint rostokat.
Ez a tökéletes alkalom az új élelmiszerek bevezetésére
A családi étkezés tökéletes alkalom arra, hogy a szülők új ételeket ismertessenek meg gyermekeikkel, akik így új ízekkel ismerkedhetnek meg. Emellett pedig, ha a gyerek napközben nem eszik változatosan, este több tápanyagot juttathat szervezetébe.
Kontrollálhatjuk a mennyiséget
Ha otthonunkban főzünk és vacsorázunk, sokkal jobban kordában tarthatjuk az ételek elfogyasztott mennyiségét illetve kalóriatartalmát. A felmérések alapján a "hazafelé bekapok valamit" étkezések sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint a házi készítésű ételek. Nem beszélve arról, hogyha saját kezűleg készítjük az ételeket, azt is tudjuk, milyen alapanyagokat tartalmaznak.
Egészséges étkezés = egészséges gyerekek
Tanulmányok kimutatták, hogy azok a gyerekek, akik rendszeresen együtt étkeznek családjukkal, kevésbé lesznek depressziósak . Ez az étkezési forma igen hasznos lehet táplálkozási rendellenességgel küzdők számára is.
Jobb étel, jobb teljesítmény
A közös vacsora lehetőséget ad a gyerekeknek, hogy felnőttekkel beszélgessenek. Ez hozzásegíti őket ahhoz is, hogy jobban teljesíthessenek az iskolában.
A vacsora lehet stresszoldó hatású
Egy-egy nehéz nap után egy kellemes vacsora a családdal segít abban, hogy csökkentsük az egész nap bennünk felgyülemlett feszültséget. A jó légkör, a jó hangulat, a jó étel bizonyítottan csökkenti a stresszt egy fárasztó nap után. Ez nem csak családunk számára, de egészségünk szempontjából is elengedhetetlen.
Spóroljunk!
A házi készítésű ételek elkészítése talán több időt vesz igénybe, mint beülni valahová és gyorsan bekapni valamit, de többnyire olcsóbban kijövünk, ha magunk főzünk. Felesleges olyan ételekért drága pénzt fizetni, amit fele áron elkészíthetünk otthon is, arról nem is beszélve, hogy mennyivel jobb családunkkal közösen étkezni, mint egyedül egy étteremben.
