Az alvást sem szabad túlzásba vinni

Az amerikai Betegségellenőzési és Megelőzési Központ (CDC) legújabb kutatása alapján az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia (AASM) azt javasolja az ilyen krónikus betegségekben szenvedő embereknek, hogy forduljanak alvásgyógyász szakorvoshoz, aki ki tudja értékelni alvási mintájukat.

További tippeket, érdekességeket tudhat meg az alvásról Alvás rovatunkban ! "Fontos, hogy minden felnőtt hét-kilenc órát próbáljon aludni éjjelente, hogy részesülhessen az alvás okozta egészségügyi előnyökben, de ez különösen vonatkozik a krónikus betegekre" - magyarázta Dr. M. Safwan Badr, az AASM elnöke. "Az elterjedt alvászavarok, például az alvási apnoé és az inszomnia , gyakran jelentkeznek krónikus betegségben szenvedő betegekben, és rendkívül megnehezítik a nyugodt alvásukat. Ha tehát valaki rendszeresen kimerülten ébred, beszéljen egy alvásszakértővel, hogy kideríthesse, van-e valami probléma. Ha valamilyen alvászavart diagnosztizál, a rendellenesség kezelése jelentős mértékben enyhítheti a tüneteket, és javíthatja az életminőséget."

A szakfolyóirat októberi számában megjelent kutatásban több mint 54 ezer 45 éven felüli ember vett részt. A keveset alvók a koszorúér-betegség, a stroke, a diabétesz, az elhízás és a gyakori mentális feszültség magasabb előfordulásáról számoltak be, mint a napi 7-9 órát alvók. Ugyanez vonatkozott a túl sokat alvókra is - az ő esetükben a koszorúér-betegség, a stroke és a diabétesz fokozott kockázata még kifejezettebbnek bizonyult.

"A több alvás még nem feltétlenül jelenti azt, hogy jól is alszunk. Fontos megérteni, hogy az alvás minősége és mennyisége egyaránt befolyásolja az egészségi állapotunkat" - összegezte a kutatást Badr.

Ez is érdekelheti

cukorbetegség megelőzése

A rendszeres joghurtfogyasztás bámulatos hatása

demencia

Ezeket teheted demencia ellen

Cukorbetegség

Így kerülhetik el az amputációt a cukorbetegek

joghurt

Tényleg csökkenti a joghurt a cukorbetegség kockázatát?