Ez a jógapóz kiegyenesíti a gerincet

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Egyetlen jógapóz heti hatszori, 90 másodperces alkalmazásával már akár 6 hónap alatt csökkenthető a gerincferdülés mértéke.

A gerincferdülés, orvosi szaknyelven scoliosis, minden korosztályt érinthet, de megjelenése 10-15 éves korban a leggyakoribb. A súlyos gerincferdülést, amely a meghatározás szerint a gerinc 45 fokot meghaladó elhajlása, általában sebészeti beavatkozással kezelik. A 45 foknál kisebb mértékű ferdülést leggyakrabban korrekciós fűzővel kezelik.
"Mivel a gerincferdülésben szenvedő betegek között sok a kamasz lány, a fűző viselése és a hosszadalmas gyógytorna társadalmilag kellemetlen, érzelmileg fájdalmas, és fizikailag nehéz" - állítja a Global Advances in Health and Medicine szaklapban megjelent tanulmány szerzője, Dr. Loren Fishman, a New York-i Columbia Egyetem munkatársa.

Oldalsó hídtartással javítható a gerincferdülés (képünk illusztráció)

Oldalsó hídtartással javítható a gerincferdülés (képünk illusztráció)



Dr. Fishman kollégáival 25 tizennégy és nyolcvanöt év közötti, idiopátiás gerincferdülésben szenvedő betegben vizsgálta egy alapvető jóga testtartás, az oldalsó hídtartás hatékonyságát. Oldalsó hídtartás során le kell feküdni az egyik oldalunkra nyújtott lábbal, és a felsőtestet fel kell emelni a könyökünkkel és az alkarral.
A kísérlet során először röntgenvizsgálattal és radiológusi kiértékeléssel megvizsgálták a résztvevőket, majd megmutatták nekik, hogyan kell elvégezni a jóga testtartást.

Az utasítás szerint az első héten az volt a feladat, hogy azon az oldalon végezzék az oldalsó hídtartást naponta 10-20 másodpercig, amerre a gerincük ferdül. Ezután a kutatók arra kérték az alanyokat, hogy végezzék a testtartást mindennap olyan hosszú ideig, ameddig tudják, még mindig a gerincferdülésük oldalán.

"Mivel a gerincferdülés aszimmetrikus állapot, én is aszimmetrikusan kezeltem, és csak a gyengébb oldalon végeztettem a gyakorlatot a betegekkel" - magyarázta Dr. Fishman. "Ez a konvex oldalon erősít bizonyos gerincizmokat, amelyek a ferdülés csökkentésében segítenek."

A betegek gerincferdülésének mértékét a kutatás elején és végén standard Cobb szögméréssel mérték, és a kísérlet végén is végeztek röntgenvizsgálatot. A betegek átlagosan naponta 1,5 percig végezték az oldalsó hídtartást heti 6,1 napon 6,8 hónapig. A jógapóz az összes beteg esetében mintegy 32 százalékkal javította a gerincferdülés mértékét.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32890

Orvos válaszol
Foglalj orvost!
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag