Mi okozza a tavaszi fáradtságot?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Nehezen viselhető a bágyadtság, az aluszékonyság, a fejfájás, a szédülés és az ingerlékenység egyszerre. Ráadásul hiába süt a nap, bennünk még mintha mindig tél lenne.

Kora tavasszal sokan tapasztalnak magukon depresszióhoz hasonló tüneteket. Alvászavar, kimerültség, rossz közérzet jelentkezik. Elmúlt a fagy, a szmog, mégis rendre megbetegszik valaki a családban.  A kisgyerekek folyton náthásak, köhögnek. E tüneteket az az állapot okozhatja, amelyet a köznyelv egyszerűen csak tavaszi fáradtságnak nevez, és amely tulajdonképpen a szervezet téli-tavaszi átállását kísérő normális reakció. A fáradtságérzetért elsősorban a hormonok okolhatók: mégpedig a (jó alvásért felelős) melatonin és a (boldogságfelelős) szerotonin szintjének szezonális ingadozása.

tavaszi fáradtság
A tavaszi fáradtság javarészt hormonális okokból jelentkezik. Nem elég, ha süt a nap

Télen, amikor kevesebb napfényhez jut a szervezet, fokozódik a melatoninképződés, és többet alszunk, mégsem vagyunk kipihentebbek, sőt, ha túlalusszuk magunkat hétvégén, csak még inkább lelassulunk. A napsütés hiánya ráadásul D-vitamin-hiányt is okoz. Tudományos tény, hogy az északi népeknél a depresszió gyakoribb, mint a mediterrán országokban. A tavasz közeledtével több fény ér minket, csökken a melatonintermelés, de ez átmeneti zavart okoz az alvás-ébrenlét bioritmusában.

A szerotonin képződését a fény fokozza. Csakhogy idő kell, mire érezhetően javul a hangulatunk, télen ugyanis szerotoninhiány alakul ki, amely csak lassan pótlódik. Az alacsony szerotoninszint pedig depressziót okozhat.


A tavaszi kimerültséget a hormonok játéka mellett a tél zsírban, szénhidrátban gazdag, vitaminokban és ásványi anyagokban viszont szegény táplálkozása is okozhatja. A primőr üvegházi, illetve a külföldről importált gyümölcs- és zöldségfélék vitamintartalma sokkal szerényebb a nyáron szabad földön termeltekének.

Mit tehetünk, hogy megkönnyítsük a szervezet átállását tavaszi üzemmódra? Sok szabad levegőn végzett tevékenység ajánlott! Séta, kocogás, kertészkedés. A sport nem csak a keringésünket, izmainkat, csontjainkat, immunrendszerünket erősíti, hanem a hangulatunkat is javítja. A testedzés során endorfin szabadul fel, amely jó közérzetet teremt. Javasolt naponta többször, kisebb mennyiségeket enni, így a szervezet energiaellátása egyenletes lesz, és a táplálék feldolgozása is kevésbé megterhelő.

Mivel a tél során kevesebb napfényhez és élő növényi táplálékhoz jut a szervezet, megcsappannak vitaminraktárai, ezért is érezzük magunkat gyengébbnek. De hogyan győzzük le a fáradtságot és az álomkórt? Részletek!

Fogyasszunk minél több gyümölcsöt, zöldséget, joghurtot és a kefirt. A tejsavó és író az idegrendszer számára (is) fontos anyagokat (triptofán, lecitin) tartalmaz. Igyunk sok folyadékot, hogy a salakanyagoktól megszabaduljunk. A bágyadtság ellen jó a szaunázás, illetve a hideg-meleg váltózuhany.

Mivel a frontokra sok ember érzékeny, a változékony időjárás tovább ront a helyzeten, amikor egyébként is a tavaszi fáradtsággal küzdünk. Ezeket a hatásokat is nagyobb aktivitással gyűrhetjük le elsősorban. 

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon, illetve északkeleten változóan felhős idő várható, máshol alig zavarják felhők a sok napsütést.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag