Mindenki fogyni szeretne, én hízni akarok!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Laposnak, szikárnak érzi magát? Mások irigylik, hogy bármit ehet, de mégsem elégedett, inkább aggódva méricskéli, milyen vékony a karja, lába? Néhány hasznos ötletet adunk, hogyan segíthet magán.

Egy kis oknyomozás: kezdje orvosánál!

Bármilyen táplálkozási zavart érzékel, akár nehezen leküzdhető túlsúly, akár túlzott soványság jelentkezik, nincs ok nélkül. Ezért, ha túl szikárnak érzett alakján változtatni, hízni szeretne, első lépésként orvosi konzultációt ajánlunk. Az általános fizikai állapotfelmérésen túl tanácsos egy laboratóriumi kivizsgálást is kérni.

Turbózza fel magát!

Nézzen szét roboráló egészségreceptjeink között is! 100-nál is több hízókúra során alkalmazható receptet talál!

Olyan teljes vérképre lenne szükség, amely hormonvizsgálatot is tartalmaz, mert a hormonműködés közvetlen hatással van az anyagcserére. Így például, akinél a pajzsmirigy ún. tiroxin hormonjából túl sok termelődik, elméletileg bármennyit ehet, nemigen fog hízni, mert a szervezete elégeti a felesleges kalóriákat. De hasonlóan érdemes odafigyelni a mellékvese egy-két hormonjára is, mert azoknál meg az alacsony szint okozhat ilyen jelenséget. Egy ilyen lelet a hormonokhoz értő szakorvos (az endokrinológus) kezében sokat elárulhat arról, fennáll-e hormonális probléma. Ha így van, gyógyszeres beállításra van szükség.

Szedjen vasat, vitamint!

A túlzott soványság annak a jele is lehet, hogy nincs rendben a szervezet ásványianyag-háztartása, esetleg erősítőkre, vitaminokra is szükség van. A hízókúrát tehát ajánlatos kiegészíteni olyan komplex vitaminkészítménnyel, amely a legfontosabb vitaminokon kívül ásványi anyagokat, például vasat is tartalmaz. Az emésztőrendszer egészségéért, a bélrendszer jótékony baktériumflórájának kialakításáért (vagy helyreállításáért) tanácsos valamilyen probiotikumkészítményt vagy élőflórás tejterméket is beilleszteni az étrendbe.

Egyen sokszor - amennyit tud!

Aki hízni akar, azt arra biztatjuk, hogy egyen sokszor sokat; szinte folyamatosan eszegetnie kell. Ugyanakkor ez nem mindenkinek megy: a kórosan sovány emberek többnyire étvágytalanok, nem szeretnek enni, nem okoz számukra örömet az étkezés, elutasítják azt. A hízni vágyó naponta hat-hét alkalommal egyen, kis tömegű, de minél nagyobb energiatartalmú ételeket. Ezt csak úgy lehet megoldani, ha az öt nagyobb étkezésen (azaz reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora) kívül mindig van valami a keze ügyében, amit megehet.

Keksz, csoki, magvak, joghurt, chips, péksütemény - végső soron mindegy, csak ott legyen. Az ilyen, egész napi "csipegetéssel" akár 1500 plusz kalória is könnyen bevihető, ebből pedig már magában is megvan egy kiló hízás hetente. A rossz evők számára kisebb adagok ajánlhatók, mert ezek nem riasztják annyira őket. Sokat számít a vonzó, étvágygerjesztő tálalás is.

Pihenjen!
Ideges, reszkető gyomorral, kapkodva nem lehet jót enni: törekedjen a nyugodt étkezésekre és utána pihenjen egy keveset - néhány nyugalomban eltöltött perc is segít.

Dúsítsa ételeit, nyerjen pluszkalóriákat!

A hízni vágyó számára szinte minden "alaprecept" dúsítható egy kicsit, hogy a lehető legtöbb kalóriát csempésszünk bele. Például a reggeli kakaó tejszínhabbal, a habart ételek főzőtejszínnel vagy húszszázalékos tejföllel, a krémlevesek reszelt sajttal vagy tojássárgájával, a saláták majonézzel gazdagíthatók néhány száz kilokalóriával.

Másnak tiltott, Önnek ajánlott

Azok, akik állandó kalóriaszámlálásra kényszerülnek a súlytöbbletük miatt, most irigykedhetnek: a hízókúrázónak mindent szabad ennie, amit egy fogyókúrázóknak tilos. Így például tésztából minél többet eszik, annál jobb, lehetőleg tejszínes mártással ízesítve. A zsíros tejtermékek is jó kalóriaforrások, különösen a sajtok: fehérje és zsír bőven van bennük, ezért péksüteménnyel vagy kenyérrel mindent tartalmaznak, ami a hízáshoz szükséges lehet. A salátaféléket a majonézen kívül olíva-, tökmag-, mogyoró- vagy egyéb olajjal is lehet gazdagítani.

Nassoljon jó étvággyal!

A gyümölcsök közül legjobb a banán, de jöhet bármi más, édes finomság, például szőlő, füge, mazsola is. Az olajos magvak a hízni vágyók igazi segítői. Mindennap érdemes elropogtatni egy-egy zacskónyi mogyorót, mandulát, kesudiót vagy éppen pisztáciát. Tízóraira, uzsonnára ajánlhatók a diákcsemegeként ismertté vált eledel összetevői, a különböző magvak és aszalt gyümölcsök, szilva, datolya, sárgabarack, banánchips. Csoki, édességek is jöhetnek, főleg, ha nem veszik el a hízni vágyók étvágyát. Étcsoki helyett ilyenkor jobb a tejcsoki, a gyümölcsös sütemény helyett a krémes.

Fehérjéből lesz az izom

A fehérjeszükséglet legalább 1,5 gramm testsúlykilogrammonként, vagyis minimálisan 90 gramm naponta, amelynek fele állati eredetű fehérje legyen. A rendszeres húsfogyasztás nagyon fontos, mert abból a szervezetben könnyebben képződik izom, mint zsír. A hízókúra nem a halak vagy a csirkemell ideje! Ha mégis, akkor bundázva, rántva, olajban sütve ajánlhatók.

A mozgás is jót tesz!

Egy kilogrammnyi hízáshoz 9300 kcal kell legalább. Ennek bevitele nem megy könnyen, de nem is lenne szerencsés túl gyorsan hízni, hiszen akkor inkább a háj gyarapodna, mintsem az izom. Bizony, mozogni is kell a hízókúra alatt! Ettől ugyanis a felesleges kalóriák egy része izommá, a többi pedig zsírrá alakul - az arányos elosztásról a helyes testedzés gondoskodhat. A rendszeres testmozgás ugyan kalóriát fogyaszt, de növeli az étvágyat is, és a megerősödő izomzat teltebb, szebb idomokat eredményez. A sportok közül az izomfejlesztő tréningek és az úszás különösen ajánlható.

Szeresse a testét!
Végül, de nem utolsósorban: béküljön ki tükörképével! Nemcsak azért, mert a vékonyabb, szikárabb alkat manapság divatosnak számít, még csak nem is azért, mert irigylésre méltóan bármit ehet, hanem leginkább azért, mert ezzel a szerencsés adottsággal több betegség kockázata jelentősen csökken az Ön számára. Ha sikerült hízókúrával, mozgással annyira megerősödnie, hogy újra egészségesnek, energikusnak érzi magát, akkor nincsen oka elégedetlennek lenni.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32878

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag