Minél színesebb, annál jobban erősíti az immunrendszert!

Színes ételek fogyasztásával javíthatjuk közérzetünket és sokat tehetünk fiatalságunk és egészségünk megőrzéséért. Válogassuk össze ételeinket a szivárvány szerint!

Az élénk színű gyümölcsök és zöldségek segítenek fittnek és egészségesnek maradni, védenek a rák egyes fajtáitól, az ízületi gyulladásoktól, szívbetegségektől, szürke hályogtól, sőt a korai öregedéstől is.
Fontos egészségvédő szerep

Ahogy elég korán, már kisgyermekként megtanuljuk azt, hogy "együnk zöldeket", az egészségügyi szakértők is egyetértenek abban, hogy a vörös, narancs, sárga, kék és bíbor színű ételek fogyasztása ugyanolyan fontos, mint a zöld ételeké. A gyümölcsök és zöldségek több száz színes fitokemikáliát tartalmaznak, melyek antioxidáns-tartalma megköti a szabad gyököket és megelőzi a sejtek károsodását. Ezáltal segítenek megőrizni egészségünket és távol tartani szervezetünket a betegségektől.



Ennek eredményeként a gazdag antioxidánsú gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával megelőzhetjük a szívbetegségek és különböző daganatos megbetegedések kialakulását is.
Naponta ötször színeset

Ha mindezekkel tisztában vagyunk, talán nem olyan nehéz eleget tenni annak az egészségügyi javaslatnak, amely arra ösztönöz bennünket, hogy együnk naponta ötször gyümölcsöt vagy zöldséget, méghozzá a szivárvány színeinek megfelelő ételek közül választva. Ez azt jelenti, hogy a napi gyümölcs- és zöldségadagunkat válasszuk a négy színcsoport alapján: piros, narancssárga/sárga, zöld, lila/kék.

A különböző színű ételek nem csak egészségesebbek, de ízlésesen tálalhatóak is, szép és vidám látványt nyújtva a családi asztalon, így nem csak testünket, de lelkünket is táplálhatjuk velük.
A leggyakrabban fogyasztott színes gyümölcsök és zöldségek:

  • pirosból az alma, görögdinnye, paradicsom, paprika

  • zöld színűek közül az alma, szőlő, saláta, spenót, uborka, brokkoli

  • a sárga színű élelmiszerek közül a kajszibarack, őszibarack, narancs, sütőtök, csemegekukorica

  • és a lila/kék ételek közül az áfonya, szilva, hagyma, padlizsán.

Nyáron egyáltalán nem nehéz színesen táplálkozni, de a friss terméseket nélkülöző téli időszakban is igyekezzünk minél több zöldséget és gyümölcsöt magunkhoz venni.

Következő cikkünkből még többet tudhatnak meg a színes táplálkozás fontosságáról, és további színes élelmiszerekkel is megismerkedhetnek.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +7 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt Zömében még erősen felhős lesz az ég, helyenként szakadozik fel a felhőzet, elszórtan kisebb eső, zápor, a hegyekben hózápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag