Így kávézzunk! - a dietetikus tanácsai

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A kávéfogyasztás és az egészség kapcsolata foglalkoztatja mind a kutatókat, mind pedig a fogyasztókat. Érdemes-e kávézni? Mennyit a még egészséges mennyiség, egyáltalán van-e haszna a szenvedélynek? Tóth Tímea, a Nestlé dietetikusa elmondja, amit egészségünk érdekében tudni érdemes. Tippek:

1. A javasolt kávéfogyasztási mennyiséget és gyakoriságot számtalan tényező befolyásolja, a legideálisabb az, ha figyelembe vesszük az életkorunkat, a pillanatnyi fizikai, szellemi állapotunkat és a napszakot. Hazai ajánlások szerint a napi három csésze kávé a kiegyensúlyozott étrend része lehet. Akiknek magasabb a vérnyomása, azok számára a cikóriatartalmú kávék lehetnek ideálisak, melyekben kevesebb a koffein. Egy fiatal, élénk szervezet egy késő esti kávézás után nehezen aludhat el, érdemes tehát ebben az esetben is ezt választania, így megtalálhatja az egyensúlyt a dinamikus és a pihentető pillanatok között.

2. Ha nem bírjuk a koffeint, vagy késő este már nem akarjuk megdobogtatni a szívünket, jó választás lehet a cikória. Ez nagy mennyiségben tartalmaz többféle, az emésztőrendszeri baktériumflóra számára igen hasznos rostanyagot.

3. A kávézás - legyen az kapucsínó, tejeskávé, frappé, hosszú kávé, ír, karibiai vagy mexikói - lehetőséget ad a tej fogyasztására is. Ez pedig lényegesebb tényező, mint hinnénk, hisz minden egyes alkalom a kalciumbevitelünket erősíti. Használjunk főleg alacsony zsírtartalmú tejeket!

4. Bánjunk csínján a cukorral, hisz így kiemelhetjük a kávé valódi zamatát, és a kalóriabevitelünk sem szökik az egekbe, de kísérletezhetünk bátran mézzel is!

5. Próbáljunk ki új, különleges kávérecepteket, mint például az indiai konyha egyik specialitását, a fahéjas joghurtos kávét. Ennek elkészítése egyszerű: 3,5 dl hideg kávét, 3,5 dl natúr joghurtot, ízlés szerinti mennyiségű cukorral, őrölt fahéjjal összeturmixolva két pohárnyi különleges kávéturmixot kapunk.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt észak felől átmenetileg csökken a felhőzet, többfelé kiderül az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag