Így kávézzunk! - a dietetikus tanácsai

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A kávéfogyasztás és az egészség kapcsolata foglalkoztatja mind a kutatókat, mind pedig a fogyasztókat. Érdemes-e kávézni? Mennyit a még egészséges mennyiség, egyáltalán van-e haszna a szenvedélynek? Tóth Tímea, a Nestlé dietetikusa elmondja, amit egészségünk érdekében tudni érdemes. Tippek:

1. A javasolt kávéfogyasztási mennyiséget és gyakoriságot számtalan tényező befolyásolja, a legideálisabb az, ha figyelembe vesszük az életkorunkat, a pillanatnyi fizikai, szellemi állapotunkat és a napszakot. Hazai ajánlások szerint a napi három csésze kávé a kiegyensúlyozott étrend része lehet. Akiknek magasabb a vérnyomása, azok számára a cikóriatartalmú kávék lehetnek ideálisak, melyekben kevesebb a koffein. Egy fiatal, élénk szervezet egy késő esti kávézás után nehezen aludhat el, érdemes tehát ebben az esetben is ezt választania, így megtalálhatja az egyensúlyt a dinamikus és a pihentető pillanatok között.

2. Ha nem bírjuk a koffeint, vagy késő este már nem akarjuk megdobogtatni a szívünket, jó választás lehet a cikória. Ez nagy mennyiségben tartalmaz többféle, az emésztőrendszeri baktériumflóra számára igen hasznos rostanyagot.

3. A kávézás - legyen az kapucsínó, tejeskávé, frappé, hosszú kávé, ír, karibiai vagy mexikói - lehetőséget ad a tej fogyasztására is. Ez pedig lényegesebb tényező, mint hinnénk, hisz minden egyes alkalom a kalciumbevitelünket erősíti. Használjunk főleg alacsony zsírtartalmú tejeket!

4. Bánjunk csínján a cukorral, hisz így kiemelhetjük a kávé valódi zamatát, és a kalóriabevitelünk sem szökik az egekbe, de kísérletezhetünk bátran mézzel is!

5. Próbáljunk ki új, különleges kávérecepteket, mint például az indiai konyha egyik specialitását, a fahéjas joghurtos kávét. Ennek elkészítése egyszerű: 3,5 dl hideg kávét, 3,5 dl natúr joghurtot, ízlés szerinti mennyiségű cukorral, őrölt fahéjjal összeturmixolva két pohárnyi különleges kávéturmixot kapunk.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag