Fogyni? Nem, tisztulni!

Táplálkozástudományi szempontból a tavasz ideális periódus a tisztítókúrákhoz, léböjtökhöz, az önmegtartóztatáshoz. Ragadjuk hát meg az alkalmat, és engedjük szabadon a fantáziánkat! Adjuk meg az esélyt szervezetünknek a felfrissülésre!

A friss zöldségek, csírák és gyümölcsök által a hideg hónapokban is tálalhatunk élénk színeket a tányéron, amelyek mindig az étel vitalitását, "élő" mivoltát hangsúlyozzák. Az egészséges, friss, nyers zöldségek és gyümölcsök élénk színei mögött fontos tápanyagok rejlenek. Antioxidánsokban, vitaminokban dúskálnak ezek a táplálékok. A nagyböjt első fele tél végére-kora tavaszra esik, amikor a szezonnyitó friss termények még nemigen bújtak elő. Azonban ilyenkor is rendelkezésünkre áll a lila káposzta, a cékla, a sütőtök, a sárgarépa, a citrusfélék, a kelkáposzta, a kelbimbó, a brokkoli, megannyi színes zöldségcsoda.

Mit kell tudnunk, mielőtt belevágunk egy tisztítókúrába?

Először is azt, hogy a tisztítókúra nem egyenlő a fogyókúrával! Sokan azért kezdik el, mert fogyást remélnek tőle, de a zsírpárnákat nem lehet egy pár napos léböjttel leolvasztani. Sőt! Az alacsony fehérje-és kalóriatartalmú étrend lelassítja az anyagcserét, és ha csökken is a súly, az a víz, illetve izomtömeg veszteségnek köszönhető, ez pedig nem cél.

A tisztítókúra célja a szervezet felfrissítése, energizálása, az emésztőrendszer tehermentesítése. Hogy kinél mit jelent pontosan a tisztítókúra, az attól is függ, hogy egyébként hogyan táplálkozik a hétköznapokban. Egy vegetáriánus számára pl. nyilván nem minősül tisztítókúrának egy húsmentes hét!

Egy speciálisan megtervezett, célzott léböjt kúrával a belekben lerakódott régi salakanyagoktól, sűrű nyálkától is meg lehet szabadulni, ám az ilyen típusú kúrák professzionális segítséget igényelnek.

Mit együnk?

Az egy naptól egy hétig terjedő, önállóan végezhető tisztítókúrák részben frissen préselt zöldség- és gyümölcsleveket, zöldséglevest, és salátát, esetleg főtt barna rizst, kölest tartalmaznak. Ezzel nem terheljük meg túlságosan a szervezetet, és a vércukorszint sem lesz túl alacsony. Aki munka mellett tart tisztítókúrát, annak figyelnie kell arra, hogy energiaszintje ne legyen hanyatló. A kúra idején tartózkodjunk a zsíros, nehéz ételektől, húsoktól, tojástól, a gluténtartalmú gabonáktól, a cukortól, és minden finomított, gyorsan felszívódó szénhidráttól.

A tisztulás során átmenetileg tapasztalhatunk kellemetlen tüneteket, pl. fejfájást, gyengeséget, hányingert vagy hasmenést. Ezektől nem kell megijedni, sok folyadék fogyasztásával, és kellő pihenéssel enyhíthetők, a folyamat természetes velejárói. Aki egyszer ráérez az ízére, annak a szervezete igényelni fogja a rendszeresen beiktatott, rövid böjtöket, illetve tisztítókúrákat!
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt változóan, többször erősebben felhős lesz az ég, számottevő csapadék nem várható, néhol futó hózápor lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag