6 ok, amiért nem tanácsos kihagyni a reggelit

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mégis sokan kihagyják. Összegyűjtöttünk hat okot, hogy miért jobb mégis beiktatni egy reggeli étkezést.

1. Több energia. Ha alig hajlandó beindulni a reggelünk, akkor semmi más nem adhatja meg nekünk annyira a napindításhoz és túléléshez szükséges energiát, mint egy tápanyagdús reggeli! Az étkezési rostok, a C-, valamint a D-vitamin csak három tényező, ami segít felvinni energiaszintünket. A teljes kiőrlésű búzapirítós tojással és naranccsal például egy tipikus, ütőképes reggeli.

A 8 legrosszabb étkezési szokás

Az íróasztalánál ebédel? Bort iszik lefekvés előtt? Kevés vizet iszik? Túl sok sót tesz az ételekre? Ön is bűnös a 8 legrosszabb, legegészségtelenebb étkezési szokás egyikében? Kattintson a folytatásért!

2. Jobb fókusz. Könnyebben tudunk fókuszálni munkánkra vagy az iskolai órákra, ha tele a gyomrunk. Mindez sajnos fordítva is igaz: sokkal nehezebb koncentrálni, ha kihagytuk a reggelit. Ha éhesek vagyunk, semmi másra nem tudunk gondolni, csak az evésre.

3. Nem hízunk el. Kutatások szerint esélyesebben híznak el azok, akik kihagyják a reggelit, sokkal könnyebben eszik túl magukat ebéd és vacsora közben. Emellett pedig a szervezet is azt az üzenetet kapja, hogy tárolja a kalóriákat, amikor nem kap reggelit.

A reggeli a legfontosabb étkezés

A reggeli a legfontosabb étkezés


4. Gyorsul az anyagcsere. Az anyagcserénk lelassul, amikor alszunk, a reggelizés pedig pont a lassú anyagcserén lendíthet egy nagyot. Gyorsabb anyagcserével pedig egész nap több kalóriát tudunk elégetni. Ez még egy magyarázat arra, miért nem nyomnak annyit a mérlegen azok, akik rendszeresen reggeliznek.

5. Kevesebb rossz koleszterin. Az LDL, azaz "a rossz" koleszterin felgyülemlik az erekben, emiatt pedig egyre nagyobb esélyünk alakulhat ki a szívrohamra. Kutatások szerint ha rendszeresen reggelizünk, csökkenhet az LDL koleszterin-értékünk.

6. Kisebb esély a szívrohamra. A Harvard School of Public Health legutóbbi felmérése szerint nagyobb eséllyel fordul elő a szívroham azoknál, akik kihagyják a reggelit. Ez ugyanis megnöveli a magas koleszterinszint, az elhízás, a magas vérnyomás acukorbetegségesélyét, ezek pedig mind olyan kockázati tényezők, amelyek vonzzák a szívrohamot. Ezért, ha ezt el akarja kerülni, tanácsos reggeliznie!
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31917

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+30, +36 °C
Minimum:
+18, +23 °C

Hazánkban pénteken délelőtt nyugat felől felszakadozik a felhőzet, a legtöbb napsütésre a Dunántúlon élők készülhetnek.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag