6 ok, amiért nem tanácsos kihagyni a reggelit

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mégis sokan kihagyják. Összegyűjtöttünk hat okot, hogy miért jobb mégis beiktatni egy reggeli étkezést.

1. Több energia. Ha alig hajlandó beindulni a reggelünk, akkor semmi más nem adhatja meg nekünk annyira a napindításhoz és túléléshez szükséges energiát, mint egy tápanyagdús reggeli! Az étkezési rostok, a C-, valamint a D-vitamin csak három tényező, ami segít felvinni energiaszintünket. A teljes kiőrlésű búzapirítós tojással és naranccsal például egy tipikus, ütőképes reggeli.

A 8 legrosszabb étkezési szokás

Az íróasztalánál ebédel? Bort iszik lefekvés előtt? Kevés vizet iszik? Túl sok sót tesz az ételekre? Ön is bűnös a 8 legrosszabb, legegészségtelenebb étkezési szokás egyikében? Kattintson a folytatásért!

2. Jobb fókusz. Könnyebben tudunk fókuszálni munkánkra vagy az iskolai órákra, ha tele a gyomrunk. Mindez sajnos fordítva is igaz: sokkal nehezebb koncentrálni, ha kihagytuk a reggelit. Ha éhesek vagyunk, semmi másra nem tudunk gondolni, csak az evésre.

3. Nem hízunk el. Kutatások szerint esélyesebben híznak el azok, akik kihagyják a reggelit, sokkal könnyebben eszik túl magukat ebéd és vacsora közben. Emellett pedig a szervezet is azt az üzenetet kapja, hogy tárolja a kalóriákat, amikor nem kap reggelit.

A reggeli a legfontosabb étkezés

A reggeli a legfontosabb étkezés


4. Gyorsul az anyagcsere. Az anyagcserénk lelassul, amikor alszunk, a reggelizés pedig pont a lassú anyagcserén lendíthet egy nagyot. Gyorsabb anyagcserével pedig egész nap több kalóriát tudunk elégetni. Ez még egy magyarázat arra, miért nem nyomnak annyit a mérlegen azok, akik rendszeresen reggeliznek.

5. Kevesebb rossz koleszterin. Az LDL, azaz "a rossz" koleszterin felgyülemlik az erekben, emiatt pedig egyre nagyobb esélyünk alakulhat ki a szívrohamra. Kutatások szerint ha rendszeresen reggelizünk, csökkenhet az LDL koleszterin-értékünk.

6. Kisebb esély a szívrohamra. A Harvard School of Public Health legutóbbi felmérése szerint nagyobb eséllyel fordul elő a szívroham azoknál, akik kihagyják a reggelit. Ez ugyanis megnöveli a magas koleszterinszint, az elhízás, a magas vérnyomás acukorbetegségesélyét, ezek pedig mind olyan kockázati tényezők, amelyek vonzzák a szívrohamot. Ezért, ha ezt el akarja kerülni, tanácsos reggeliznie!
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32884

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag