6 ok, amiért nem tanácsos kihagyni a reggelit

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mégis sokan kihagyják. Összegyűjtöttünk hat okot, hogy miért jobb mégis beiktatni egy reggeli étkezést.

1. Több energia. Ha alig hajlandó beindulni a reggelünk, akkor semmi más nem adhatja meg nekünk annyira a napindításhoz és túléléshez szükséges energiát, mint egy tápanyagdús reggeli! Az étkezési rostok, a C-, valamint a D-vitamin csak három tényező, ami segít felvinni energiaszintünket. A teljes kiőrlésű búzapirítós tojással és naranccsal például egy tipikus, ütőképes reggeli.

A 8 legrosszabb étkezési szokás

Az íróasztalánál ebédel? Bort iszik lefekvés előtt? Kevés vizet iszik? Túl sok sót tesz az ételekre? Ön is bűnös a 8 legrosszabb, legegészségtelenebb étkezési szokás egyikében? Kattintson a folytatásért!

2. Jobb fókusz. Könnyebben tudunk fókuszálni munkánkra vagy az iskolai órákra, ha tele a gyomrunk. Mindez sajnos fordítva is igaz: sokkal nehezebb koncentrálni, ha kihagytuk a reggelit. Ha éhesek vagyunk, semmi másra nem tudunk gondolni, csak az evésre.

3. Nem hízunk el. Kutatások szerint esélyesebben híznak el azok, akik kihagyják a reggelit, sokkal könnyebben eszik túl magukat ebéd és vacsora közben. Emellett pedig a szervezet is azt az üzenetet kapja, hogy tárolja a kalóriákat, amikor nem kap reggelit.

A reggeli a legfontosabb étkezés

A reggeli a legfontosabb étkezés


4. Gyorsul az anyagcsere. Az anyagcserénk lelassul, amikor alszunk, a reggelizés pedig pont a lassú anyagcserén lendíthet egy nagyot. Gyorsabb anyagcserével pedig egész nap több kalóriát tudunk elégetni. Ez még egy magyarázat arra, miért nem nyomnak annyit a mérlegen azok, akik rendszeresen reggeliznek.

5. Kevesebb rossz koleszterin. Az LDL, azaz "a rossz" koleszterin felgyülemlik az erekben, emiatt pedig egyre nagyobb esélyünk alakulhat ki a szívrohamra. Kutatások szerint ha rendszeresen reggelizünk, csökkenhet az LDL koleszterin-értékünk.

6. Kisebb esély a szívrohamra. A Harvard School of Public Health legutóbbi felmérése szerint nagyobb eséllyel fordul elő a szívroham azoknál, akik kihagyják a reggelit. Ez ugyanis megnöveli a magas koleszterinszint, az elhízás, a magas vérnyomás acukorbetegségesélyét, ezek pedig mind olyan kockázati tényezők, amelyek vonzzák a szívrohamot. Ezért, ha ezt el akarja kerülni, tanácsos reggeliznie!

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes
tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31379

Orvos válaszol
Aktuális
Csicseriborsó-levesCsicseriborsó

Csicseriborsó-levesKülönleges finomság, melyet az egész család szívesen fogyaszt

Aranyér és a sportSport

Aranyér és a sportMozogjon a keringéséért!

Van megoldás?Striák

Van megoldás? Mik azok a striák, és mit lehet tenni ellenük?

Természetes bőrápolókBőrápolás

Természetes bőrápolókA 8 legnépszerűbb szépítő növény

A zsíros korpaKorpásodás

A zsíros korpaEgy alattomos fertőzés eredménye

TSH-szintPajzsmirigy

TSH-szintMekkora az ideális érték?

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiFogamzásgátló

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiOlykor felborul a ciklus és rendszertelenül jelentkezik a vérzés

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+11, +17 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a Dunántúlon sok napsütésre van kilátás, és a középső tájakon is előbukkan hosszabb-rövidebb időre a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag