6 jel, ami arra utal, hogy nem alszik eleget

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A krónikus alváshiány számos egészségügyi rendellenességhez vezethet, ilyen a magas vérnyomás, az elhízás, a depresszió, a gyenge immunrendszer, az állandó ingerlékenység, valamint csökkent koncentrációs készség. Ismerje fel időben, ha nem alszik eleget!

Az alábbiakban sorra veszünk néhány jelet, hogy mindenki eldönthesse, hátráltatja-e az alváshiány mindennapi működésében!
1. Nem kívánjuk az ebédet

Az alváshiánytól állandó éhséget, vagy éppen ellenkezőleg, makacs étvágytalanságot is tapasztalhatunk. Felborítja biológiai óránkat, ezért az alváshiányos időszakban sokan meghíznak vagy lefogynak.

2. Egyszerre több weboldalt nézegetünk és e-mailezünk, csetelünk

Valószínűleg ez esetben sem figyelemhiányos rendellenesség áll fenn. Legyen szó akár egy gyors e-mail magírásáról, vagy egy kémiai egyenlet megoldásáról, az alváshiány szinte lehetetlenné teheti a koncentrálást.




3. Nem emlékszünk, hová tettük a slusszkulcsot, a pénztárcánkat vagy a szemüvegünket.

Az agyunknak alvásra van szüksége a felfrissüléshez és regenerálódáshoz. Enélkül a rövid távú memóriánk gyengülhet. Ez magyarázza azt, hogy az éjszakába nyúló készülés ritkán hoz jobb eredményt a vizsgán vagy a munkahelyen, mint az átaludt éjszaka.

4. Ha mások beszélgetnek a társaságunkba, egyszerűen nem tudunk bekapcsolódni.

Eljön a szombat este, társasággal indulunk az éjszakába, de ha nem aludtunk eleget, képtelenek vagyunk előhozakodni szellemes beszólásokkal.

5. Álmosak vagyunk a volánnál.

Ha a monitor előtt vagy egy megbeszélésen időnként elhomályosodik a tekintetünk, azt még tudomásul vesszük, de ha a volánnál, vagy bármilyen életveszélyt rejtő helyzetben kell küzdenünk az ébren maradásért, már nem pusztán unalomról van szó. A koffeintartalmú italok, a dübörgő zene vagy a lehúzott ablak talán egy időre felfrissít, de hosszú autóúton nem tart ébren.

6. Mintha betegek lennénk...

Úgy érezzük, hogy betegek leszünk nem sokára, de valahogy sosem terít le a kór. Az immunrendszerünk ugyanis alvás közben regenerálódik és erősödik, így az alváshiány eredményezhet ilyen érzeteket. A vitaminok fogyasztása mellett tehát érdemes betartani a napi hét óra alvást is, hogy egész évben egészségesek maradhassunk.

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes
tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31372

Orvos válaszol
Aktuális
Csicseriborsó-levesCsicseriborsó

Csicseriborsó-levesKülönleges finomság, melyet az egész család szívesen fogyaszt

Aranyér és a sportSport

Aranyér és a sportMozogjon a keringéséért!

Van megoldás?Striák

Van megoldás? Mik azok a striák, és mit lehet tenni ellenük?

Természetes bőrápolókBőrápolás

Természetes bőrápolókA 8 legnépszerűbb szépítő növény

A zsíros korpaKorpásodás

A zsíros korpaEgy alattomos fertőzés eredménye

TSH-szintPajzsmirigy

TSH-szintMekkora az ideális érték?

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiFogamzásgátló

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiOlykor felborul a ciklus és rendszertelenül jelentkezik a vérzés

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+11, +17 °C
Minimum:
+2, +9 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a Dunántúlon a napsütés mellett változóan gomolyfelhős lesz az ég, keleten azonban még mindig sok felhőre kell számítani.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag