Már tíz perc edzés is javítja az önértékelést

A rövid, intenzív edzések nemcsak az izmainkra vannak jó hatással: kutatók megállapították, hogy az önértékelést is növeli, mert épp az ezért felelős agyi területet látja el plusz oxigénnel.

Brit kutatók a mozgás agyműködésre gyakorolt hatását vizsgálták 24 tanulmány összevetésével, többek között azt, milyen befolyással van a sport a memóriára, a koncentrálóképességre, a tervezési képességre és a döntéshozatalra. A kutatásokban három korcsoportba (6-12 évesek, 13-17 évesek és 18-35 évesek) tartozó önkéntesek vettek részt.

A tanulmányok elemzéséből kiderült, hogy a rövid ideig tartó, igen intenzív edzések javították az agyi funkciókat mindhárom korcsoportban. Különösen az önkontrollra és önértékelésre vonatkozó eredmények voltak kiemelkedőek. Ez az eredmény nagyon fontos lehet a gyerekek és fiatalok szempontjából: ha ugyanis a gyerekek - többek között a mozgás hatására - megtapasztalják a kontroll érzését, jobban uralni tudják a mindennapi életüket, ennek köszönhetően sikeresebbek lehetnek az iskolában és a magánéletben egyaránt.

A szakemberek szerint ennek hátterében az állhat, hogy a testedzés hatására nő az agy vérellátottsága, különösen a prefrontális lebenyben.

A kutatók szerint a testmozgás hatásos kiegészítő gyógymódja lehetne olyan kórképeknek, mint az ADHD és az autizmus, és a demencia megjelenését is eltolhatja. A tanulmány a című szaklapban olvasható.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra