A maratoni edzés jót tehet a szívnek

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A maratoni futásra való edzés kitűnő lehetőséget biztosíthat a középkorú férfiak számára, hogy csökkentség a szívproblémák kialakulásának esélyét - derül ki egy friss kutatásból.

A szakértők rávilágítottak, hogy a 42 kilométeres futásra történő felkészülés negyvenöt 35 és 65 év közötti férfinál mérsékelte szívbetegség kockázati tényezőit. Mindannyian hobbiból sportoltak, és a 2013-as bostoni maratonra edzettek.

Tudta-e?

A maraton 42 195 méter távú futóverseny. A táv teljesítése sokak szerint emberfeletti teljesítményt jelent, ezért e sportág a kitartás egyik szimbólumává vált.

Az érintettek több mint felénél állt fenn legalább egy kockázati tényező, például magas koleszterinszint, magas vérnyomás, vagy családban előforduló kórelőzmény. Vizsgálaton estek át a 18 hetes edzésprogram előtt és után, ami csoportos futást, erőedzést, tanácsadást és általános edzői iránymutatásokat tartalmazott. A férfiak hetente 19-58 kilométert futottak a program előrehaladásától függően.

A periódus végén átlagosan 5 százalékkal csökkent az LDL-koleszterinszintjük, 4 százalékkal az összkoleszterinjük, 15 százalékkal a trigliceridszintjük, illetve egy százalékkal a testtömegindexük. A legmagasabb oxigén-felhasználásuk, amely a tüdő és a szív egészségét mutatja, ugyancsak 4 százalékkal csökkent - ami javulást jelent.

A maratoni edzés jót tehet a szívnek (Fotó: Europress)

A maratoni edzés jót tehet a szívnek (Fotó: Europress)

Az eredményeket az Amerikai Kardiológiai Kollégium éves ülésén mutatták be a hétvégén, Washingtonban.

"Azért választottunk jótékonysági célból futó hobbisportolókat, mert profi atléták helyett átlagemberekre akartunk fókuszálni, akik spontán döntenek úgy, hogy lefutják a maratont" - magyarázta a kutatást vezető Dr. Jodi Zilinski, a Massachusetts-i Általános Kórház munkatársa.

"Egészségesebb mintaként szolgáltak, mint azt vártuk. Sokan közülük elég rendszeresen edzettek, de ettől még meg sem közelítették a profi atléták szintjét" - tette hozzá a szakértő.

A résztvevők szívének mérete, állapota, szerkezete és teljesítőképessége is javult a maratoni tréning végeztével. Az eredmények tanúsítják, hogy a rendszeres edzés milyen fontos az általános egészségi állapot javításának céljából. Dr. Zilinski szerint azonban mindenképpen szükséges az orvosi konzultáció egy ilyen edzésprogram megkezdése előtt.

Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32884

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +20 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd is fokozatosan ritkul, de közben északnyugat felől megnövekszik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag