Egyszerű módszer stressz ellen

A módszer lényege, hogy a megfelelő, úgynevezett transzformációs légzéstechnika elsajátítása révén megszűntethető a szorongás, a depresszió, az álmatlanság, sőt bizonyos krónikus fájdalmak és az asztma is.

Egyre elterjedtebb egy speciális stresszkezelési módszer, a transzformációs légzéstechnika, melynek elsajátítása révén megszüntethető a szorongás, a depresszió, az álmatlanság, sőt bizonyos krónikus fájdalmak és az szemetesvödröt ürítenénk ki.

Stresszkezelés légzéssel

A második fontos dolog, hogy nyitott szájjal kell lélegezni, ezáltal nagyobb mennyiségű levegő tud ki- és beáramolni, végül pedig arra is oda kell figyelni, hogy se belégzéskor, se kilégzéskor ne tartsuk vissza a levegőt a tetőponton, hanem hagyjuk folyamatosan áramlani, mivel ez segít abban, hogy tudatunk megváltozott állapotba kerüljön.

A nagyjából egy órás gyakorlat során a résztvevők egy párnának dőlve ülnek a földön, szemüket becsukják, szájukat kinyitják, kezüket pedig a hasukra helyezik, hogy minden belégzést tudatosan meg tudjanak élni. A cél az, hogy a rekeszizmok nagyobb mértékben kerüljenek használatba , mint a tüdő felső része. Ebben az állapotban a résztvevők meglepő dolgokat tapasztalhatnak, felszabadultabbá válnak, és egy idő után már otthon, egyedül is alkalmazni tudják a technikát.

Vajon miben rejlik ennek a módszernek a titka? Miért lehet, hogy olyanoknál is működik, akiknél a meditáció nem vált be? Amint azt dr. Oliver Firth, aki főleg keszonbeteg búvárokkal foglalkozik, kifejtette, a légzést a megemelkedett szén-dioxid szint váltja ki, így ha lelassítjuk a légzés folyamatát , azáltal a szén-dioxid beépül a szervezetbe, aminek pedig kifejezetten altató-nyugtató hatása van az emberekre. Ezért lehetséges, hogy akik elsajátítják a fenti légzéstechnikát, kiegyensúlyozottabbnak és felszabadultabbnak érezhetik magukat.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra