Egyszerű módszer stressz ellen

Egyre elterjedtebb egy speciális stresszkezelési módszer, a transzformációs légzéstechnika, melynek elsajátítása révén megszüntethető a szorongás, a depresszió, az álmatlanság, sőt bizonyos krónikus fájdalmak és az szemetesvödröt ürítenénk ki.

A második fontos dolog, hogy nyitott szájjal kell lélegezni, ezáltal nagyobb mennyiségű levegő tud ki- és beáramolni, végül pedig arra is oda kell figyelni, hogy se belégzéskor, se kilégzéskor ne tartsuk vissza a levegőt a tetőponton, hanem hagyjuk folyamatosan áramlani, mivel ez segít abban, hogy tudatunk megváltozott állapotba kerüljön.

A nagyjából egy órás gyakorlat során a résztvevők egy párnának dőlve ülnek a földön, szemüket becsukják, szájukat kinyitják, kezüket pedig a hasukra helyezik, hogy minden belégzést tudatosan meg tudjanak élni. A cél az, hogy a rekeszizmok nagyobb mértékben kerüljenek használatba , mint a tüdő felső része. Ebben az állapotban a résztvevők meglepő dolgokat tapasztalhatnak, felszabadultabbá válnak, és egy idő után már otthon, egyedül is alkalmazni tudják a technikát.

Vajon miben rejlik ennek a módszernek a titka? Miért lehet, hogy olyanoknál is működik, akiknél a meditáció nem vált be? Amint azt dr. Oliver Firth, aki főleg keszonbeteg búvárokkal foglalkozik, kifejtette, a légzést a megemelkedett szén-dioxid szint váltja ki, így ha lelassítjuk a légzés folyamatát , azáltal a szén-dioxid beépül a szervezetbe, aminek pedig kifejezetten altató-nyugtató hatása van az emberekre. Ezért lehetséges, hogy akik elsajátítják a fenti légzéstechnikát, kiegyensúlyozottabbnak és felszabadultabbnak érezhetik magukat.