Életmód és immunrendszer

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Miközben mindennapi teendőinket végezzük, a háttérben immunrendszerünk soha nem szűnő működése biztosítja az élethez szükséges feltételeket.

Az immunrendszer sejtjei folyamatosan fésülik át szervezetünk minden egyes szegletét, hogy a betolakodók és idegen anyagok hatásaitól megkíméljenek bennünket. Életmódunkkal, táplálkozásunkkal, döntéseinkkel ezeket a folyamatokat segítjük vagy hátráltatjuk.
Az általános felfogással szemben immunrendszerünket nemcsak nyirokszervek és nyirokcsomók alkotják, hanem több kilogrammnyi bélbaktérium is. A saját sejtjeink számának tízszeresét kitevő hasznos baktériumok táplálása és életfeltételeinek biztosítása épp olyan fontos, mint a saját testi sejtjeinké.

Mely hatások gyengítik az immunrendszer működését?

  • A mesterséges ételekben található számtalan adalékanyag egyre több allergiás tünetet okoz. Ezek a szintetikus anyagok nemcsak ízlelőbimbóinkat, hanem immunrendszerünket is megtévesztik.
  • A finomított ételekből hiányzó tápanyagok nem biztosíthatják a hatékony működéshez szükséges feltételeket. A finomított szénhidrátok (pl. fehér liszt, cukor, fehér rizs) pedig úgy akadályozzák az immunsejtek mozgását, mint a sár a mocsárba ragadt katonát.


  • Kellő folyadékbevitel hiányában a keringő vérmennyiség csökkenése az immunsejtek mozgásterét továbbszűkíti.
  • Mozgáshiányban a kedélyállapot mellett az ellenálló- és védekezőképesség is romlik.
  • Az alváshiány, a kimerültség, a stressz, a lelki egyensúly hiánya, a frusztráció nemcsak energiát von el, de gátolja is az immunrendszer működését.

A megoldás módjai és lehetőségei

Mivel életmódunk áthangolásában a táplálkozáson van a legnagyobb hangsúly, a legfontosabb a helyes táplálkozási modell kialakítása. Ennek része kell, hogy legyen a hasznos baktériumok életfeltételeinek biztosítása is, hiszen e baktériumok "jól tartásával" önmagunkkal teszünk jót.
  • Ha az elhatározás az életminőség javítására megszületett, az első lépés az emésztőrendszer tehermentesítése rostdús tápanyagok segítségével: gabonafélékkel, nyers zöldséggel, gyümölccsel, olajos magvakkal, gyógyteákkal. Csak ilyen tisztítás után remélhető a tápanyagok jobb felszívódása.
  • A következő lépés a hasznos bélflóra újraépítése pro- és prebiotikummal (a probiotikum magát a hasznos baktériumflórát jelenti, a prebiotikum pedig e baktériumok táplálékát, pl. hagymaféléket, articsókát, zabpelyhet, tönkölybúzát tönkölybúzát, stb.).
  • A harmadik lépés - az előnyös szokások megtartása és kialakítása mellett - a helytelen és káros szokások fokozatos leépítése. Ez az áthangolás egy folyamat, amely az egészségtudatos gondolkodás segítségével egy idő után szinte magától formálódik tovább a helyes irányba.
Ha a gyengítő hatások helyett az előnyös táplálkozási szokások kialakításával akarjuk segíteni immunrendszerünk hatékonyabb működését, akkor a kezdő lépést nekünk kell megtenni! Az elhatározást ugyanis csak cselekvéssel lehet valóra váltani. A megfelelő alapelvekre épülő egészségtudatos életvitel hatása azonban soha nem marad el, és az ebből származó öröm mással nem pótolható.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32750

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+13, +19 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, csak kisebb esőre, záporra számíthatunk.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag