Evés és alvás a hosszú élet titka

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A jó alvási szokások hozzájárulnak a férfiak várható élettartamának növekedéséhez, a nőknél azonban emellé változatos étrend is szükséges - derül ki egy friss kutatásból.

Az ausztráliai Monash Egyetem munkatársai által vezetett felmérésből kiderül, hogy a kiegyensúlyozottan táplálkozó nők, akik B6-vitaminban gazdag alapanyagokat választanak, rossz alvási szokások ellenére is hosszú életnek örülhetnek. A tajvani Nemzeti Védelmi Orvosi Központ és a szintén tajvani Nemzeti Egészségkutató Intézet közreműködésével készült tanulmány rávilágít az alvás minősége és a mortalitás közötti összefüggésre az idős férfiak és nők körében.
Mark Wahlqvist, a Monash Egyetem Emeritus professzora hangsúlyozta, hogy az alvás nagyobb szerepet játszik az erősebb nem halandóságában. "Az elégtelen alvás növeli az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri problémák, valamint a koszorúér-betegség kockázatát.

Férfiaknak a jó alvás, nőknek a változatos étrend fontos (Fotó: Europress)

Férfiaknak a jó alvás, nőknek a változatos étrend fontos (Fotó: Europress)


Eredményeink alapján mindkét nemnél étvágycsökkenéshez és rosszabb közérzethez vezet az alváshiány. Akik nem alszanak eleget, kevésbé változatosan táplálkoznak. Férfiak esetében csak akkor jelentett növekedett mortalitást az alváshiány, amennyiben a táplálkozásukkal is probléma volt, a nőknél pedig csak akkor javítja az esélyeket a megfelelő pihenés, ha mellette harmonikusan étkeznek" - összegezte Wahlqvist professzor.

Az értekezés rámutat, hogy a nőknél kétszer akkora az alvásproblémák kockázata, mint a férfiaknál. A rosszul alvó nők B6-vitamin bevitele alacsonyabbnak bizonyul. Az elégségesen alvók pedig kevesebb vasat vittek be a szervezetükbe, mint a jól alvók.

A férfiak és a nők életkilátásait egyaránt javította a változatos étrend. "A kiegyensúlyozott táplálkozás képes az alváshiány ellen dolgozni a férfiaknál, a nőknek pedig érdemes kifejezetten a B6-vitamin pótlására figyelni" - tette hozzá a szakértő. Az eredmények a Journal of the American College of Nutrition című szakfolyóiratban jelentek meg.

Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +20 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd is fokozatosan ritkul, de közben északnyugat felől megnövekszik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag