Itt a tavasz, sportoljunk a szabadban!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Még a legedzettebbeknek is szüksége lehet arra, hogy hozzászoktassák a szervezetüket ahhoz, hogy a szabadban mozogjanak - figyelmeztetnek amerikai szakértők.

"Minél keményebb vagy hosszabb volt a tél, annál fontosabb, hogy fokozatosan szoktassuk hozzá a szervezetünket a szabadban való mozgáshoz. Még a legedzettebbek is kevesebbet mozognak a téli hónapokban" - mondja Tom Holland személyi edző. "Sokan ott követik el a nagy hibát, hogy azonnal megpróbálják a végsőkig kimeríteni a testüket. Legalább két hét kell ahhoz, hogy hozzászokjunk a megváltozott körülményekhez."
A szakember szerint bármennyit is sportoltunk előző ősszel, a tavaszi edzésprogramot lassan és fokozatosan építsük fel, és nem szabad elhanyagolni az otthoni vagy edzőtermi mozgást sem - az erőnkre ugyanis legalább annyira szükségünk van a sérülések megelőzéséhez, mint az állóképességünkre.

Mozogjunk a szabadban! (Fotó: Europress)

Mozogjunk a szabadban! (Fotó: Europress)


Chris McGrath, az American Council on Exercise tanácsadója szerint az sem elhanyagolható tény, hogy az edzőtermi gépek és a szabadtéri talaj között nagy a különbség. "A gépek felületkiképzése, rugózása más, mint a talajé" - mondja a szakértő. "Ráadásul nemcsak a végtagok izmainak kell alkalmazkodni a megváltozott körülményekhez, hanem a szív és a tüdő izmainak is."

A szakértők szerint a lehetséges sérülésveszély miatt azonban nem szabad lemondani a szabadtéri edzésről: a napfény, a jó levegő, a változatosság a lelkünknek is nagyon jót tesz, és nemcsak fizikailag, de mentálisan is stimuláló hatású.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32476

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon, illetve északkeleten változóan felhős idő várható, máshol alig zavarják felhők a sok napsütést.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag