Alvás után jobban megy az edzés

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Egy, a Journal of Clinical Sleep Medicine című orvosi szaklap legutóbbi számában publikált kisebb vizsgálat eredményei szerint az alvásidő hossza hatással lehet a másnapi edzésen nyújtott teljesítményre.

Dr. Kelly Glazer Baron és kollegái (Northwestern Egyetem, Feinberg Orvostudományi Kar) 11 álmatlanságban szenvedő nő (átlagéletkor 61,27 év) egészségügyi adatait vizsgálták meg. A kísérlet során hetente háromszor 30 percet edző nők minden esetben saját maguk számoltak be az állapotukról. Az alvásminőségét a kutatás kezdetén és 16 héttel később is megvizsgálták. Ezen kívül még az alvásidőről és az edzéseken nyújtott teljesítményről gyűjtöttek adatokat a tudósok.
A vizsgálati eredmények szerint az össz-alvásidő (TST), az alváshatékonyság és az általános alvásminőség értékei is javultak a 16 hét letelte után. A kutatók jelentős negatív korrelációt találtak a kezdeti álmosság és az edzéseken nyújtott teljesítmény között, a napközbeni edzések és az azt követő éjszaka szubjektív és objektív alvás-változói között azonban úgy tűnik, nincs kapcsolat.

Úgy tűnik, az éjszakai alvás kihat a másnapi edzésre

Úgy tűnik, az éjszakai alvás kihat a másnapi edzésre


Azokon a napokon tehát, amikor a résztvevők kevesebbet aludtak, kevesebbet is edzettek. Ez főleg azoknak az esetében jelentkezett szembeötlően, akik a kísérlet kezdetén össz-alvásidő tekintetében a legrosszabb értékekkel rendelkeztek. "Tehát úgy tűnik, az éjszakai alvás kihat a másnapi edzésre, de ugyanez fordítva már nem igaz" - írják a kutatók.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32737

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+12, +17 °C
Minimum:
+8, +14 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt többnyire erősen felhős, borult lesz az ég további eső, zápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag