Alvás után jobban megy az edzés

Az alvásidő hossza az edzéssel is összefüggésben van
Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

  Medipress

sport, alvásidő, alvás, edzés

Egy, a Journal of Clinical Sleep Medicine című orvosi szaklap legutóbbi számában publikált kisebb vizsgálat eredményei szerint az alvásidő hossza hatással lehet a másnapi edzésen nyújtott teljesítményre.

Dr. Kelly Glazer Baron és kollegái (Northwestern Egyetem, Feinberg Orvostudományi Kar) 11 álmatlanságban szenvedő nő (átlagéletkor 61,27 év) egészségügyi adatait vizsgálták meg. A kísérlet során hetente háromszor 30 percet edző nők minden esetben saját maguk számoltak be az állapotukról. Az alvásminőségét a kutatás kezdetén és 16 héttel később is megvizsgálták. Ezen kívül még az alvásidőről és az edzéseken nyújtott teljesítményről gyűjtöttek adatokat a tudósok.

A vizsgálati eredmények szerint az össz-alvásidő (TST), az alváshatékonyság és az általános alvásminőség értékei is javultak a 16 hét letelte után. A kutatók jelentős negatív korrelációt találtak a kezdeti álmosság és az edzéseken nyújtott teljesítmény között, a napközbeni edzések és az azt követő éjszaka szubjektív és objektív alvás-változói között azonban úgy tűnik, nincs kapcsolat.

Úgy tűnik, az éjszakai alvás kihat a másnapi edzésre

Úgy tűnik, az éjszakai alvás kihat a másnapi edzésre


Azokon a napokon tehát, amikor a résztvevők kevesebbet aludtak, kevesebbet is edzettek. Ez főleg azoknak az esetében jelentkezett szembeötlően, akik a kísérlet kezdetén össz-alvásidő tekintetében a legrosszabb értékekkel rendelkeztek. "Tehát úgy tűnik, az éjszakai alvás kihat a másnapi edzésre, de ugyanez fordítva már nem igaz" - írják a kutatók.

Ha kérdése van ebben a témában, kérdezzen szakértőnktől!

Aranyosi Ervin
életviteli tanácsadó, nevetés terapeuta
Kérdezek tőle

Szakértőink által már megválaszolt kérdések:Kérdezzen Ön is!

30035

További életviteli tanácsadó magánrendelésekért kattintson!

Aktuális

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?aranyér

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?Ha nem kezeli, szövődményekhez vezet

Hasmenés és bélgázok: így tehet ellenükHasmenés

Hasmenés és bélgázok: így tehet ellenükGyakran előforduló bélrendszeri panasz a hasmenés, a túlzott bélgáztermelődés

Mi számít a betegségek kialakulásánál: az életmód vagy a genetika?Ébredj fel

Mi számít a betegségek kialakulásánál: az életmód vagy a genetika?Bizonyos betegségek kialakulásában éppoly meghatározóak lehetnek a genetikai tényezők, mint az életvitelünk.

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Felfázás

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Lehet, hogy a partnere miatt beteg?

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólKULLANCS

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólMit tudunk rosszul a kullancsokról?

Vénás betegségekFÓKUSZBAN

Vénás betegségek Az aktív népesség 35 százaléka, míg a nyugdíjas korúak több mint fele szenved valamilyen vénás betegségben

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekOTTHON

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekÍme, néhány megoldás arra, mivel lehet kiszedni a különböző típusú foltokat.

Alzheimer: reményteli áttörésekalzheimer-kór

Alzheimer: reményteli áttörésekA felejtés betegségének is szokás nevezni az Alzheimer-kórt

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag