Amit a lisztérzékenyek is bátran ehetnek

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A glutén a kenyérgabonákban található fehérje. Fogyasztása sok embernél problémát okoz. Legsúlyosabb a lisztérzékenység (cöliákia), ami a lakosság körülbelül két százalékát érinti.

A diagnosztikai eszközök finomodásával fény derült rá, hogy ez a probléma ma már a lakosság minimum 40 százalékát érinti. Nézzük meg közelebbről az alternatív gabonákat, amelyek gluténmentes diétában is fogyaszthatók!

Rizs

Rizsből számtalan közkedvelt ételt készítünk, sósat és édeset egyaránt. A rizs a világon a legelterjedtebb gabona, hazánkban a burgonya után a második legnépszerűbb köret, petrezselyemmel, zöldborsóval, egyéb zöldségekkel vagy édesítve pudingnak, tejberizsnek kínálhatjuk. Ázsiában sok helyen a mai napig kézzel, szemenként ültetik. A legkönnyebben emészthető gabonafajta, nyákja bélnyugtató, vastagbéltisztító hatású, hasmenés ellen is kiváló szernek tartják. Méregtelenítő kúrákban előszeretettel használják, mert segít a salakanyagokat eltávolítani a szervezetből. A rizsből készült "tej" változatosan felhasználható, tejérzékenyek számára is ideális alternatíva!

Kukorica

Ez a meleget és napfényt kedvelő gabona, Közép-Amerikából származik. A legédesebb ízű gabonaféle, és e tulajdonsága miatt igen közkedvelt gyermekek körében. A kukorica darájából Olaszországban polentát készítenek, míg az erdélyi térségben puliszkát főznek. A főtt kukorica a magyar nyár nélkülözhetetlen tartozéka. Szemezve konzerv és mélyhűtött formában egész évben kapható, saláták, rizses köretek népszerű alapanyaga. A pattogatott kukorica az egyik legnépszerűbb rágcsálnivaló. Puffasztott rizsből és kukoricából egyaránt készítenek alacsony kalóriatartalmú kenyérpótló ropogtatnivaló szeleteket. A kukoricacsíra olaj kiemelkedően gazdag E-vitamin forrás.

Köles

A pázsitfűfélék családjába tartozó növény. Kínából származtatják. Lúgosító (http://www.lugositas.b74.hu/) hatású, nagyon könnyen emészthető gabona. A szemeket alapos átmosás, pirítás vagy áztatás után főzzük. Édes vagy sós fogásokhoz egyaránt felhasználhatjuk, a rizshez hasonlóan. Íze sem tolakodó, kellemesen enyhe, semleges, kitűnően alkalmas mind sós mind édes ételek alapanyagaként. Népszerűsége a kukorica és a rizs elterjedésével csökkent, ám a modern reformtáplálkozásban ismét fontos szerepet tölt be. B-vitaminokban és fontos ásványi anyagokban gazdag.

Quiona

Az inkák több mint 5000 évvel ezelőtt már termesztették. Európában nem annyira ismert, pedig ez a szerény mag a szuperételek közé sorolható. Mind a kilenc esszenciális aminosav benne van, amire a szervezetnek szüksége van az izmok felépítéshez. Magas a magnézium, mangán és réztartalma. Főzés előtt alaposan mossuk meg a magokat, hogy a kesernyés szaponin (a vörösvérsejteket károsíthatja, illetve emésztőszervi problémákat okozhat) bevonat eltávozzon róla.

Amaránt

Dél-Amerikából származik, az aztékok különleges tulajdonságokkal ruházták fel, vallási szertartásaik része volt. Nagyon jól tűri a szárazságot és a hőséget, könnyű termeszteni. Lisztjéből száraztészta és sütemény is készülhet. Kenyérhez búzával kell keverni, palacsintához, lepényhez tisztán is használhatjuk lisztjét. Puffasztott formában édességekhez is kitűnő.

Hajdina

Tulajdonképpen mag, de beltartalmi értéke miatt gabonaként használjuk. Magas a vas, magnézium- és kalcium-tartalma. P-vitamin-tartalma miatt segíti az érfalak rugalmasságának megőrzését. Tipikus téli étel, nagy mennyiségű fogyasztása fényérzékenységet okoz. Lisztje a hagyományos orosz blini (palacsinta) nélkülözhetetlen komponense. Az orosz konyhában fontos szerepet tölt be: kása és köret alapanyag. Mind a nyolc esszenciális aminosavat, valamint jelentős mennyiségű lizint és linolénsavat tartalmaz.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32730

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +21 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban szerdán délelőtt keleten pár órára kisüthet a nap, másutt az erősen felhős égből eső, zápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag