A lelki egyensúly megtartásában is segít a magnézium

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az eszeveszett hajtásban ember legyen a talpán, aki bírja cérnával a stresszt. Segítségükre van azonban egy ásványi anyag, amely számos pozitív hatása mellett a lelki egyensúlyunkért is felel, ha megfelelő mennyiségben visszük be szervezetünkbe.

Depresszió, szorongás, hallucináció, álmatlanság, légszomj. Ismerős tünetek? Netán Ön is gyakran küzd velük? És vajon tudja, hogy ezek a legfontosabb idegrendszeri jelzések, melyek a magnézium hiányára utalhatnak? Az alábbiakban kiderül, hogyan tud úrrá lenni rajtuk, méghozzá megfontolt ásványianyag-pótlással.
A stressz is legyőzhető magnéziummal

A stressz is legyőzhető magnéziummal

Milyen szerepe van a magnéziumnak?

A magnézium közel háromszáz enzim működését befolyásolja, így az anyagcsere minden területére hatással van és nélkülözhetetlen szervezetünk számára. Felel a szív- és érrendszer egyensúlyáért, a csontok felépítéséért, illetve a fehérje-, a zsír- és a szénhidrát anyagcseréjéért is, de rendkívül fontos szerepe van az izmok és idegek működésében. Nézzük ez utóbbit közelebbről!

Magnézium és kiegyensúlyozottság: együtt jár

Mi zajlik szervezetünkben, ha feszültek, stresszesek vagyunk? Az ún. "üss vagy fuss" reakciónak köszönhetően felgyorsul az anyagcsere, emelkedik a vérnyomás, illetve szaporább lesz a pulzus és a légzés. Adrenalint választunk ki, és csökken a szervezet magnéziumtartalma, mert az ún. katekolamin szekréció révén megnövekedik a magnéziumürítés. A katekolamin olyan hormon, mely izgalom vagy veszély esetén termelődik erősebben.

A szervezet csökkent magnéziumtartalma azonban nem jár következmények nélkül: innentől ugyanis fokozottan érzékennyé válunk a stressz szervezetünkre gyakorolt negatív hatásaival szemben.

Tudta-e? Egy felnőtt ember napi magnéziumigénye 300-500 mg, ám a statisztikák szerint Magyarországon az átlagos magnéziumbevitel az egyes korcsoportokban csak kb. 75%-a a szükségesnek.

Magnéziumszükséglet

Kalkulátorunk segítségével kiszámolhatja, mennyi magnéziumot kell bevinnie szervezetébe naponta, hogy egészséges maradjon! A kalkulátorért kattintson ide!

Pótoljuk!

A magnéziumpótlás tehát nemcsak a felemésztett mennyiségek "visszaraktározásában" segíthet, de jó tudnunk azt is, hogy ezen ásványi anyag nélkülözhetetlen a szerotonin termeléséhez is. A szerotonin hormon a jó közérzetért felelős: nem véletlen, hogy a köznyelv egyszerűen csak "boldogsághormonnak" nevezi. Magnéziumban gazdagok a zöldségek, a gyümölcsök és a hüvelyesek ugyanúgy, mint a tejtermékek és a halfélék, illetve az olajos magvak.

Ha magnéziumpótló készítményekben gondolkozunk, akkor fontos tudni, hogy különböző felszívódású magnéziumsókat tartalmazó készítmények léteznek.

A magnézium felszívódását és a sejtekbe való bejutását a B6-vitamin jelenléte segíti (a csírák, a tőkehal, a pulyka- és marhahús, illetve a banán, a kelbimbó és a mangó gazdag ebben a vitaminban), ezért érdemes ezzel a vitaminnal együtt fogyasztani, vagy vitaminkomplex formájában szedni. Vigyen magával a munkába magnéziumtartalmú étrend-kiegészítőt, vagy rágcsáljon magnéziumban gazdag élelmiszereket: legyen a táskájában mindig valamilyen olajos mag (dió, napraforgó), amit elrágcsál. Szervezete meghálálja majd a törődést: a könnyen vett szorongató helyzetek és a kevéssé gyomorgörcsös napok megfelelően fémjelzik majd a magnézium áldásos hatását a mindennapokban!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

30309

Orvos válaszol
Aktuális
Mire számítson, ha fogszabályozásra készül?Fogszabályozás

Mire számítson, ha fogszabályozásra készül?Milyen eszközökkel történik és mennyi időt vesz igénybe?

Levesek karácsonyra: ha unja a halászlétKarácsonyi receptek

Levesek karácsonyra: ha unja a halászlétMilyen levest főzzünk, ha nem szeretjük a halat, vagy kipróbálnánk valami mást

MozgásterápiaFókuszban

MozgásterápiaMozogjunk az egészségért könnyedén, gyorsan, az otthonunkban!

Gyógyszerek 2-es típusú cukorbetegeknekfókuszban

Gyógyszerek 2-es típusú cukorbetegeknekA diabétesz kezelésében ma már számos modern gyógyszer nyújt segítséget

Vírusirtás: minél előbb, annál jobbHepatitis C

Vírusirtás: minél előbb, annál jobbA hepatitis c betegség gyógyítható, de orvoshoz kell fordulni

Bőrápolás a menopauza alatt: mire figyeljünk?Menopauza

Bőrápolás a menopauza alatt: mire figyeljünk?Mit tehetünk, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben?

Ételek nátha és megfázás ellenMegfázás

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél a megfázás és nátha időszaka

Egészségre tervezveImmunerősítő ételek

Egészségre tervezveNem csak a citrusok segítenek immunrendszerünk erősítésében

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag

Házipatika

Szeretne további cikkeket olvasni az egészségről?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatóak a böngésző beállításainál.