Jól alszik, mégis fáradt? Ez az oka

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha azt érezzük, hogy egész nap fáradékonyak vagyunk még akkor is, ha kialudtuk magunkat, valószínűleg az életmódunkban és a táplálékbevitelben kell keresni a hibát.

A "túlalvás" jelenségével sokan találkozhattak már: ez az a látszólag megmagyarázhatatlan jelenség, amikor úgy is fáradtnak érezzük magunkat, hogy közben megfelelő, sőt a megszokottnál több órát is alszunk. Bár a fáradtságon legtöbbször segíthet az alvás, nem annak hiánya az egyetlen kiváltó ok. Az Index összegyűjtött néhányat ezek közül!

A krónikus fáradtság szindróma (CFS) egy rejtélyes betegség, amelynek egyik elsődleges tünete a fáradtság. Honnan tudhatjuk, hogy betegek vagyunk, és nem egyszerűen fáradtak? Cikkünkben olvashat róla!

Mozgásszegény életmód

Ha passzív életmódot élünk, túl keveset mozgunk, könnyen enerválttá, fáradékonnyá válhatunk. A heti néhány alkalommal végzett könnyebb testmozgástól már akár hat hét alatt energikusabbá válhatunk, és jobban fogunk aludni, még ha összességében nem töltünk is több időt éjjel az ágyban.

Túlzott koffeinbevitel

A kávé mérsékelt mennyiségben kifejezetten egészséges, és persze az is jól jön, hogy rövid távon segít ébren maradni, de a túlzott bevitel rossz hatással lehet az alvásunk minőségére. Szakértők szerint már hat órával lefekvés előtt nem tanácsos kávét fogyasztani. A koffein ugyanis blokkolja az adenozin nevű neurotranszmittert, amely alaphelyzetben a nap folyamán felgyülemlik a szervezetben, és felkészít az alvásra, vagyis elálmosít - ha ezt a koffein nem engedi neki, nehezebben fogunk elaludni, és rosszabb lesz azalvásminősége is, vagyis reggel kevésbé kipihenten ébredünk.

A túlzott kávéfogyasztás miatt is alhatunk rosszul
A túlzott kávéfogyasztás miatt is alhatunk rosszul

Kevés folyadékfogyasztás

Vizet viszont egész nap érdemes inni, mert a megfelelő hidratáltság is fontos lehet. Már a minimális kiszáradás is ronthatja a koncentrációt és fáradékonyságot okozhat. A cukros üdítők azonban nem a legjobb és legdiétásabb szomjoltók, illetve az alkohol is inkább vizet von el a szervezettől, ráadásul aludni sem tudunk tőle megfelelően. A legjobb választás a tiszta ivóvíz.


Alvási rend

Az is segít, ha megszokott rendet tartunk be az alvásunkban, vagyis például a hétvégén sem kelünk, illetve fekszünk sokkal később. Ha sikerül vasárnap is tartani a megszokott ritmust, a hétfői kelés - és a munkanap - is könnyebb lesz. A délutáni alvás is jót tehet, de érdemes pontosan megtervezni.

Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +24 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag