Alig várjuk, hogy a dolgos hétköznapokat követően végre elérkezzen a jól megérdemelt nyári pihenés. Akár csak egy hosszú hétvége, vagy a várva várt szabadság, már készítjük is elő a fürdőruhánkat, és irány a Balaton vagy az Adria! Ám a vízparton tomboló hőség miatt, a változókorú hölgyek mégis inkább a szoba mélyén kuksolnak, hiszen az egyre-másra érkező hőhullámok mellett már nem szívesen vállalják be a kánikula kockázatait. Nem kell, hogy így legyen! Hiszen ha néhány hasznos tippet betartunk, akkor bátran átadhatjuk magunkat a nyaralás örömeinek, változókorban is!
Víz, víz, víz!
Nyáron, a nagy melegben rendkívül fontos a folyadékfogyasztás. Semmiképp se feledkezzünk meg erről, és igyunk minél több vizet! Naponta minimum három liter folyadékot fogyasszunk el, ennek jelentős része legyen víz, vagy legfeljebb ízesítetlen tea. A keringésnek kincset ér a bőséges folyadékbevitel, és bár a nyár a legnagyobb buliszezon, amikor minden korosztály kicsit több lazaságot enged meg magának, az alkoholt próbáljuk meg mellőzni! A szeszes italnak ugyanis vízvisszatartó hatása van, továbbá testhőmérséklet-ingadozást okoz, és bármilyen furcsa, a tartós és mély alvást is megakadályozza. Alkohol helyett válasszuk inkább a vizet!
Szieszta délben
A mediterrán országok lakói jól tudják, mire van a szervezetüknek szüksége: ez a délutáni szieszta! Vegyük mi is át ezt az áldásos szokást. Ebéd után pihenjünk le a hűvös és elsötétített szobában. Próbáljunk meg aludni egyet, vagy élvezzük egy jó könyv társaságát. A strand, a vízpart délután is megvár bennünket, a tűző napon pedig sem az UV-sugárzás, sem pedig a hőhullámok miatt ne tartózkodjunk! Már csak azért se tartózkodjunk hosszabb ideig - főként a déli órákban - a napon, mert könnyen hőgutát vagy napszúrást kaphatunk! Viseljünk kalapot - extrém esetben vizes kendőt a fejünkön -, és nagyobb séták alkalmával akár egy könnyen előkapható esernyővel is védhetjük magunkat a tűző naptól.
Hűsítő gyümölcsök
Jó tanács: egész évben, nyáron viszont különösképp tartózkodjunk a nagy lakomáktól, a nehéz, zsíros és a fűszeres ételektől. A fűszerfogyasztás bizony felerősíti a hőhullámokat. A zsíros, "magyaros" ételek pedig teltség- és hőségérzetet okoznak, úgyhogy inkább ne fogyasszuk ezeket. Próbáljunk meg több zöldséget enni, ezt az emésztésünk is meghálálja. Nyáron itt a dinnyeszezon: együnk minél többet ebből a laktató és hűsítő csemegéből! A bőséges zöldség- és gyümölcsfogyasztást nemcsak a hőháztartásunk, hanem az alakunk is meghálálja. A túlsúly ugyanis köztudottan felelős a hőhullámok kialakulásáért.
Praktikus viselet
Az öltözködésben nyáron ne viseljünk feketét, hagyjuk meg ezt a színt más alkalmakra. Válasszunk inkább lenge és világos színű pamut- és vászonruhákat, amelyek visszaverik a fényt, a szellőzést is biztosítják, és felszívják az izzadságot.
Enyhébb panaszokra
A változókorral járó enyhébb panaszokra érdemes kipróbálnunk a Remifemin nevű gyógyszert, mely a Cimicifuga racemosa - magyarul poloskavész - nevű gyógynövény kivonatát tartalmazza. A Remifemin hormonok nélkül képes mérsékelni az olyan változókori tüneteket, mint a hőhullámok, az izzadás, az alvászavarok, az idegesség vagy a depressziós hangulati ingadozások.
