Cukorbeteg? Javíthat állapotán!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Néhány egyszerű szabály betartásával rengeteget javíthatnak állapotukon a cukorbetegek. Lássuk, mik ezek!

- Megfelelő szénhidrátokat válasszon.
A cukorbetegség nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem fogyaszthatunk szénhidrátokat. A lassan, fokozatosan felszabaduló szénhidrátok folyamatosan ellátják testünket energiával. Együnk teljes kiőrlésű gabonából készült pékárut, babot, mogyorót, friss zöldséget-gyümölcsöt. Ez utóbbival kapcsolatban egyeztessünk dietetikussal.

- Ha túlsúlyos, igyekezzen lefogyni.
Nem kell túl gyors ütemben haladni, de ha sikerül lefogynia, csökkenhet vércukorszintje, vérnyomása és koleszterinszintje.

- Aludjon eleget.
Ha keveset alszik, nőni fog az étvágya, és kívánni fogja a szénhidrátokban gazdag ételeket, ez pedig elhízáshoz, és egyéb betegségek kockázatához vezethet.

- Maradjon aktív.
Válasszon egy önnek tetsző mozgásformát, és mozogjon legalább fél órát naponta.

- Tanuljon stresszkezelő módszereket.
Cukorbetegeknél a stressz vércukor-emelkedést okozhat. Légzőgyakorlatokkal, meditálással vagy jógázással megtanulhatjuk csökkenteni a feszültséget, ennek különösen kettes típusú cukorbetegségnél van pozitív hatása.

- Csökkentse sófogyasztását.
Nem elég, ha főzés közben nem sózunk: a bolti félkész és készételekbe is rengeteg sót tesznek a gyártók. Használjunk friss fűszernövényeket, vagy fűszereket, és figyeljünk arra, hogy sófogyasztásunk ne emelkedjen napi 1500 mg fölé. Ez kevesebb, mint fél teáskanál sónak felel meg.

- Ne hanyagolja el sérüléseit.
Diabéteszes pácienseknél sokkal nagyobb az elfertőződés veszélye, és lassabb a gyógyulás, ezért minden sérülésünket, még a legkisebbeket is alaposan lássuk el.

- Hagyja abba a dohányzást.
A dohányzás mindenképpen káros, de egy cukorbetegnél még komolyabb kockázatokkal jár.

- Rendszeresen vizsgáltassa ki magát.
Évente legalább kétszer menjen el egy teljes kivizsgálásra, akkor is, ha minden rendben. Szemének, és fogainak kontrollvizsgálatát se hanyagolja el.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +23 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt tovább vékonyodik, csökken a felhőzet, pár órára kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Cukorbetegek közössége
Cukorbetegek közössége

A Cukorbetegek közösségébe szeretettel várunk minden cukorbeteget, családtagot és a téma iránt érdeklődőt.